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2008/05
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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マタニティビクス 19w0d
皆様、こんばんは~^^
最近、いきなり天候が逆戻りして寒くなりましたが、体調にはお気をつけ下さい。

安定期に入り体重も増え始めていてこのままではかなりまずい所まで来ているので、『マタニティビクス』を始める事にしました。病院の健診ではまだ体重測定などは行っていないのですが、自分で体重と腹囲は測定しています。

マタニティビクスは基本編とステップアップ編を購入しました。エアロビは今までジムでもやったことがないので、まずは基本編から行ってみました。ストレッチなどが主になっているのですが、最初から最後まで通しでやるとうっすらと汗ばんでいました。ちょっと物足りないなあと感じたので、ステップアップ編を今朝やってみました。ステップが分からずもたつく箇所が数箇所ありましたが、全体的には楽しく行う事が出来ました。基本編の部分もある程度含まれていたので、ステップアップ編だけで良かったかもしれません。モモがマタニティビクスをしている姿を見ていた旦那さんが、笑っていました。ヽ(`⌒´)ノむっき~

安定期の今がマタニティライフを楽しむには一番良い時期だと経産婦の友達から言われているので、友達と会って食事したり楽しんでいます。会ったときには美味しく食べて楽しく会話したいので、なるべく身体を動かして、体重管理にも頑張りたいと思います。

先日から便秘対策にプルーンを食べ始めました。食物繊維が多いとされているドライプルーン(無添加・無着色)を食べています。朝食のシリアルも復活させたのですが、効果が出ているらしく、快腸とは行かないまでも腸の状態は良くなって来ました。このまま、良い状態が続きますように♪

【体重】63.5kg(妊娠前より+4.5kg)
1ヶ月に1kg増加のペースで来ているので、このままでは確実にまずいです。今の状態をなるべく長い期間、維持していきたいです。

最近の夕食メニューです。
<2008.05.26>
ごはん、ゴーヤチャンプル(豚肉、ゴーヤ、人参、豆腐)、水菜のハム巻き、つるむらさきの海苔和え、アメリカンチェリー、ラブレ
080526_yoru.jpg

<2008.05.27>
ごはん、みそ汁(やまぶしたけ)、さばの味噌漬け、もやしのお浸し、サラダ(レタス、ハム)、ラブレ
080527_yoru.jpg

<2008.05.28>
ごはん、みそ汁(しめじ)、鶏団子とカリフラワーのマヨネーズ炒め、アスパラのハム巻き、出し巻き玉子、ラブレ
080528_yoru.jpg

<2008.05.29>
ごはん、みそ汁(しめじ、玉子)、ささみの味噌漬け、レバー煮、サラダ(ほうれん草、シーチキン)、もやしのお浸し
080529_yoru.jpg

<2008.05.31>
ごはん、みそ汁(えのき、長ネギ)、豚の味噌漬け(レタス)、サラダ(大根、コーン)、焼き生揚げ(長ネギ、かつおぶし)
080531_yoru.jpg
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テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 育児

戌の日参り 17w5d
皆様、こんばんは~^^
コメント、拍手コメントをいつもありがとうございます。全て読ませていただいています。レスが出来ずに申し訳ありません。なお、コメントは承認制を取らせていただいています。(*- -)(*_ _)ペコリ

旦那さん、旦那さんのお母さんの3人で水天宮に戌の日のお参りに行ってきました。戌の日でしたが、平日なのでそんなに混んでいないだろうと思い、13時にお母さんと水天宮で待ち合わせしていたのですが、平日にも関わらずかなりの妊婦さん達で混みあっていました。

先についていたお母さんが受付を済ませておいてくれたのですが、祈祷を待っている人の多さに圧倒され、祈祷はせずに腹帯の購入とお参りだけにしました。

その後は注文していた結婚指輪を取りに行ってきました。二つ指輪が揃っているのを見て、とても嬉しくなりました。明日からエンゲージリングではなく、結婚指輪を付けていこうと思います。ちなみに旦那さんは『結婚式位でしかつけないかなあ』と言っていたので、もちろん『こら~っ!!』と怒鳴っておきました。(笑)

帰宅後、戌年生まれの旦那さんに腹帯を巻いてもらいました。戌年生まれの人に巻いてもらうといいと聞いたので、少しでもご利益があればいいなあと思っています。

妊娠してから栄養の吸収率がかなり上がっている気がします。最近は大皿で料理を出していたのですが、量が調整しにくいこともあり、気づかない内に食べすぎている事もあるので、体重管理を目的にワンプレート皿を復活させました。

<2008.05.21>
もやしのお浸し(ノンオイルシーチキン)、焼肉(レタス)、笹かま、アメリカンチェリー、ラブレ
080521_yoru.jpg

<2008.05.22>
ごはん、真鯛の粕漬け、焼き油揚げ、ほうれん草のお浸し、豆腐ステーキ(しめじ)、アメリカンチェリー、ラブレ
080522_yoru.jpg


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テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 育児

定期健診 16w4d
眠いと定期健診の付き添いを渋っていた旦那さんを何とか予約時間までに病院に連れて行くと、担当の先生が休診になっていました。会社を休んで定期健診を受けに来ているので、仕方なくもう一人の先生に予約外で診てもらうことにしました。

その為、かなりの待ち時間でした。後ろでは3人組の女性が大きな声で誰かの悪口ばかり言っていて気分が悪いし、旦那さんもかなり待たせてしまったし、参りました。(^^;)

