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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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甘い物好き[799目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・メープル食パン(ボロニヤ)
・揚げごぼうと蒸し鶏のサラダ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー
・チョコクランチ


【昼食】
・金時豆ベーグル
・鶏レバー煮
・きんぴらごぼう
・ほうれん草のベーコン炒め
・かき玉子の味噌汁
・チョコ(お土産)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ひじきの煮物
・里芋としめじの煮物
・たけのことしいたけのシュウマイ
・しみコーン
・じゃがりこ(うなぎの蒲焼):1/4
・北軽井沢レアチーズケーキ
・レディボーデン:3個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2301歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:80kcal
・距離:1.31km


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昨日の会社帰りにスーパーで買い物をしたのですが、夜遅くに行くと色々な物がお買い得な値段になっていました。その中にメープルがたっぷり入っているボロニヤの食パンを見つけたので購入しました。今日の朝食で食べたのですが、メープルの味はしっかりついていて美味しかったのです。しかし、モモの中にあるデニッシュ食パンのイメージとはちょっと違っていました。最近は『かねうみ本店』さんのデニッシュばかり食べているからか、バターや玉子がたっぷり入った超リッチなイメージになっています。4分位トーストすると、余分なバターが外に出て外側ぱりっ中はふんわりなので、いつもの調子でトーストしたら固くなってしまいました。味は美味しかったんですが・・・。見切り品だったからかなあ?( ̄~ ̄;)??

ダイエッターという立場からするとデニッシュはバター・玉子・砂糖などがかなり入っていて高カロリーなので、控えた方がいいんでしょうが、これまた大好きなんですよね。今は食べる量などを調整したりする術を身につけましたが、以前は食べる量などを全く気にしていなかったので、この辺りがモモが太った大きな要因だと思います。モモのブログを読んでいるお友達は既に気づいていると思いますが、モモは大の甘い物好きです。スイーツに始まり、お菓子・ベーグル・パン・ドーナツなどもスナックやお惣菜系・食事系の物よりも菓子パン系・デザート系の方が大好きです。周りにいる家族・友達・同僚にも甘い物好きは知れ渡っています。食べる量も気にしていなかったと書きましたが、以前は一人で1度にケーキやタルトを3~4個も平気で食べていました。しかも3食普通に食べた他にです。GWの時に久しぶりに会ったKさんにも『ずっとお菓子を食べてたよね。』と言われました。確かにお菓子専用引き出しを持っていた位なので、自分でも気づかない内に食べていたのだと思います。指摘されて始めて、『そうだったんだ。』と思いました。Σ(-∀-`;)

これからも甘い物好きというのは変わらないと思うので、食べる量や食べるタイミングなどに気を配りながら、美味しく楽しみながら行きたいと思っています。甘い物好きというのは悪いことはないけれど、太る要因であることは間違いないので、気を配らないと確実に太ると思っています。好きなものを我慢して、一生食べないでいると言うことは出来ない(ストレスが溜まるばかり)し、少しだけ気をつけたり気を配ったりすることで美味しく食べれる事を今までのダイエット生活で学んだので、今後もライフスタイルを時折見つめなおしながら、改善が必要だなと思う所は改善し、継続すべき所は継続していきたいと思います。(-ω☆)キラリ

と、もっともらしい事を書きながらも、夕食はお菓子を結構な量食べてしまいました。モモにしてはかなり珍しくお腹がかなり減っていた感じです。また、明日から週末に向けての調整に励みたいと思います。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!



いつも遊びに来ていただき、ありがとうございます。応援代わりにポチッとしてクリックをしていただけると、とても嬉しいです。目標に向かって、寄り道しながらでも進んで行きたいと思います。
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット


Secret
(非公開コメント受付中)

ボロニヤのデニッシュよりもそんなに美味しいのかぁって思ったら、ますます食べてみたくなりました~(>_<)
モモさんの描写が美味しそうでたまりませんw
食べる事も人生の楽しみの一つですもんね。
好物を食べられない人生なんてつまらないです!
モモさんならきっと上手く甘い物とも付き合っていける筈ですv
私もそうなれる様に日々精進します(。・_・。)ノ
おはよう♪
>4分位トーストすると、余分なバターが外に出て外側ぱりっ中はふんわり

モモちゃん、その表現力すばらしいです。
思わず『かねうみ本店』さんに走りそうです。

そ、そうね。モモちゃんの甘い物好きは一目瞭然です。
でも、それで減量・キープできるのが立派だし、
食べてもいいんだぁ~って安心を与えてくれます♪

やっぱり、日々の運動も半端じゃないものね。
正しく、「継続は力」ですね。
はじめまして
はじめまして。いつも読み逃げしていました。私も甘いもの大好きで、特に甘いパンが大好きです。チョコレート、アイスクリーム、ケーキは我慢できるのですが、会社帰り、お腹がすいているとついふらふらっとパン屋さんに吸い込まれちゃうんですよね。でも、モモさんがおっしゃるとおり、食べる量、時間に気をつければいいんですよね!これからも、モモさんのブログを励みに私も目標体重目指して頑張ります。よろしくお願いします。
最近リバウンドを続けていた私なので、本日のモモさんの日記に刺激を受けました。
「食べてもいい」んですよね。「時間・量に気をつければ」。
心して減量に励みます。

