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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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定時退社[966日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】56.3kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1188kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル@ジュノエスク
・サラダ(大根、水菜、ノンオイルシーチキン)
・もやしのポン酢炒め
・青汁+牛乳


【昼食】
・栗おこわおにぎり
・キャベツとシーチキンの玉子とじ
・チンゲン菜炒め
・まるポテベー
・あさげ
・ココアドラ焼き


【夕食】
・酢豚の彩り弁当
・10品目のヘルシーサラダ
・カスタードプリン


【その他】
・キシリトールガム
・塩キャラメル

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

今から楽しみ♪[965日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1184kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル@ジュノエスク
・サラダ(大根、水菜、ノンオイルシーチキン)
・みそ汁(あさり、豆腐)
・青汁+牛乳


【昼食】
・紫芋黒豆ベーグル
・豆腐ハンバーグ
・もやしのポン酢炒め
・かぼちゃの煮物
・ゆうげ
・ココアドラ焼き


【夕食】
・ストリベリーホワイトチョコココアベーグル
・豚の生姜焼き(キャベツ)
・もやしのポン酢炒め
・オムハヤシ


【その他】
・キシリトールガム



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット
・腹筋(3種):各10回ずつ


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

シューズストレッチャー大活躍[964日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.2kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


本日の食事メニューです。
【昼食】
・全粒粉ハニーベーグル
・鶏の唐揚げ
・じゃがいもと豚肉のマヨネーズ炒め
・野菜炒め
・みそ汁(あさり、豆腐)


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・もやしと豚肉のサラダ
・野菜炒め
・なす味噌炒め
・GODIVA アイボリーチョコレートチップ


【その他】
・キャラメルマキアート
・チョコ:2個(お土産)
・1口チョコ:2個


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

Segreta ヘアエステ[963日目]
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朝の測定結果です。
【体重】56.8kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1193kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


食事メニューです。
【昼食】
・喜多方ラーメン(もやし、白髪ネギ)


【夕食】
・ごはん
・鶏の唐揚げ(キャベツ):1/2
・冷奴:2/3
・サラダ(大根、水菜、ノンオイルシーチキン):1/2
・みそ汁(あさり、豆腐)


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル
・トッポ(キャラメル)



【運動】
運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:40分(306kcal)
・イージーツイスター:20分(66kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[962日目]
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本日の食事メニューです。
【昼食】
・ごはん:1/2
・天ぷら色々
・小鉢
・みそ汁(わかめ)
・サラダ
・お新香
・茶碗蒸し



【プレ夕食】
・鶏唐揚げマヨネーズ巻き
・春雨と長芋のつるるんサラダ
・京きなこもち

【夕食】
・ごはん:1/2
・刺身3点盛り
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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

朝からHappy![961日目]
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本日の食事メニューです。
【朝食】
・あさりの炊き込みご飯
・野菜ジュース
・チョコクランチ:2個

【昼食】
・ミックスベリーベーグル@ジュノエスクベーグル
・五目きんぴら
・あさげ
・ココアドラ焼き


【プレ夕食】
・ココアどら焼き

【夕食】
・かきちゃんぽん
・餃子:2個


【その他】
・キシリトールガム
・キャラメルマキアート
・京きなこちょこ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット
・腹筋:10回
・ニータッチ:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4820歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:2.89km


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[960日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.5kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ストロベリーホワイトチョコココアベーグル
・青汁牛乳
・黒酢ドリンク
・一口チョコ:2個


【昼食】
・オニオンブレット
・ひじきのベーコン炒め
・豆腐ハンバーグ
・野菜炒め
・チョコクランチ:2個(お土産)


【プレ夕食】
・クリーム玄米ブラン(カカオ)
・チョコクランチ:2個

【夕食】
・中華飯:1/3
・レバニラ炒め:3口
・餃子:4個
・スープ



【その他】
・キシリトールガム

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の引き合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5740歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:161kcal
・距離:3.44km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[959日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1195kcal
【筋肉量】37.8kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵肉団子カレーベーグル
・豚の角煮(大根、玉子)
・柿
・青汁牛乳


