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2009/04
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ベーグルオフ会
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【体重】65.9kg
【体脂肪率】38.2%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1255kcal


【朝食】
・キャラメルマキアートベーグル@VANITOY
・焼肉(レタス)
・がんものカリカリ焼き(長ネギ、かつおぶし)
讃岐和三盆使用ヨーグルト


【昼食】
HAKUSAN BAGELにて>
・ベーグルサンド(クリームチーズ)
・サラダ
・グラタン
・アイスティー


【夕食】
・チョコバナナ@ianak!
・クロワッサン@ianak!
・五穀みそベーグル@kepobagels
・味噌汁(水菜)
・サラダ(レタス、玉子、きゅうり、ポン酢)


【その他】
ノンシュガーチョコレート
・抹茶ホワイトチョコマフィン@オフ会で頂いたお友達の手作り




【運動】


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テーマ : こんな店に行ってきました
ジャンル : グルメ

生理痛
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【体重】66.1kg
【体脂肪率】38.9%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1248kcal


【朝食】
・カスターベーグル:1/2@ヒポポタマス(半分は旦那さんが食べました)
・サラダ(アルファルファ、きゅうり、ごまドレ)
・オレンジ:1/2個
讃岐和三盆使用ヨーグルト


【昼食】
・チョコ&チョコベーグル@VANITOY
・味噌汁(じゃがいも)
・チーズケーキの切れ端


【夕食】
・ブラックペッパー&とろけるチーズベーグル@VANITOY
・味噌汁(ニラ)
・豆腐ステーキ(万能ねぎ、かつおぶし)
・スペアリブ
・もやしのウィンナー炒め


【その他】
ノンシュガーチョコレート
・和三盆プリン@銀座コージーコーナー



【運動】


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

五月人形
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【体重】66.1kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1255kcal


【朝食】
・ベーグルサンド(チーズベーグル@vivant、ブロッコリーと海老のマヨネーズ炒め、レタス)
・オレンジ
讃岐和三盆使用ヨーグルト
マカロン(いちご、ショコラ)@ふたば茶亭


【昼食】
・抹茶ホワイトチョコチップベーグル@JUNO
・煮物(鶏むね肉、竹の子、しいたけ、こんにゃく)
・味噌汁(キャベツ、えのき)


【夕食】
・全粒粉くるみベーグル@ふたば茶亭
・味噌汁(じゃがいも)
・ニラ焼餅
・なすの煮浸し
・冷奴
・サラダ(レタス、アルファルファ、サラダマリン、コーン、ノンオイル青じそ)


【その他】
・クリームスイートポテト(小倉添え)@麻布茶房
・ミルクキャンディ




【運動】
骨盤ネジ締めエクササイズ 初級編 Vol.1 Remake Version(基本17種、ウェスト)


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

スーパー泡ジョイ
『Cyber Buzz(サイバーバズ)』さんより、『スーパー泡ジョイ』を頂きました。



我が家では普段『ジョイ』を使用していますが、『スーパー泡ジョイ』を使うのは初めてでした。スーパー泡ジョイはポンプ式になっているのですが、ノズルが横を向いているときは押せなくなっていて、ノズルが前を向いているとポンプが押せる状態になります。

早速油で汚れているフライパンにスーパー泡ジョイを使用しました。泡をつけたスポンジでフライパンをさっと洗うと、しつこい油汚れが簡単に落ちました。油汚れのぬるぬるが落ちずに何度も洗剤を付け足して洗うと言うことをしたりすることもありますが、スーパー泡ジョイでは付け足す必要もなく洗うことが出来ました。

そして泡の持ちも良くて、油汚れのフライパンを洗った後、そのままの状態でお皿などを洗っても泡切れせずに洗うことが出来ました。



興味のある方は、下記サイトも見てくださいね。
スーパー泡ジョイ
スーパー泡ジョイ動画



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テーマ : 実用・役に立つ話
ジャンル : 趣味・実用

お買い物
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【体重】66.1kg
【体脂肪率】38.2%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1258kcal


