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2009/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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年賀状準備&公園ほぼ貸切
モモのダイエット&育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】66.2kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.6kg
【基礎代謝】1262kcal


【朝食】
・ショコラバナーヌカンパーニュ@ナショナルデパート
・ショコラと栗のカンパーニュ@ナショナルデパート
・メープルスコーン@キィニョン
・味噌汁(かぶ、かぶの葉)
・焼肉(キャベツ)


【昼食】
・コーヒー&キャラメルベーグル@スックムック
・サラダ(のざわなちりめん入り炒り玉子、カニカマ、レタス、ミニトマト)
・ソフトラスク@キィニョン


サラダに良く使っている炒り玉子は油を使用せずに、レンジを利用して作っています。耐熱容器に溶き卵を入れ、500Wで1分。取り出して、一旦混ぜてから再度1分位で出来上がるので、取り出して混ぜれば炒り玉子の完成です。長男君も喜んで食べています♪

【夕食】
・味噌汁(長ネギ、豆腐)
・肉じゃが(人参、白滝)
・エリンギと人参のきんぴら
・サラダ(のざわなちりめん入り炒り玉子、大根、レタス)
・食パン:1/4


【その他】
・桃の天然水

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・3分間体操
・散歩:40分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】5413歩
【消費カロリー】194.0kcal
【脂肪燃焼量】27.7g
【歩行距離】3.78km
【歩行時間】52分

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ベーグルオフ会
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【体重】65.5kg
【体脂肪率】37.8%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1253kcal


【朝食】
・うどん(ブロックベーコン、長ネギ)
・味噌汁(エノキ、人参、キャベツ)
・おからサラダ(ノンオイルシーチキン、ミックスベジ)


【昼食】
・ベーグルパワープレート
・サラダ
・スープ


【夕食】
・カスタメロン@パサージュ ア ニヴォ
・きんぴらゴボウムシパン@ミスタームシパン
・味噌汁(かぶ、かぶの葉)
・おからサラダ(ノンオイルシーチキン、ミックスベジ)
・ソフトラスク@パサージュ ア ニヴォ


【その他】

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:40分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】4726歩
【消費カロリー】163.1kcal
【脂肪燃焼量】23.3g
【歩行距離】3.30km
【歩行時間】46分


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長男君、バイキング初体験
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【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.0%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1256kcal


【朝食】
・ごはん
・鶏のから揚げ(キャベツ)
・お手製スイートパンプキン


【昼食】
・バイキング色々(左の写真の物は、長男君分も含んでます)
091124_hiru1.jpg 091124_hiru2.jpg

【夕食】
・味噌汁(わかめ、豆腐、長ネギ)
・大根のブイヨン煮
・割れチョコ
091124_yoru.jpg

【その他】
・ブルーベリーワッフル:1/2(長男君が半分食べました)


【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:50分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】4876歩
【消費カロリー】168.5kcal
【脂肪燃焼量】24.0g
【歩行距離】3.41km
【歩行時間】48分


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長男君、公園でウキウキ
皆様、こんばんは~^^

今日は天気が良かったので、長男君を公園に散歩に連れて行きました。芝生の上を楽しそうに歩いたり、周りの同じ年位の子供に興味を持ち近づいて行ったり、小さな池に近づいたり、落ちている石を口に入れたり、顔から転んで大泣きしたりなど、公園で40~50分遊んでいただけなのですが、色々な事がありました。歩き始めると本当に目が離せませんね。

よちよち歩きなので、ちょっとバランスを崩すとお尻をついてしまい、手を突いて立つときに手には土がびっしり付くのですが、その手を直ぐに口に入れてしまうので、口の中も周りも土だらけになっていました。立った後、手を拭くようにはしていますが、それが間に合わないことも良くあります。長男君は本当に何でも口に入れるので、油断できません。それだけ色々口に入れていれば、雑菌には強くなっているという事かもしれませんが。

公園で歩かせている時はハイハイを1度しただけで、あとは何度も転びながらよちよち歩きで頑張って歩いていました。歩ける距離も少しずつ長くなっています。



長男君の食事は、軟飯から普通のご飯になりました。野菜はお味噌汁の具材で取るようにしています。そろそろ揚げ物も揚げてみようかと思い、から揚げを小さく切ったものを食べさせました。どんな顔をするかと思いましたが、美味しそうに食べていました(*^^*)

ご飯自体を嫌々してなかなか食べてくれなかったのですが、ネットで見つけた『ミルキークイーン 【特別栽培米】(減農薬・減化学肥料)』の七分搗きのお米に変えたからか、嫌々する回数も減りました。白米も買ってあるので、そちらも試したいと思います。今まで食べていたお米と同じ水分量で炊いているのですが、とてもモチモチしています。


