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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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長男君2歳、長女ちゃん3ヶ月
皆様、こんばんは~^^
家族で体調を崩したりしていたので、久しぶりの更新になります(^-^;)

<2010.10.21>
長男君が2歳になりました。長男君はかなりの腕白で保育園でも腕白ぶりを発揮しています。思う存分に遊べるので、保育園に入れておいて良かったと思います。体を動かすから夜の睡眠時間も長いですし、保育園で色々な事を覚えてきています。誕生日当日には実家から三輪車が送られてきましたが、長男君の体調が悪かったので三輪車の出番は、翌日になりました。翌日保育園から帰ってきて三輪車を見つけると駆け寄って、飽きるまで乗っていました。乗り物が大好きな長男君には、ぴったりのプレゼントだったようです。その様子を母に報告すると、喜んでいました。

左:三輪車に乗って得意気、右:なぜか良くする正座姿


身長85cm、体重12kgでどちらとも平均的です。今の所、毎月身長が1cm位ずつ伸びています。

魔の2歳児という言葉がある位なのでこれからどんな成長をするのかちょっと不安がありますが、子育てを楽しんで生きたいと思います。長男君、大人の言う事はかなり理解していますが、言葉はあまり話しません。他の子と比べても少し遅めかなと思いますが、話せないという事はないので見守りたいと思います。


<2010.10.27>
今日で長女ちゃんが3ヶ月になりました。今では声を出して『ああ~』『うう~』とか顔を見て沢山お話しています。笑顔も頻繁に見せてくれるようになりました。その笑顔に癒される日々です。

私が腰痛や腱鞘炎防止の為に整骨院通いをしているのですが、長女ちゃんを連れて行くと特に泣いたりもせず1時間位、1人で遊んで勝手に寝てくれて良い子にしています。通っているところがとてもアットホームな整骨院なので、私が施術を受けている間、患者さんが長女ちゃんの面倒を見てくれたりします。長女ちゃんは整骨院で人気者です♪お兄ちゃんのお下がりを着せてベビーカーに乗せていると、目力が強いからか、男の子に間違われます(笑)

左:誕生当日、右:ほぼ3ヶ月目


生まれたばかりの頃と比べると、かなり違います。体重は2796gから6100g位に増えているので、約2倍に増えています。身長も測っていませんが、10cm位は伸びていると思います。顔もしっかりしてきたし、髪も伸びてきました。長男君と同じく後頭部に2つのつむじが左右対称になっているので、真ん中の中央部分がソフトモヒカン状態になっています。男の子ならソフトモヒカンも可愛いけど、女の子はちょっとなあと思っています。更に髪が伸びてくると違ってくるのかなあ?

長女ちゃんは周りから育てやすいねと言われていた長男君よりも更に育てやすい気がします。1人で寝てくれるのは長男君と同じですが、長女ちゃんはほとんどぐずらない気がします。お腹が空くとまず自分の手をチュッチュと吸って我慢しています。その為、夜の授乳は泣き声で起きるのではなく、指をチュッチュと吸う音で目が覚めます。日中の授乳間隔は1~3時間位ですが、夜は5時間位寝てくれるので、かなり助かっています。

長女ちゃんは便秘気味で酷い時は1週間位ウンチが出ません。助産師さんから教えてもらった『マルツエキス』を飲ませるようにしています。普段、哺乳瓶を使っていないのでなかなか飲んでくれませんが、少しずつ慣らしていきたいと思います。マルツエキスの効果も出てくれれば良いなあと思います。
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テーマ : 育児日記
ジャンル : 育児

海猿3&整骨院通い
皆様、こんばんは~^^

<2010.10.07>
妹ちゃん夫婦に長男君(保育園を休ませました)&長女ちゃんの面倒を見てもらい、その間に『THE LAST MESSAGE 海猿』を一番下の妹ちゃんと観てきました。海猿は映画とドラマを全て見ている好きなシリーズだし、スケール感も味わいたくて映画館で観たかったのです。事前に観た妹ちゃん夫婦が3Dは暗くて観づらかったから2Dで十分だよと言っていたので、2Dで鑑賞しました。

海猿を観にいって良かったです。仙崎と吉岡の掛け合い、仙崎の活躍ぶり、人間模様など期待を裏切られることなく堪能できました。私は泣きませんでしたが、妹ちゃんや他にも泣いている人がいました。DVDが出たら、またゆっくり観たいと思います。

『SP The Motion Picture』も観にいきたいと思っています。

私が映画を見ている間、長男君と長女ちゃんは『ファンタジーキッズリゾート』で妹ちゃん夫婦と遊んでもらいました。長男君は今月が誕生月なので無料、長女ちゃんは0歳児なので無料でした。