【朝食】
・金時とうぐいす豆食パン
・ベーコンエッグ
・サラダ(キャベツ、水菜、サラダマリン、コーン、ポン酢)
讃岐和三盆使用ヨーグルト
・牛乳


【昼食】
・キャラメルココアベーグル@VANITOY
・豚挽き肉のガーリックマヨ炒め(ごぼう、なす、舞茸)
・サラダ(キャベツ、水菜、サラダマリン、コーン、ノンオイル青じそ)
・マカロン(珈琲)@ふたば茶亭


【夕食】
・ベリーベリーベーグル@ヒポポタマス
・味噌汁(キャベツ、えのき)
・煮物(鶏むね肉、たけのこ、しいたけ、こんにゃく)
・ブロッコリーとえびのマヨネーズ炒め
・もやしのおひたし


【その他】
仏蘭西くり饅頭
伊太利亜くり饅頭



【運動】
・散歩:40分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

こどもチャレンジ
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【体重】66.1kg
【体脂肪率】39.0%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1247kcal


【朝食】
・金時とうぐいす豆の食パン
・ポン・デ・シェイキー(カフェオレ)@ミスタードーナツ:159kcal
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・マカロン(ブルーベリー)@ふたば茶亭
・ショコロン


【昼食】
・抹茶マロンベーグル@BAGEL COMPANY
・味噌汁(長ネギ)
・キムチ
・さけるチーズ(スモーク):90kcal


【夕食】
・ウィンナー&チーズベーグル@ヒポポタマス
・味噌汁(舞茸)
・さばのみりん漬け
・豚挽き肉のガーリックマヨ炒め(なす、ごぼう、舞茸)
・サラダ(キャベツ、水菜、サラダマリン、コーン、ノンオイル青じそ)


【その他】
・ピノ(なめらかミルクチョコ):3粒
讃岐和三盆糖使用ヨーグルト



【運動】
YUKA-ANE 骨盤ネジ締めエクササイズ
初級編 Vol.1 Remake Version(基本17種、ウェスト)


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

離乳食開始
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【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.5%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1248kcal


【朝食】
・ノアマロンベーグル@vivant
・サラダ(レタス、水菜、笹かま、コーン、昆布ポン酢)
・牛乳
・マカロン(抹茶、フランボワーズ)@ふたば茶亭


【昼食】
・チーズとベーコンのベーグル@ヒポポタマス
・チョコベーグル:1/2個@ヒポポタマス
・味噌汁(なす)
・さけるチーズ(スモーク):90kcal


【夕食】
・紅芋セサミベーグル@VANITOY
・味噌汁(長ネギ)
・水餃子
・キムチ
・栃尾油揚げのカリカリ焼き(長ネギ、かつおぶし)
・ほうれん草のお浸し


【その他】
・ハーゲンダッツ(バナナチョコレートクッキー)
・もちもちドーナツ
・キャラメルショコラ
・エンゼルエッグ・ショコラかスター@ミスタードーナツ:135kcal

調子に乗って食べ過ぎました。折角体重と体脂肪が減ってきたのに、大ばか者です・・・。また、気合を入れなおして行きたいと思います。



【運動】
・散歩:40分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

長男君のマイブーム
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【体重】66.0kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1253kcal


【朝食】
・エスプレッソチョコチップベーグル@VANITOY
・かぶのベーコンあんかけ
・サラダ(レタス、大根、玉子、サラダマリン、昆布ポン酢)
・カリカリスティックポテト
・牛乳


【昼食】
・クランベリーベーグル@BAGEL COMPANY
・味噌汁(しめじ)
・かぶのベーコンあんかけ
・鶏の味噌漬け
・生キャラメルシュークリーム@セブンイレブン


【夕食】
・メロンベーグル@日本ハム
・味噌汁(なす)
・キャベツと豚バラ肉の重ね蒸し(ゆずポン酢)
・もやしのナムル
・サラダ(レタス、水菜、笹かま、コーン、ノンオイル青じそ)


【その他】



【運動】
・散歩:60分
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト、応用)


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ジャンル : 育児

ポリオ接種
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【体重】66.3kg
【体脂肪率】38.2%
【筋肉量】38.6kg
【基礎代謝】1262kcal