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テーマ : ★★1歳児の日常★★
ジャンル : 育児

公園でお散歩
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【体重】65.5kg
【体脂肪率】37.8%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1253kcal


【朝食】
・コーヒー生地ベーグルコロネ@CALON
・プレーンベーグル(つぶあん):1/2
・豚バラとブロッコリーのオイスターソース炒め
・牛乳
・みかん


【昼食】
・アップルシナモンベーグル
・大根おろし(さばの水煮)
・パイさい


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(大根、白菜)
・エビフライ(レタス、タルタルソース)
・ほうれん草のお浸し(のざわなちりめん)
・さばの水煮
・かまくらカスター(チョコレート)


エビフライはパン粉をオリーブオイルで炒った物を使っています。油で揚げずに、スチームオーブンの機能を使っているので、カロリーはだいぶカットできています。

【その他】


【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:35分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】8491歩
【消費カロリー】297.9kcal
【脂肪燃焼量】42.5g
【歩行距離】5.94km
【歩行時間】81分


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ベーグルオフ会&保育園入園の面接
皆様、こんばんは~^^
何かと忙しい日々を送っていますが、家族全員元気です。

今日はmixiのコミュで知り合った方々とのベーグルオフ会に行ってきました。ベーグルオフ会の参加者は大人13名、子供10名という大人数でした。お店は子連れのママさんが多かったので、新宿高島屋の『ブレッツカフェ クレープリー』にしました。このお店はテラス席があり、庭園に面しているので子供達がうるさくても大丈夫だろうと言うのが、理由です。今日は晴れて陽も暖かかったので、テラス席でも大丈夫でした。もし、昨日の天気だったら、無理だったと思います^^;

大人数の為、テーブルが分かれてしまって皆でわいわいとは行きませんでした。ベーグルオフ会だったはずが、ベーグルの話は余り出来ずに子育て話や他の話が多かったです。それでも十分に楽しい時間でしたが(笑)

5ヶ月~4歳位まで子供達も、年も近いからか楽しそうに遊んでいました。長男君もだいぶ歩けるようになったので、先日購入したファーストシューズを履いて楽しそうに歩いていました。順番に人の足につかまりに歩いていったり、庭園で何度も転びながら歩いたり♪

先日シューフィッターさんに選んでもらい購入した13.0cmのファーストシューズです。ちなみに長男君の足は11.8cmです。


ランチが終わり場所を移動して、参加メンバーの皆さんがそれぞれ代理購入していただいたベーグルやパンの購入を行いましたが、皆さん準備が良くお釣りが無いように持って来ていました。通りかかった人達は、何の集団だろう?と不思議に思ったと思います。ベーグル好きの集まりなので、とても盛り上がっていました。色々なお店のベーグルを見れるのも楽しかったです♪

オフ会を解散し家路に着いたのですが、家にたどり着く頃には結構疲れていました。しかし、4月入園の第一希望の保育園の面接があったので、疲れた身体で行ってきました。1月開所の保育園にも入園を希望していますが、その保育園と4月入園の第一希望の保育園は違うところです。担当者に話を聞いたら、1月に入園しても4月のが通れば転園できるということだったので、1月に入園できた場合は転園を希望しました。4月入園の結果は2月下旬に分かるそうです。長男君の保育園事情は一体どうなるのか、ハラハラドキドキです。まずは12月上旬の結果を待ちたいと思います。


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テーマ : こんなお店行きました
ジャンル : グルメ

丸の内散策&長男君、初散髪
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【体重】65.7kg
【体脂肪率】37.9%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1255kcal


【朝食】
・きなこ・豆ベーグル@ブラウニー
・味噌汁(大根)
・ブロッコリーと牛肉のオイスターソース炒め
・ゆき菜のシーチキン炒め(椎茸)


【昼食】
・蛸のマリネとベビーリーフと紅芯大根のサラダ
・ルブレ自家製ブレッド
・花巻白金豚バラ肉とラタトゥイユのリゾット:1/2
・デザート3種



【夕食】
・スリムアップスリム(抹茶)
・味噌汁(長ネギ、人参)


【その他】
・フレンチトースト


【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・3分間体操



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】735歩
【消費カロリー】30.5kcal
【脂肪燃焼量】4.3g
【歩行距離】0.51km
【歩行時間】8分


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長男君、よちよち歩き
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【体重】65.9kg
【体脂肪率】37.9%
【筋肉量】38.5kg
【基礎代謝】1259kcal