【昼食】
・紫芋黒豆ベーグル
・いかのもろみ漬け
・ひきないり
・オムハヤシ
・ゆうげ


【プレ夕食】
・クリーム玄米ブラン(カカオ)

【夕食】
・チャンポン
・ベリー・ベリー・ココ
・納豆ごはん
・1口チョコ:2個


【その他】
・野菜ジュース



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット
・腹筋:20回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7838歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:207kcal
・距離:4.70km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

健康診断[958日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル
・キットカット(キャラメル)

【昼食】
・キャラメルパンプキンベーグル@Bagel & Bagel
・キャベツと豚肉の中華炒め
・煮物(大根、人参、椎茸)
・さつまいもフライ
・あさげ


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・キャベツと豚肉の中華炒め
・煮物(大根、人参、椎茸)
・ほうれん草のお浸し
・ヴァローナチョコ&パンプキンクリームドーナツ@ドーナツプラント


【その他】
・キシリトール
・カントリーマアム



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる:前後10回×2セット
・舌体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4070歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:116kcal
・距離:2.44km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[957日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.2kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ストロベリーホワイトチョコココアベーグル
・きんぴらごぼう
・きゅうりの塩昆布漬け
・みそ汁(白菜)
・青汁牛乳


【昼食】
・パンプキンシードベーグル
・豚の角煮(大根、長ネギ、玉子)
・きんぴらごぼう
・ゆうげ


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・豚の角煮(大根、長ネギ、玉子)
・きんぴらごぼう
・キットカット(キャラメル)


【その他】
・キシルトールガム
・チェルシー(洋ナシのコンポート)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3987歩
・しっかり歩数:3112歩
・消費カロリー:100kcal
・距離:2.39km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

Blendy 香るブラック(その3)[956日目]
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朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1183kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


食事メニューです。
【昼食】
・オニオンブレッド
・うずらの卵肉団子カレーベーグル
・すまし汁(ニラ、豆腐、玉子)
・青汁牛乳
・BEAUTY STAGE
・ハーゲンダッツ(ビターキャラメル)


【夕食】
・ごはん
・豚の角煮(大根、ねぎ、玉子)
・きんぴらごぼう
・きゅうりの塩昆布漬け
・みそ汁(白菜)
・さつまいもフライ
・ハーゲンダッツ(ラムレーズン)

【その他】
・1口チョコ:2個

【サプリ】
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:25分

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:977歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:36kcal
・距離:0.58km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

オニオンブレッド[955日目]
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朝の測定結果です。
【体重】56.2kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1181kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵肉団子カレーベーグル
・冷奴
・青汁牛乳
・1口チョコ:2個


【昼食】
・ストロベリーホワイトチョコココアベーグル
・チキンボーン
・クリスピーサンド(ラムレーズン)


【夕食】
・ごはん
・あじの開き
・野菜炒め(もやし、舞茸、ウィンナー)
・きゅうりの塩昆布漬け
・すまし汁(にら、豆腐、玉子)
・オニオンブレッド:味見


【その他】
・1口チョコ:3個

【サプリ】
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ニータッチ:10回
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5557歩
・しっかり歩数:3977歩
・消費カロリー:132kcal
・距離:3.33km


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テーマ : 手作りパン
ジャンル : グルメ

うずら肉団子カレーベーグル&ストロベリーホワイトチョコココアベーグル[954日目]
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朝の測定結果です。
【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1200kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵肉団子カレーベーグル
・青汁牛乳
・ブレンディ 香るブラック
・1口チョコ:2個


【昼食】
・クルミベーグル
・豚の生姜焼き
・野菜炒め
・うずらの卵入り肉団子
・ハーゲンダッツ(あずき)


【夕食】
・ごはん
・冷奴
・もやしと豚肉のサラダ
・なす味噌炒め
・うずらの卵入り肉団子
・1口チョコ:2個




【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3974歩
・しっかり歩数:1201歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:2.38km