【朝食】
・黒ごま金時きなこベーグル@vivant
・サラダ(レタス、きゅうり、サラダマリン、ノンオイル青じそ)
・豚キムチ
・牛乳
・マカロン(塩キャラメル、レモン)@ふたば茶亭


【昼食】
・ライ麦ベーグル@VANITOY
・ショコラクリーム@ふたば茶亭
・チキンナゲット
・サラダ(レタス、きゅうり、サラダマリン、昆布ポン酢)
・味噌汁(大根、人参)


【夕食】
・チョコベーグル:1/2個@ヒポポタマス
・味噌汁(しめじ)
・鶏の味噌漬け
・かぶのベーコンあんかけ
・カリカリスティックポテト
・サラダ(レタス、大根、玉子、サラダマリン)


【その他】
・ピノ(ミルクチョコ):3粒



【運動】
YUKA-ANE 骨盤ネジ締めエクササイズ
初級編 Vol.1 Remake Version(基本7種のみ)


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生後6ヶ月
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【体重】66.7kg
【体脂肪率】38.6%
【筋肉量】38.5kg
【基礎代謝】1264kcal


【朝食】
・プレーンベーグル@VANITOY
・ショコラクリーム@ふたば茶亭
・たい焼き(あずき)
・マーボーもやし(豚肉、にら)
・牛乳
・マカロン(シナモン)@ふたば茶亭


【昼食】
・ショコラノアマロン@vivant
・味噌汁(キャベツ)
・マカロン(アールグレイ、カシス、柚子)@ふたば茶亭


【夕食】
・全粒粉ベーグル@ふたば茶亭
・味噌汁(大根、にんじん)
・豚キムチ
・そら豆
・サラダ(レタス、ホワイトマッシュルーム、サラダマリーン、昆布ポン酢)


【その他】



【運動】
YUKA-ANE 骨盤ネジ締めエクササイズ
初級編 Vol.1 Remake Version(基本17種、ウェスト、応用)

今日もやっているうちに汗をかき、気持ちよかったです。


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ジャンル : 育児

離乳食セミナー
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【体重】66.2kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1257kcal


【朝食】
・抹茶大納言ベーグル@ヒポポタマス
・ショコラクリーム@ふたば茶亭
・サラダ(レタス、水菜、ホワイトマッシュルーム、ノンオイルイタリアンバジル)
・ポテトサラダ(ミックスベジ)
・牛乳
・マカロン(カシス、柚子)@ふたば茶亭


【昼食】
・パルメジャーノレジャーノベーグル@ヒポポタマス
・ショコラクランチマフィン@BAGEL&BAGEL
・ポテトサラダ(ミックスベジ)
・味噌汁(大根葉、玉子)


【夕食】
・バナナショコラベーグル@VANITOY
・味噌汁(キャベツ)
・マーボーもやし(豚肉、にら)
・大根おろし(しらす)
・かぶの葉のしらす炒め(ごま、かつおぶし)


お取り寄せした新しいお店のベーグルが届いたので、夕食で食べちゃいました。届いた大きなダンボール箱を見て旦那さんが『好きだねえ』と呆れたように言っていました(^-^;)

【その他】
・たい焼き(黒ごまくるみあん)



【運動】
・骨盤ねじ締めvol.1(基本17種、ウェスト、応用)
・散歩:40分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

長男君の成長振り
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【体重】66.6kg
【体脂肪率】38.7%
【筋肉量】38.4kg
【基礎代謝】1260kcal


【朝食】
・全粒粉ナチュラルベーグル(ショコラクリーム)@ふたば茶亭
・バナナブレッド
・中華くらげのきゅうり和え
・牛乳
・マカロン(ブルーベリー、ごま、ショコラ)@ふたば茶亭


【昼食】
・全粒粉くるみベーグル(ショコラクリーム)@ふたば茶亭
・味噌汁(水菜)
・青梗菜と舞茸の中華炒め
・いちご
・ダノンビオ
・ピノ(なめらかミルクチョコレート)