【朝食】
・ごはん
・納豆
・サラダ(コーン、水菜、大根、人参、ノンオイルごまドレ)


【昼食】
・チョコ&マロンのカンパーニュ@teq-teq
・牛肉とごぼうのマヨネーズ和え
・サラダ(コーン、水菜、大根、人参、昆布ポン酢)
・牛乳
091110_hiru.jpg

【夕食】
・味噌汁(白菜、椎茸、長ネギ)
・大根のコンソメ煮 ネギそぼろあんかけ
・春菊の胡麻和え
・もやしのお浸し


【その他】
・食パン:1/2(生キャラメルクリーム)
・割れチョコ

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・3分間体操



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】4934歩
【消費カロリー】176.8kcal
【脂肪燃焼量】25.2g
【歩行距離】3.45km
【歩行時間】48分


ダイエットをしようとは思っているものの実行に移せずにいるので、少しでも身体を動かそうと思い、3分間体操を始めることにしました。継続できるようにしたいと思います。


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長男君の予防接種
皆様、こんにちは~^^

昨日は長男君の1歳児健診を受けてきました。1歳児健診の平均身長が74.9cm、平均体重が9.3kgという事ですが、長男君は身長74.8cm、体重9.5kgとどちらもほぼ平均でした。他は頭囲は45cm、胸囲も45cmでした。生まれた頃と比べるとだいぶ大きくなっていました。

健診の時に、かかりつけ医に予防接種の順番をどうするのが良いか悩んでいたので相談しました。インフルエンザが流行っているけど、麻疹風疹(はしか)を先に受けるべきかなど。先生からはインフルエンザはかかっても薬があるけれど、はしかは掛かっても薬がないし、病院もなかなか受け入れてくれないし、はしかで脳炎を起こしたりなくなっている人も結構いるから、個人的には麻疹風疹を先に受けることを勧められました。インフルエンザ(季節性)は既に予約が締め切られていたので、麻疹風疹の予防接種を受けてきました。長男君は注射されても泣かずにすんなり終わる事が出来ました。生ワクチンなので次の予防接種までは4週間ほど開けなければいけませんが、インフルエンザ(新型)の接種が始まる位なので、間隔的にはちょうどいい位なのかと思っています。

今日はこれから真ん中の妹ちゃんの家に泊まりに行ってきます。明日は『2009湘南国際マラソン』に妹ちゃんの旦那さんがエントリーしているので、妹ちゃん、長男君と共に応援してきます。


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テーマ : ★★1歳児の日常★★
ジャンル : 育児

パン・ベーグル巡り
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【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1254kcal


【朝食】
・あん食パン(バター)@トミーズ
・味噌汁(長ネギ、生揚げ)
・牛肉とブロッコリー炒め(おろしダレ)
・牛乳
・食パン:1/2


【昼食】パン焼き人にて
・パン色々
・チーズオムレツ
・サラダ
・コンソメスープ
・パンナコッタ


【夕食】
・お昼に食べ過ぎたので、なし

【その他】
・丹波黒豆きなこドーナッツ@はらドーナッツ

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】
・散歩:80分



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】6118歩
【消費カロリー】207.2kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【歩行距離】4.28km
【歩行時間】58分


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ブログ名変更&ベビ集合!
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【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1254kcal


【朝食】
パンケーキ(生キャラメルクリーム)
・サラダ(ベーコン、レタス、きゅうり、昆布ポン酢)


最近、お気に入りのパンケーキです。市販のホットケーキミックスに比べると割高ですが、甘すぎないしモチモチしているし、冷めても美味しいです。長男君もお気に入りで、何もつけずに1枚食べきる位です。昨日、お友達宅の集まりで持っていたのですが、小5のAちゃんも気に入って沢山食べていました。

【昼食】
・マンゴーベーグル@輪粉
・トマト
・牛乳
割れチョコ


割れチョコはマシュマロ入りがお気に入りです。夫はクランチやナッツ入りがお気に入りです。前回購入分は、2人で半月掛からずに食べきってしまったので、今回2度目の購入です。こんなことばかりしてるから痩せないんですよね・・・。

【夕食】
・食パンの耳(長男君の残り)
・味噌汁(長ネギ、豆腐)
・鶏ササミの大葉巻き
・もやしのベーコン炒め
・サラダ(バジル入り炒り玉子、レタス、キャベツ、ノンオイルごまドレ)

【その他】

【サプリ】
マルチミネラルicon:3錠



【運動】



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】3200歩
【消費カロリー】117.6kcal
【脂肪燃焼量】16.8g
【歩行距離】2.24km
【歩行時間】31分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

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