長男君は、自分が乗れるタイプの車のおもちゃが好きで乗りまくっていたようです。ペダルを漕いで進むタイプの大きな車は自力で漕ぐ事が出来ない為、妹ちゃんの旦那さん(義弟君)に押してもらっていたようです。何回も乗せてもらったみたいで、義弟君お疲れ様でした。長女ちゃんは、ぐっすりと寝ていたようです。



映画の後、妹ちゃん夫婦と合流して焼肉を食べに行きました。長男君が生まれてから焼肉屋さんで食べていなかったので、約2年ぶり位に食べました。お店で食べるのと、家での焼肉とはやっぱり違いますね。食べ放題コースだったのですが、大満足出来ました。また、機会があれば食べに行きたいです。


<2010.10.08>
数日前から腰痛が酷いので、ネットで調べた口コミの良かった近所の整骨院に行ってきました。先日ぎっくり腰になりかけたので一緒に行ってきました。整骨院に着くと、結構待っている人がいました。問診表を書き、順番が来るのを待っていました。しばらく待っていると順番が来て、先生の診察があり骨盤がかなり右に上がって歪んでいる事、その歪みにより肩も右がかなり上がっている事、背中も歪んでいる事、両手が腱鞘炎になりそうな事が分かりました。身体全体の歪みを直すため、電気での筋肉ほぐし、マッサージ、矯正をしてもらいました。最初の内は戻りやすいので、姿勢に気をつけて下さいと言われました。数回矯正すれば、歪みも直ると言われたので、少しの間、整骨院通いが続きそうです。

夫は身体の状態が酷いらしくマッサージされている時に『痛い!』を連発していました。矯正してもらったら、かなりスッキリしたようです。普段は猫背気味なのですが、姿勢に気をつけないと痛みが酷くなると言われ気をつけていたから、姿勢も良くなっていました。夫も整骨院通いになりそうです。

口コミが良いのも実際に体験して分かったし、身体の調子も良くなるので整骨院に行って良かったです。こんなに混むのは珍しいとの事でしたが、空いている時間帯を狙って行きたいと思います。私は間髪いれずに矯正する方が良いらしいので、また行ってきます。

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親子サロン参加
昨日は約半年振り位に妹ちゃんと長女ちゃんを連れて、親子サロンに参加して来ました。長女ちゃんはまだ2ヶ月になったばかりなので手遊びなどはまだできませんが、身長や体重の計測、ママ友作りがメインの目的です。長女ちゃんは、身長60.5cm、体重6.2kgでした。成長グラフで見ると、身長も体重も範囲内の一番上の方でした。順調にどんどん成長しています。顔もまん丸で手や足のくびれもできて、プクプクです。髪も伸びてきて、長男君の小さい時と同じ様にソフトモヒカンになっています。男の子のソフトモヒカンは可愛いけど、女の子のソフトモヒカンはこの先、どうなるのか少し不安です。



親子サロンでは、久しぶりにママ友Mちゃん親子と会って話も出来たし、H君の成長振りも見る事が出来ました。毎日やんちゃ振りがすごい長男君をみているので、H君が大人しくママの周りにいるのが新鮮に見えました。

親子サロンで近くにいたママさんが話しかけてきてくれたので、色々話してみると長女ちゃんと同じ誕生日のベビちゃんだと判明。長女ちゃんに比べると一回り小さい感じの女の子でした。長女ちゃんと月齢が近い男の子のママ達とも話す事が出来て、新しくママ友達を作る事が出来ました。住んでいる所も近いみたいだし、また色々話が出来れば良いなあと思います♪

長女ちゃんはおっぱいの飲みも良く、キャパオーバーで口から出ても飲んでいます。日中は頻繁におっぱいを欲しがる事もありますが、夜はかなり長く寝てくれるので助かっています。長い時は7~8時間位寝てくれます。夜はどちらかと言うと長男君の夜泣きの方が頻繁です。保育園で気を遣っているからか、興奮して夜泣きを何度もする時もあれば、疲れ切って朝までぐっすりの事もあります。ママ友達がベビちゃんが朝5時半まで寝ないとか話していたので、長女ちゃんはかなり手が掛からないと思います。日中も1人で寝てくれるし、楽チンです。

長男君は奥歯が生えてきているのか、歯がかゆいらしく自分の手を口に入れて噛んでいます。頻繁に噛んでいるからか、噛み跡のようなものも付いてしまいました(^-^;)歯ブラシで痒さを紛らわしたりもしていますが、なかなか上手く行きません。さっさと生えてくれないかなあと思います。


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テーマ : 成長の記録
ジャンル : 育児

マイカー購入
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【朝食】
・ごはん
・みそ汁(なす)
・納豆:1/2パック
・焼きウィンナー
・モロヘイヤのお浸し
・ひじき煮(大豆、人参)


【昼食】
・カシューナッツチョコマフィン@MUFFIN GIC
・豊水梨
・ドロリッチ(キャラメル)