【夕食】
・味噌汁(エノキ、長ネギ)
・牛すじ煮込み(大根、こんにゃく、豆腐、万能ねぎ)
・栃尾油揚げのカリカリ焼き(水菜、かつおぶし)
・水餃子
・カリカリスティックポテト


【その他】
・マカロン(アールグレイ、シナモン)@ふたば茶亭



【運動】
・散歩:50分
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト)


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ジャンル : 育児

ママ友宅訪問
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【体重】67.0kg
【体脂肪率】39.0%
【筋肉量】38.5kg
【基礎代謝】1264kcal


【朝食】
・セザムフロマージュ
・鶏のから揚げ(キャベツ)
・いちご
・牛乳


【昼食】
・黒糖とくるみのベーグル@ヒポポタマス
・バナナブレッド
・鶏のから揚げ(レタス)
・とろろ
・味噌汁(大根葉)


【夕食】
・味噌汁(水菜)
・焼肉(レタス)
・青梗菜と舞茸の中華炒め
・中華くらげのきゅうり和え


【その他】
・お菓子色々@ママ宅にて
・マカロン(フランボワーズ)@ふたば茶亭



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト)
・散歩:50分

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

嬉しいリクエスト
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【体重】67.0kg
【体脂肪率】39.6%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1255kcal


【朝食】
・セザムフロマージュ
・もやしのバターソテー
・サラダ(ハム、レタス、水菜、昆布ポン酢)
・牛乳


【昼食】
・雑穀くるみ大納言ベーグル@vivant
・バナナブレッド
・中華くらげのきゅうり和え


【夕食】
・味噌汁(大根葉)
・鶏のから揚げ(キャベツ)
・とろろ
・冷奴


鶏のから揚げはオーブンレンジの機能を使って作ったため、油であげていない分カロリーカットされています。油で揚げていませんが、十分美味しかったです。

【その他】
・サブレ
・甘夏柑:1/2個



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種)

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

友達とランチ
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【体重】66.6kg
【体脂肪率】39.2%
【筋肉量】38.1kg
【基礎代謝】1253kcal


【朝食】
・よもぎさつまおまめちゃんベーグル@vivant
・牛肉とごぼうのガーリックマヨ炒め(しいたけ)
・牛乳
・キト@ジャン=ポール・エヴァン


【昼食】
・パン
・黒胡椒ハンバーグステーキ
・ミモザサラダ



【夕食】
・バナナブレッド
・味噌汁(大根、玉子)
・えびしゅうまい
・菜の花のおひたし
・甘エビ
・魚河岸あげのみぞれかけ


【その他】
・ホワイトチョコチーズのタルト




【運動】


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

親子サロン(5M24D)
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【体重】66.8kg
【体脂肪率】39.2%
【筋肉量】38.2kg
【基礎代謝】1257kcal


【朝食】
・チェダーオンチェダーベーグル@ヒポポタマス
・ハムエッグ(レタス)
・キト@ジャン=ポール・エヴァン


【昼食】
・黒ゴマさつまベーグル@vivant
・しらたきのわかめスープ
・チキンナゲット
・菜の花のおひたし
・キト@ジャン=ポール・エヴァン
・サブレ@ジャン=ポール・エヴァン


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(大根)
・牛肉とごぼうのガーリックマヨ炒め(しいたけ)
・甘エビ
・もやしのおひたし


【その他】
・マカロン(チョコ)@クイーンアリス
・マカロン(キャラメル)@タダシヤナギ



【運動】
・散歩:50分
・骨盤ねじ締め(基本12種)



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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

ベビーヨガ
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【体重】66.7kg
【体脂肪率】39.1%
【筋肉量】38.2kg
【基礎代謝】1256kcal


【朝食】
・チーズとベーコンのベーグル@ヒポポタマス
・かぼちゃの煮物
・サラダ(ハム、はんぺん、水菜、昆布ポン酢)
・牛乳


【昼食】
・五穀豊穣定食


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(水菜)
・とん漬(キャベツ)
・もやしのナムル
・かぼちゃの煮物