それにしても今日もどれもおいしおうなご飯ですね。
かねうみさんのデニッシュパン、おいしいですよね~。
あたしも何回かお取り寄せしました。
でも、ダイエット中にはとっても危険な食べ物なので
最近はご無沙汰です。

あたしも甘いもの大好き!ポテチよりクッキー、ピザより菓子パン。
今日は久々に菓子パン買ってしまいました。
お砂糖がじゃりじゃりしたクリームがはさんであるパンです。かなりな高カロリーですが、気持ちは満たされました♡
私も甘いものダーイ好き♪
美味しいですよねー甘いもの!チョコもクリームも餡子もなんでも甘いものは好きですw 食べてると「幸せ」になれるのです。私もいままで量も考えずにバクバクたべていたので、まんまと巨漢になってしまいましたが最近は量を減らしたり、食べた分は運動するようにしています^^これもモモさんのブログ効果です!ありがとうっ(><)
甘いものも好きだけど、中華や揚げ物など脂っこいものも大好きなのです。そりゃ太ってたはずだ(まだ太ってますが^^;) でも我慢しすぎると辛いので“jほどほどに”堪能しつつ健康を維持していければよいなと思う京kのごろなのでした~ デニッシュも美味しいよね~♪
お菓子用の引き出しか~!ギャハハハ!!☆ミヾ(∇≦((ヾ(≧∇≦)〃))≧∇)ノ彡☆バンバン!!
そうか.....そういう時代もあったのね。
ゆっちはいまだ買い置きなんてしちゃうとアウトだな~。
美味しく上手に味わえるといいよね。
修業が足りないわ( ̄ー ̄;
私も甘い物好きなんだ~
モモちゃんはスイーツを食べても
ちゃんと運動をしてきれいになっている。
モモちゃんに近づけるように私も頑張らねば!
りむさんへ
モモは『かねうみ』さんのデニッシュの大ファンです。本当に美味しいので、オススメですよ。( ´艸`)ふふ

生きている限り、食べる事は切り離せないですもんね。好物を食べられないのは本当につまらないです。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

これからもバランスをとりながら、上手に付き合って行ければと思います。お互い、頑張りましょう!!
えみりさんへ
表現力を褒めてくださり、ありがとうございます。表現だけじゃなく、本当に美味しいですよ。(*´∀`)ヶラヶラ

そうですよね。モモのブログを見れば、甘い物好きは一目瞭然ですよね。見ているだけで胸焼けしてる人がいたりして。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは

食べた分は身体を動かして消費するのが、モモにはあっているようです。時には食べ過ぎる時もありますが、気をつけて行きたいと思います^^
ポンコリンさんへ
ポンコリンさん、初めまして~^^
甘い系のパン、美味しいですもんね。ついついふら~っとよりたくなるの良く分かります。パンを買っても、夜ではなく朝に食べるとか、量を少し減らすとかして食べれば良いのではないかと思っています。食べた分は動くなども意識しているといいかもしれません。

お互い、自分の目標に向かってゆったりと頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
魚屋さんへ
ダイエットをしているからといって食べてはいけないと言う事はないはずです。食べる物・食べる量・食べる時間に気をつけて行けば大丈夫だと思っています。また、その食べた分は身体を動かすをモットーにしています^^

ご飯を褒めていただき、ありがとうございます。
まみきちさんへ
まみきちさんも何度かお取り寄せしたんですね。本当に美味しいですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

確かに量を考えず食べると美味しい分、ついついたべちゃうので危険ですよね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

菓子パン、美味しいですよね。モモも買っちゃいました。美味しそうな物を見ると、食べたくなっちゃうんですよね。その分、食べる時間とかには気をつけますが。満たされた気持ちで、また頑張りましょう^^
リキさんへ
リキさんも甘いものが大好きなんですね。どれを食べても美味しいし、幸せな気分になれますもんね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

本能のままに食べてると、太っていく一方ですよね。昔はその事にすら気づきませんでした。気づく事が出来て良かったと、今は思っています。

リキさんのダイエットの役に立てているようで嬉しいです。( ´艸`)ふふ

脂っこいものも好きなんですね。モモは時折食べたくなりますが、あまり脂っこいのは好きでないかも。でも、好きなものを程ほどに満喫しつつ、楽しみながら行きたいですね。
ゆっちちゃんへ
そうそう。お菓子専用引き出しがあった時代もあったよ。今もあるけど、前よりは減ったし、ちゃんと我慢もしてるよ^^

家にもお菓子の買い置きとかかなりあるよ。だけど、我慢できるようになってるからいいかなあとは思いながら、時々買ってます。

美味しく楽しみながら、食べたいよね。
きょんきょんちゃんへ
きょんきょんちゃんも甘いもの好きなんだね。だって、美味しいもん(*´∀`)bйё

甘いものを楽しみつつ、ダイエットにも頑張りたいモモでした^^

お互い、頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!
THANKS


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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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