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テーマ : ベーグル
ジャンル : グルメ

無題[953日目]
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本日の食事メニューです。
【朝食】
・イタリアンマロンマフィン
・小倉あんパン
・野菜生活100(黄の野菜)

【昼食】
・ブルーベリーベーグル@ジュノエスクベーグル
・チャプチェ
・ゆうげ


【夕食】
・のりから揚げ弁当




【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6510歩
・しっかり歩数:4087歩
・消費カロリー:156kcal
・距離:3.90km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

急な予定変更[952日目]
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本日の食事メニューです。
【朝食】
・さつま芋と黒ごまのベーグル@ジュノエスク
・わかめと長芋のネバネバサラダ
・キャラメル塩プリン


【昼食】
・スイートポテトマフィン
・チョコチップスコーン
・五色野菜の春雨サラダ梅肉風


【夕食】
・フィットチーネ 海老とプチトマトのレモンクリーム
・シーザーサラダ
・スープ


【その他】
・キシリトールガム
・チェルシー(巨峰ムース)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7481歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:210kcal
・距離:4.48km


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

外デート[951日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1190kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコブレッド
・春菊の胡麻和え
・柿
・牛乳


【昼食】
・紫芋黒豆ベーグル
・春菊の胡麻和え
・じゃがいもと豚肉のマヨネーズ炒め
・もやしの玉子とじ
・ゆうげ


【夕食】
・ミックスねぎ焼き:1切れ
・そばめし:1/2
・ほうれん草とベーコンのサラダ:1/2
・牛肉の刺身
・帆立焼き
・ライチ

【その他】
・ミルクコーヒー(ノンシュガー)
・Dear cacao
・のど飴



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる:前後10回×2セット
・舌体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4828歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:2.89km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[950日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】56.6kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1189kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・クランベリーベーグル@Bagel & Bagel
・サラダ
・みそ汁(大根、豆腐)
・柿
・牛乳


【昼食】
・全粒粉くるみキャラメルベーグル
・焼きそば
・ひき肉の玉子とじ
・ブロッコリーの胡麻和え
・あさげ
・なごや嬢(お土産)


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・ひき肉の玉子とじ
・かぼちゃの煮物
・野菜炒め


【その他】
・チェルシー(モンブラン)
・Dear Cacao:3個



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:632歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:27kcal
・距離:0.37km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

急激増加・・・[949日目]
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朝の測定結果です。
【体重】56.5kg
【体脂肪率】30.4%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】34歳


食事メニューです。
【朝食】
・クリーム玄米ブラン(メープル)
・豆乳スープ
・黒酢ドリンク


【昼食】
・おはぎ
・玉子の太巻き
・サラダ
・豆乳スープ
・渋皮栗モンブランアイス


【夕食】
・ごはん
・うに
・あさりの酒蒸し
・冷奴
・ひき肉の玉子とじ
・みそ汁(大根、豆腐)
・クリーム玄米ブラン(メープル)


【その他】
・ヴァームゼリー(運動前)
・Wアミノバイタル

【サプリ】
・カルニチン(運動前)



【運動】
運動メニューです。
<ジムメニュー>
・アクアウォーキング:35分
・アクアビクス:45分

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5665歩
・しっかり歩数:2801歩
・消費カロリー:138kcal
・距離:3.39km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

記録のみ[948日目]
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朝の測定結果です。
【体重】55.4kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルパンプキンクリームドーナツ@ドーナツプラント
・バニラチョコレートドーナツ@ドーナツプラント
・豆乳スープ
・豚の生姜焼き
・ひきないり
・ブレンディ 香るブラック


【昼食】
・なすとモッツァレラチーズのキーマカレー
・サラダ
・スープ
・ウーロン茶


【夕食】
・五穀ごはんの鶏雑炊
・おでん
・豆乳スープ


【その他】
・スイートポテト
・バームクーヘン:1/2



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4327歩
・しっかり歩数:1214歩
・消費カロリー:115kcal
・距離:2.59km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