【その他】
・マカロン(バニラ)@クイーンアリス
・キャラメルフラペチーノ
・桜マカロン




【運動】


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ジャンル : 育児

寝違え
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【体重】67.0kg
【体脂肪率】38.6%
【筋肉量】38.7kg
【基礎代謝】1270kcal


【朝食】
・ミエル
・ホテル食パン
・具沢山すいとん汁(豚肉、ごぼう、にんじん、しいたけ、大根、長ネギ、豆腐)
・牛乳
・マカロン(桜、カフェ)@タダシヤナギ


【昼食】
・シナモンレーズンベーグル@BAGEL COMPANY
・チョコベーグル:1/4@ヒポポタマス
・ハムエッグ(キャベツ)
・ダノンビオ


【夕食】
・ダブルチョコレートベーグル@vivant
・味噌汁(水菜)
・かぼちゃの煮物
・サラダ(ハム、はんぺん、水菜、ノンオイル青じそ)


【その他】
・ピーカン・キャラメル@クイーンアリス
・マカロン(抹茶)@タダシヤナギ



【運動】


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

友達宅訪問
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【体重】66.7kg
【体脂肪率】38.7%
【筋肉量】38.5kg
【基礎代謝】1262kcal


【朝食】
・ダブルチョコベーグル@BAGEL COMPANY
・野菜ゴロゴロのポトフ
・あんかけ焼売(白菜)
・牛乳


【昼食】
・ウィンナー&チーズベーグル@ヒポポタマス
・糸みつ葉と玉子のすまし汁
・あんかけ焼売(白菜)


【夕食】
・ボローニャ風ミートソース
・アクアパッツァ
・ほうれん草のしらす和え


【その他】
・ケーキ4種(各1/2ずつ位)@タダシヤナギ
・マカロン(フランボワーズ、ショコラ)@タダシヤナギ




【運動】
・骨盤ねじ締め(基本3種のみ)

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

キユーピーItaliante(イタリアンテ)
『Cyber Buzz(サイバーバズ)』さんより、キユーピー『Italiante(イタリアンテ)』シリーズを頂きました。私が頂いたのは、ボローニャ風ミートソースと白身魚を加えてつくるアクアパッツアのセットでした。



パスタ位は自宅でも作りますが、アクアパッツァは作った事がありませんでした。簡単に出来るのか不安でしたが、作り方をみるとかなり簡単に作る事が出来ました。

白身魚を用意して塩コショウで下味を付け、フライパンにオリーブオイルを入れて両面をしっかり焼き、火が通ったらソースを入れて、煮込んで終わりなのであっと言う間に本格的イタリアンを作る事が出来ました。タラで作りましたが、とても美味しかったです。



他にも色々な種類が発売されていて簡単に本格的イタリアンが作れますので、時間がありましたら見て下さいね。
キユーピー『Italiante(イタリアンテ)』


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桜吹雪
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【体重】66.7kg
【体脂肪率】39.2%
【筋肉量】38.2kg
【基礎代謝】1255kcal


【朝食】
・カスターベーグル@ヒポポタマス
・サラダ(新たまねぎ、コーン、ノンオイル青じそ)
・カリカリスティックポテト
・牛乳
・マカロン(モカ)@クイーンアリス


【昼食】
・黒糖ピーナッツベーグル@vivant
・サラダ(新たまねぎ、コーン、しらす、昆布ポン酢)
・ダノンビオ


【夕食】
・糸みつ葉と玉子のすまし汁
・もやしとしらすのお浸し
・オイキムチ
・長芋の短冊
・あんかけシュウマイ(白菜)
・マカロン(抹茶)@クイーンアリス


【その他】
・ピーカン・キャラメル@クイーンアリス



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト)
・散歩:50分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

『LEE』5月号
『Cyber Buzz(サイバーバズ)』さんより、『LEE』5月号を頂きました。

本誌の他に「はまじデザイン Wポケット水玉ポーチ」、「キッチンガーデンで野菜づくりBOOK」が付録でついてきました。

090409_LEE_1.jpg

Wポケット水玉ポーチは浜島直子さんのデザインで外側は片面メッシュ、内側はファスナーがついたWポケットになっていました。
090409_LEE_2.jpg

思っていたよりポーチが大きかったので、長男君の紙おむつを内側に入れ、外側にはお尻拭きと処理用袋を入れてみると、ちょうどいい大きさでした。今まではばらばらに入れていたのですが、これからはすっきりとまとめられているので、取り出しやすくなりました♪
090409_LEE_3.jpg