今週までは婦人科での健診だったで内診で元気な赤ちゃんを見れるかと思っていたのですが、今までとは違い母子手帳を使った妊婦健診でした。初めて赤ちゃんの心音を聞かせてもらいました。姿を見ることは出来なかったけれど、旦那さんと一緒に心音を聞くことが出来てよかったです。旦那さんはまたも赤ちゃんの動く姿を見ることが出来なかったので、残念がっていました。次はエコーとか見たいなあと言っていました。次も一緒に行ってくれるようです。

今回、病院で初めて腹囲を測ったのですが、普段の計測結果よりも8cm程小さい結果でした。自分で計測するときは立ったままで一番お腹の出ている部分を測っていますが、診察では寝ている状態でおへそ辺りを測っていました。この前、マタニティインナーをワコールに買いに行ったときもおへその部分を測っていたので、その部分を測るのが正しいのかなあ?とも思っていますが、正確にはどの部分を測ればいいんでしょう?(*'へ'*) ンー

病院で下剤を処方してもらったので、今晩から使ってみる予定です。便秘が解消されると良いなあと思います。

次の定期健診は、3週間後です。今までより健診の間隔が短いので、少し安心かなあ。ちなみに今の所、胎動は全く感じません。早く感じられると嬉しいなあと思います。


最近の夜ご飯です。大皿の物は、旦那さん、モモ、妹ちゃんの3人分です。皿を分けるのが面倒なので。(^^;)

<2008.05.10>
ごはん、じゃが豚スープ、焼き鮭、サラダ、豚キムチ、ラブレ
080510_yoru.jpg

<2008.05.11>
たこ飯、みそ汁(水菜)、冷奴、豚肉と白菜の酒蒸し(ポン酢)、もやしとほうれん草のナムル、ラブレ
080511_yoru.jpg

<2008.05.12>
ごはん、みそ汁(玉子)、玉子豆腐、牛肉のにんにくバター醤油炒め(レタス)、ゆでブロッコリー、レッドグローブ、ラブレ
080512_yoru.jpg

<2008.05.14>
ごはん、みそ汁(水菜)、野菜炒め(白菜、しめじ、豚肉)、アスパラのにんにくソテー、長芋の短冊、ラブレ、チーズスティック(レモン)
080514_yoru.jpg


最近、作ったパン達です。つわりも落ち着いて来たので、またパン作りを復活させようかと思います。
左:メープルパン、右:赤ワインパン
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テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 育児

GWも今日で終わり
皆様、こんばんは~^^
コメント、拍手コメントをいつもありがとうございます。全て読ませていただいています。レスが出来ずに申し訳ありません。(*- -)(*_ _)ペコリ

14週目の後半位から吐いていません。つわりが落ち着いて来たということでしょうか?胃のムカムカもないし、気分のいい日が続いています。つわりが落ち着くと、赤ちゃんが元気に育っているか不安ですが、胎動を感じるようになればその不安は消えるのかなあとも思っています。友達の先輩ママも同じ様な事を言っていました。検診は来週なので、赤ちゃんが元気に動き回っている姿を見て安心したいです。来週の検診には旦那さんも連れて行く予定です。

父性愛を育てる為に、毎日お腹を触らせています。旦那さんは早く胎動を感じたいと言っていました。今まで一緒に検診に行った事がないので、赤ちゃんが動いている姿を見たことはありません。私がそうだったように動いている姿を見たら、更に可愛く思えるし感動するのではないかと思います。

GWは高校時代の友達宅にお邪魔して、お互いの結婚生活やモモの妊娠の話などで盛り上がりました。夜は美味しいステーキ屋さん(味付けは全て自分で行うスタイル)で、にんにくをたっぷり使って自分好みの味付けにして、友達夫妻とモモの3人で楽しく食事をしてきました。早めに行ったのですが、既に外で待っている人達もいました。やっぱり人気のお店みたいです。

旦那さんが迎えに来てくれることになっていたので友達宅で待たせてもらっていると、仕事帰りだったので予定より遅い時間になってしまったのですが、仕事場からまっすぐ迎えに来てくれました。私の友達と旦那さんが会うのは初めての事だったのでちょっと心配でしたが、普段通りだったので安心しました。帰りの車の中では夜ご飯で食べたにんにくがかなり臭っていたらしく、『にんにく臭い!!』と窓を全開にされました。(^^;)

そのステーキ屋さんは自宅から車で道が空いていれば20分掛からない位で行けるので、今度は旦那さんと一緒に食べに行きたいと思います。

皆さんは楽しいGWを過ごせましたか?明日から仕事ですが、マイペースで行きたいと思います。
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テーマ : マタニティライフ
ジャンル : 育児

つわりはいつまで続くのか?14w5d
現在、4ヶ月目の後半に突入していますが、いまだにつわりが続いています。私の場合は、夜と朝方に吐いてしまいます。つわりが始まった頃に比べれば、気分もだいぶ良くなり、回数自体は減って来ている気がします。旦那さんも『以前に比べると、だいぶ良くなって来たね』と言ってくれています。会社にもだいぶまともに出勤出来る様になってきました。

吐いても食べられないということはないので、体重が減ることはありませんでした。ところが、最近は便秘がちと言うことや、以前より身体を動かせていないので、まだ14週目なのに3~4kg増えてしまいました。目標は5kg位の増加で留めることなんですが、このままではあっという間に越えてしまいそうです。野菜多めで調整していかなければと思っています。

5ヶ月目に入る頃にはつわりが落ち着いてなくなっていればいいなあと思います。しかも、最近はお腹が空いていても空いていなくても、ゲップの嵐です。妊婦さんには良く見られる症状みたいですが、これまた曲者です。(^^;)

簡単ですが、最近の近況でした。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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