腹筋の衰え[947日目]
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食事メニューです。
【朝食】
・チョコブレット
・鶏唐揚げのサラダ

【昼食】
・紫芋黒豆ベーグル
・チョコパンプキンクリームドーナツ@ドーナツプラント
・もやしと豚肉のサラダ
・野菜炒め
・かぼちゃの煮物


【プレ夕食】
・メープルロール
・牛乳


【夕食】(これから食べる予定)
・ごはん
・豆乳スープ(春雨、人参、舞茸)
・ぶりの照り焼き(大根おろし)
・ひきないり(大根、油揚げ、豚挽き肉)
・キムチ


【その他】
・キャラメルフラペチーノ



【運動】
運動メニューです。
・インスパイリング(ウェスト)
・ニータッチ:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1046歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:37kcal
・距離:0.62km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

無題[946日目]
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朝の測定結果です。
【体重】55.5kg
【体脂肪率】29.6%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリークリームチーズマフィン
・牛乳
・ブレンディ 香るブラック
・ハーゲンダッツ(ビターキャラメル)


【昼食】
・パンプキンシードベーグル
・焼きそば
・豆腐ハンバーグ
・ブロッコリーの胡麻和え
・黒酢ドリンク


【夕食】
・ごはん
・もやしと豚肉のサラダ(ノンオイルごま香味)
・納豆
・冷奴
・ショコラセーヌ
・1口チョコ
・レバー




【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6181歩
・しっかり歩数:1347歩
・消費カロリー:161kcal
・距離:3.70km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ベリーダンスショー[945日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.5kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1179kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・紫いも黒豆ベーグル
・かぼちゃの煮物
・みそ汁(キャベツ、豆腐)
・牛乳
・ブレンディ 香るブラック
・Fran(ショコラ):4本


【昼食】
・くるみチョコベーグル
・かぼちゃの煮物
・餃子
・出し巻き玉子
・ゆうげ


【夕食】
・アジア料理色々




【その他】
・のど飴
・フレンチミルクチョコ
・チェルシー(深煎りモカブレンド)

【サプリ】
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5104歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:137kcal
・距離:3.06km


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無題[944日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1158kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ごはん
・えのきのハム巻き
・ブロッコリーの胡麻和え
・サラダ(キャベツ、ハム、スクランブルエッグ):1/2
・味噌汁(キャベツ)
・牛乳
・ガトーショコラ
・牛乳


【昼食】
・カレードッグベーグル
・焼きそば
・煮物
・えのきのハム巻き
・あさげ


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・れんこんのきんぴら(なると)
・もやしの野菜炒め
・えのきのハム巻き


【夜食】
・餃子
・みそ汁(キャベツ、豆腐)
・かぼちゃの煮物


【その他】
・ドトール カフェ・オレ
・Fran(ホワイトチョコ)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3060歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:81kcal
・距離:1.83km


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久しぶりのカラオケ[943日目]
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食事メニューです。
【昼食】
・ベーコンとブロッコリーのクリームソース
・前菜2種盛り
・ティラミス
・紅茶



【夕食】
・サラダ(キャベツ、ハム、スクランブルエッグ)
・みそ汁(キャベツ、大根)
・キャラメルプレミアムチーズケーキ
・チーズスフレ
・大福あんパン
・牛乳


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1368歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:30kcal
・距離:0.82km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

食べすぎ・・・[942日目]
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本日の食事メニューです。
【昼食】
・キャラメルパンプキンベーグル@Bagel & Bagel
・ずわいがに かに飯
・ごぼうサラダ

【プレ夕食】
・甘納豆ベーグル
・薄皮クリームパン
・冷奴

【夕食】
・バーベキューチキンピザ:1切れ
・シーフードミックスピザ:1切れ
・ピザハットグルメピザ:1切れ

【その他】
・プレーンマフィン
・クーリッシュ チョコレート
・生クリーム大福 小倉あん



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:511歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:16kcal
・距離:0.30km