はまじの「今すぐ着たい!春のスタイル」特集で自分が着て見たいと思ったのは、トラッド&マリンに挑戦して見たいかなあと思います。その為には、まずはダイエットに励みたいと思います。

「LEE web」
「LEEマルシェ」


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ランチ&お買い物
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【体重】66.5kg
【体脂肪率】38.9%
【筋肉量】38.2kg
【基礎代謝】1256kcal


【朝食】
・おろしたてのパルメジャーノレジャーノのベーグル@ヒポポタマス
・かぶのコンソメスープ(かぶの葉)
・出し巻き玉子
・甘夏柑
・牛乳


【昼食】
・ベトナムカレー
・生春巻き


【夕食】
・ドライカレーベーグル@vivant
・16品目のサラダ
・カリカリスティックポテト


【その他】
・プラドフリュイ@Cafe Comme ca
・アイスティー@Cafe Comme ca
・マカロン(ラズベリー、レモン)@クィーンアリス
・ピーカンナッツ・キャラメル@クィーンアリス




【運動】


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

寝返りしまくり
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【体重】66.3kg
【体脂肪率】39.2%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1247kcal


【朝食】
・いかなごベーグル@ヒポポタマス
・ミニパン(つぶつぶ苺チーズスプレッド)
・豚ごぼうのガーリックマヨ醤油炒め
・サラダ(わさび菜、キャベツ、コーン、ノンオイルイタリアンバジル)
・牛乳
・完熟フレンチショコラ
・焼きミニドーナツ


【昼食】
・チョコナッツベーグル@vivant
・味噌汁(じゃがいも)
・サラダ(わさび菜、キャベツ、コーン、昆布ポン酢)
・ダノンビオ


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(キャベツ、長ネギ)
・いかの刺身(大根)
・白菜と豚バラの重ね蒸し(昆布ポン酢)
・魚河岸あげの大根おろし添え
・カリカリスティックポテト


【その他】
・ティラミス・ラテ



【運動】
・散歩:30分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

長男君、寝返り成功!!(5M15D)
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【体重】66.3kg
【体脂肪率】39.1%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1249kcal


【朝食】
・ライ麦くるみベーグルサンド(レタス、きゅうり、鶏味噌漬け)@BAGEL COMPANY
・ミニパン
・シーフードミルクコンソメスープ(かぶの葉)
・生チョコタルト
・牛乳
・焼きミニドーナツ


昨日の夕飯の残りの鶏味噌漬けを使ってベーグルサンドを作りましたが、味噌が効いてて美味しかったです。

【昼食】
・キャラメルモカベーグル@ヒポポタマス
・ミニパン
・チキンナゲット
・サラダ(レタス、きゅうり、カニカマ、昆布ポン酢)
・ダノンビオ
・マカロン(桜)


【夕食】
・味噌汁(じゃがいも)
・豚ごぼうのガーリックマヨ醤油炒め
・エリンギと人参のきんぴら
・サラダ(レタス、キャベツ、コーン、ノンオイル青じそ)


朝昼で炭水化物を取りすぎているので、夕食は白米なしにしました。野菜を多めに取りたかったので、サラダをメインにしました。

【その他】
・マカロン(ジャンドゥジャ)



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト)

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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

お買い物デー
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【体重】66.2kg
【体脂肪率】39.1%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1247kcal


【朝食】
・よもぎもち大納言ベーグル@vivant
・サラダ(キャベツ、わさび菜、カニカマ、ノンオイル青じそ)
・いちご
・牛乳
・マカロン(ローズ、オリジーヌオクレマ)@ピエール・エルメ・パリ


【昼食】
・ベリーベリーベーグル@ヒポポタマス
・ミニパン
・サラダ(キャベツ、わさび菜、カニカマ、昆布ポン酢)
・しいたけの肉詰め
・味噌汁(なす)