【夕食】
・プチシェイク(レアチーズケーキ風)&牛乳
・みそ汁(ニラ)
・長芋
・豚しゃぶ
・キットカット(キャラメルプリン)
・一口チョコ:3個


【その他】
・栗あいすまんじゅう

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
なし



【体重】70.7kg
【体脂肪率】41.7%
【筋肉量】38.8kg
【基礎代謝】1288kcal



先日、私がメインで使う車がようやく手元に届きました。長女ちゃんが生まれて子供が2人になり、保育園への送迎も大変だし仕事の復帰後の事も考え、自由に使う事の出来る私メインの車を購入することにしていました。免許を取得してから1年は過ぎていますが、運転経験がかなり浅いこともあり、最初は中古車で十分だろうという事になりました。私がつけた条件は、子供を乗り降りさせるのに楽な4ドア、免許はマニュアルで取ったけどAT車、出来ればナビ付きです。日産のCUBEの11年落ちで10万km走っている車になりました。内装は綺麗な方ですが、外装は傷がついていて、本体価格が10万円でした。ナビはついていなかったので、ポータブルナビをつけ、足回りも少しだけ修理しました。ナビや修理代、任意保険などを含めて合計30万円位の車です。夫が運転して、『気になる所もまだあるけれど、10万円でも十分に使える』と言っていました。

昨日が車での保育園送迎デビューだったのですが、朝の行きは夫が運転し、帰り道は夫が助手席に乗り、私が運転しました。保育園から自宅まで車で10分位ですが、夫から色々と駄目だしをされました(^-^;)自分の運転がまだまだなのは知っているので、出来る所から少しずつ変えて上達していきたいと思います。その日の保育園のお迎えは雨の中、長女ちゃんを連れて行きましたが、かなり大変でした。車で長女ちゃんを抱っこ紐にセットして、長男君を迎えに行き、長男君をチャイルドシートに載せて、長女ちゃんをベビーシートに載せました。特に長女ちゃんを抱っこした状態で、長男君をチャイルドシートに載せたり降ろしたりするのが大変です。しかも雨が降っていたので、濡れてしまいました。皆、風邪など引かなくて良かったです。少しでも雨に濡れずにもう少し簡単に出来る方法がないか、模索中です。

自宅マンションの駐車場への出し入れはだいぶ慣れてきましたが、保育園の駐車場はまだまだです。自分が下手なのもありますが、どうにもやりにくいので駐車場が混んでいなさそうな時間帯に送迎に行っています。駐車場が満車の場合もあるし気が焦るとますます駐車できなくなるので、当分時間帯を見計らって行きたいと思います。


長男君は保育園のトイレでおしっこが出来たと保育士さんから教えてもらいました。自宅でのトイレトレーニングは始めたばかりだし、まだまだ出来ないだろうと思っていたので、ビックリです。長男君をお風呂に入れると洗い場でおしっこをして『あっ!』と言って教えてくれる事はあったので、おしっこが出ているというのは分かっていると思います。トイレトレーニング用に買ったアンパンマンのオマルが気に入っているので、良く座って遊んでいます。この調子で少しずつトイレトレーニングが上手く進めばいいなあと思います。保育士さんに聞いたら、『2歳児クラスでは皆トイレでおしっこができるようになるので、心配することはないですよ。』と言われました。

長女ちゃんは首も少しずつ据わってきていると思います。私の顔を見て『あーあー』とか『うーうー』とか声を出したり、笑ったりして出来ることや表情が豊かになってきました。昨日、お風呂から上がってバスローブを着せた状態でバウンサーに載せていたら、大人しくしていたのですがおしっこをしていました。バスローブはもちろん、バウンサーもびしょびしょになっていました。夜は寝ている時間が長いからか比較的おしっこの間隔も長いと思うのですが、お風呂上がりは気をつけないといけませんね。

1人で子供2人をお風呂に入れれるか心配していた時期もありましたが、心配しないでも大丈夫でした。長女ちゃんを服を着せたままバウンサーに寝かせておいて、私と長男君だけ先にお風呂に入って身体や髪を洗います。長男君を浴槽に入れて、長女ちゃんを連れてきて身体や髪を洗ってから、長女ちゃんと一緒に浴槽に入ります。長男君は楽しそうに遊んでいるし、長女ちゃんは気持ち良さそうにしています。身体が温まったら、長女ちゃんを上げてバスローブを着せてバウンサーに寝かせ、長男君を上げてバスローブを着せます。長男君は1人で水分補給に行って、テレビを見ていたりします。その間に着替えを済ませて、長女ちゃんと長男君を着替えさせます。この方法で何とかお風呂に入れていますが、バスローブを着せておけば風邪もひいたりしないし、身体も拭く事ができるので、かなり楽チンです♪




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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
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黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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