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記録のみ[941日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.1kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【昼食】
・ダブルパンプキンベーグル@ジュノエスク
・サラダ(キャベツ、ハム、玉子)
・みそ汁(キャベツ、大根)
・キャラメルプレミアムチーズケーキ
・牛乳

【夕食】
・焼き鳥色々
・サラダ

【その他】
・ドーナツ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5331歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:153kcal
・距離:3.19km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

アルビオン エクサージュ トータル ソリューションN [940日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.8kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1193kcal
【筋肉量】37.8kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・メロンパンチョコ@ボンラスパイユ
・スイートポテトのとろふわプリン
・ダノンビオ(ストリベリー&アセロラ)
・ブレンディ 香るブラック


【昼食】
・紫芋黒豆ベーグル
・豆腐ハンバーグ
・エリンギのきんぴら
・れんこんのきんぴら(なると)
・ゆうげ


【プレ夕食】
・チョコチップブラン

【夕食】
・ごはん
・さんまの照り焼き
・冷奴
・おくらとしめじの煮物
・サラダ(キャベツ、ハム、スクランブルエッグ)
・みそ汁(大根、キャベツ)
・キャラメルプレミアムクリームチーズケーキ


【その他】
・チェルシー(深煎りモカブレンド)
・フレンチミルクチョコ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5931歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:154kcal
・距離:3.55km


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まずすぎ・・・[939日目]
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本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちじくブランマフィン@BAGEL & BAGEL
・ダブルチョコレートドーナツ@スターバックス
・キャラメルマキアート@スターバックス

【昼食】
・キャラメルパンプキンベーグル@BAGEL & BAGEL
・出し巻き玉子
・豚のあぶり焼き
・里芋のごまみそ煮
・きのこのサラダ
・あさげ

【夕食】
・サラダ生春巻き
・もずくと山芋のつるるんサラダ
・カントリーマアム

【その他】
・おでん3品
・フレンチミルクチョコ
・チェルシー(巨峰ムース)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4901歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:134kcal
・距離:2.94km


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ねむねむ…[938日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ココア&ホワイトチョコベーグル@Bagel & Bagel
・みそ汁(大根)
・ダノンビオ(ストロベリー&アセロラ)
・マルセイバターサンド
・牛乳
・ブレンディ 香るブラック


【昼食】
・チョコレートブレッド
・なす味噌炒め
・豆腐ハンバーグ(大根おろし&ポン酢)
・小松菜のおひたし
・ゆうげ


【夕食】
・ごはん
・ゆでウィンナー:1/2
・つるむらさきのおひたし
・つけもの
・ローストビーフ
・みそ汁(大根)


【その他】
・牛乳でおいしくまろやかココア
・チェルシー(深煎りモカブレンド)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5597歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:156kcal
・距離:3.35km


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記録のみ[937日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.5%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ピザパン
・ダノンビオ(ストロベリー&アセロラ)
・マルセイバターサンド
・牛乳
・ブレンディ 香るブラック
071002_asa.jpg

【昼食】
・和みベーグル@ボンラスパイユ
・出し巻き玉子
・煮物
・エリンギのきんぴら
・みそ汁(油揚げ)
・プチBit


【夕食】
・おにぎり(ゆかり)
・野菜炒め
・出し巻き玉子
・ひじきのベーコン炒め


【その他】
・コーヒーフラペチーノ
・チョコレートチャンクスコーン:1/2
・豆腐ハンバーグ(大根おろし、ポン酢)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4985歩
・しっかり歩数:1048歩
・消費カロリー:135kcal
・距離:2.99km


電車ではた迷惑なほどのいびきをかいていたおじさんの隣に座ったので、折角の睡眠時間だったのに、全く眠れませんでした。周りの人も避けていた位、すごかったです。Σ(-∀-`;)


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現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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プロフィール

モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
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使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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