【夕食】
・ごはん
・シーフードミルクコンソメスープ(かぶの葉)
・餃子
・鶏の味噌漬け焼き
・冷奴
・栃尾油揚げのカリカリ焼き(長ネギ、かつおぶし)


【その他】
・いちご豆大福
・マカロン(バニラ、いちご、キャラメル)@ファミリーマート
・焼きミニドーナツ
・完熟フレンチショコラ

おやつ食べすぎました・・・。



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本7種のみ)

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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

長男君、初耳鼻科
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【体重】66.3kg
【体脂肪率】39.2%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1247kcal


【朝食】
・グラハムベーグル@BAGEL COMPANY
・つぶつぶ苺チーズスプレッド@BAGEL&BAGEL
・ラズベリーチョコマフィン@BAGEL&BAGEL
・サラダ(大根、きゅうり、小えび、ミニトマト、ノンオイル青じそ)
・いちご
・牛乳


【昼食】
・キャラメルナッツベーグル@vivant
・てりたこ:3個
・ねぎたこ:1個
・サラダ(大根、きゅうり、小えび、昆布ポン酢)
・味噌汁(大根)



【夕食】
・チョコベーグル@ヒポポタマス
・味噌汁(なす)
・しいたけの肉詰め(たまねぎ、豆腐、玉子、パン粉等)
・もやしと大根葉のバターコンソメ炒め
・肉じゃが(こんにゃく)


【その他】
SmartTime(マイルドチョコレート):1粒

お腹が空いたときに良いかと思って、SmartTime(マイルドチョコレート)を購入してみました。噛みはじめると確かにチョコレートの味がしました。噛み始めてから20分以上経ちますが、まだほんのりとチョコレート味が続いています。味が長続きするのって、良いですよね。ガムを噛むとあごも動かすし、満腹中枢に働くのではと思います。このガム、とても気に入ったので、利用して行きたいと思います。



【運動】
・散歩:30分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

長男君、体調悪し・・・
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【体重】67.0kg
【体脂肪率】38.9%
【筋肉量】38.5kg
【基礎代謝】1265kcal


【朝食】
・6グレイン@BAGEL COMPANY
・つぶつぶ苺チーズスプレッド@BAGEL&BAGEL
・サラダ(キャベツ、わさび菜、小えび、昆布ポン酢)
・いちご
・牛乳
・マカロン(バニーユ)@セバスチャン・ブイエ
・マカロン(ヴァニーユ)@ピエール・エルメ・パリ


【昼食】
・メープルシュガーベーグル@JUNO
・つぶつぶ苺チーズスプレッド@BAGEL&BAGEL
・サラダ(キャベツ、わさび菜、小えび、ノンオイル青じそ)
・チキンナゲット
・味噌汁(舞茸)


【夕食】
・味噌汁(大根)
・あじの開き
・肉じゃが(こんにゃく)
・もやしのお浸し
・マカロン(キャラメル)@ピエール・エルメ・パリ


【その他】



【運動】
・骨盤ねじ締め(基本17種、ウェスト)


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
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新宿にお買い物
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【体重】66.9kg
【体脂肪率】39.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1260kcal


【朝食】
・モンブラン@vivant
・煮豚(水菜)
・チーズケーキの切れ端
・いちご
・牛乳


【昼食】
・塩キャラメルマフィン@Bagel&Bagel
・大根たっぷり玉子スープ(長ネギ)
・ダノンビオ


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(舞茸)
・鶏のから揚げ(キャベツ)
・なすの煮浸し
・大根おろし(釜揚げ小えび)


鶏のから揚げはオーブンレンジの機能を使いノンオイルで作りましたが、美味しく出来ました。でも、しょうがを入れすぎたので、旦那さんは嫌がりそうです(^^ゞ

【その他】
・マカロン(シロ デラフル)@セバスチャン・ブイエ
・マカロン(プラリネ)多分@ジャン=ポール・エヴァン
・マカロン(カシス、ショコラ、ピスターシュ、ノワ・ド・ココ)@ピエール・エルメ・パリ
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【運動】



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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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