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2007/08
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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記録のみ[905日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1154kcal
【筋肉量】36.4kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルマキアートデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(大根、シーチキン)
・名古屋ふらんす(お土産)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・キャラメルロール
・鶏の唐揚げ(キャベツ)
・舞茸のきんぴら
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・居酒屋メニュー

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3024歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:107kcal
・距離:1.81km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

h&s(エイチ アンド エス)[904日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーデニッシュ@かねうみ本店
・大根の浅漬け
・牛乳(オリゴ糖)
・琴の仙(チョコ)


【昼食】
・ブルーベリーヨーグルト
・なすとはんぺんの煮物
・野菜炒め(玉ねぎ、ブラウンえのき、ノンオイルシーチキン)
・筍しゅうまい
・わかめスープ


【夕食】
・ごはん
・鶏の唐揚げ(キャベツ)
・大根の浅漬け
・チョコドーナッツ:1/2


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6727歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:191kcal
・距離:4.03km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

記録のみ[903日目]
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※写真は時間のあるときに、アップ予定です。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1158kcal
【筋肉量】36.6kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルデニッシュ@かねうみ本店
・大根の浅漬け
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・キャラメルスコーン@AftenoonTea
・イカのもろみ漬け
・野菜炒め(玉ねぎ、ブラウンえのき、ノンオイルシーチキン)
・筍しゅうまい
・みそ汁(かき玉子)
・ガトーレーズン


【夕食】
・恵膳

【その他】
・ホットショコラ
・ミルクチョコ
・ヘルシーショートケーキ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5315歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:164kcal
・距離:3.18km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

しゃっくり[902日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1150kcal
【筋肉量】36.3kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・全粒粉メイプルロール
・筍しゅうまい
・冷やしトマト
・牛乳


【昼食】
・ロースとオニオンベーグル@eze blue
・出し巻き玉子
・野菜炒め
・かぼちゃの煮物
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・出し巻き玉子
・筍しゅうまい
・なすとはんぺんの煮物


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ステッパー:15分

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2930歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:102kcal
・距離:1.75km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

眠い・・・[901日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1147kcal
【筋肉量】36.2kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・レモンピールデニッシュ@かねうみ本店
・トマト
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク


【昼食】
・シナモンレーズンベーグル@ヒルサイドパントリー
・焼きそば
・ゆでウィンナー
・温野菜(もやし、ピーマン)
・みそ汁(油揚げ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・なすとはんぺんのハム巻き
・温野菜(もやし、ピーマン)
・白桃


【その他】
・メイプルロール

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・腕ぐるぐる:前後10回×5セット
・舌体操:5セット
・インスパイリング(小顔)
・青竹踏み:15分

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7625歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:224kcal
・距離:4.57km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

スイーツ食べ放題&お買い物[900日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・チョコ&チョコベーグル@Pomme de terre
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・スイーツ食べ放題



【夕食】
・ごはん
・ゆでウィンナー
・冷奴
・温野菜(もやし、ピーマン)
・ブレンディ 香るブラック


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・両手の押し合い:10回×2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・背筋:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・腿上げ:200回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4771歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:134kcal
・距離:2.86km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

アクティブな休日[899日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1155kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


食事メニューです。
【朝食】
・ココアクッキーデニッシュ@かねうみ本店
・オニオンスライス:1/2
・琴の仙(バニラ)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・バランスパワー(チョコ)
・おにぎり(ゆかり)

【夕食】
・サラダ
・シーフードグラタン
・ジェノベーゼピザ

【その他】
・キャラメルラテ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3728歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:120kcal
・距離:2.23km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

山は越えたか?[898日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーデニッシュ@かねうみ本店
・@バニラ@ルセット
・ゆでキャベツ(ポン酢)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・@バニラ@ルセット
・出し巻き玉子
・なすとはんぺんのハム巻き
・ゆでキャベツ(ごま香味ドレ)
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・よもぎフォカッチャ
・なすとはんぺんのハム巻き
・ゆでキャベツ(ポン酢)


【その他】
・1口チョコ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ルーシーダットン:4ポーズ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4098歩
・しっかり歩数:1727歩
・消費カロリー:127kcal
・距離:2.45km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

メイクマニア「アイブロウ&アイライナー」[897日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコバナナデニッシュ@かねうみ本店
・琴の仙(チョコ)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・マーブルチョコベーグル@ジュノエスク
・かぼちゃの煮物
・しゅうまい
・出し巻き玉子
・みそ汁(豆腐)


【夕食】
・カレードッグベーグル
・しゅうまい
・出し巻き玉子
・舞茸のきんぴら


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ステッパー:20分
・インスパイリング(ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5981歩
・しっかり歩数:1036歩
・消費カロリー:171kcal
・距離:3.58km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

ふと思うこと[896日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.3kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・全粒粉ハムブレッド
・サラダ(きゅうり、キャベツ、炒り玉子、ノンオイルシーチキン)
・牛乳(オリゴ糖)
・デラウェア


【昼食】
・雑穀ベーグル
・サラダ
・しゅうまい
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・焼肉色々

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3596歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:119kcal
・距離:2.15km


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今更発見?[895日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.1kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(キャベツ、きゅうり、炒り玉子、ノンオイルシーチキン)
・琴の仙 バニラ
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・うぐいす豆バケット
・焼きそば
・舞茸のきんぴら(人参)
・のりっ子チキン
・みそ汁(油揚げ)
・富士山登山紀行(お土産)


【夕食】
・スリムアップスリム ベイクドミール セサミ
・舞茸のきんぴら
・かぼちゃの煮物
・のりっ子チキン


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・青竹踏み:10分

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2898歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:106kcal
・距離:1.73km


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大幅増量・・・[894日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.8kg
【体脂肪率】30.2%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ダブルショコラデニッシュ@かねうみ本店
・琴の仙(チョコ)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・ホワイトチョコバケット
・舞茸のきんぴら(人参)
・焼きそば
・いかの天ぷら
・味噌汁(豆腐)


【夕食】
・スリムアップスリム(マンゴー)
・豆腐ローフ
・舞茸のきんぴら


【その他】
・お茶パイ(お土産)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ニータッチ:10回
・足バイバイ:20回
・膝つき腕立て伏せ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:414歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:19kcal
・距離:0.24km


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食欲旺盛&ぐうたら休日[893日目]
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朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


食事メニューです。
【朝食】
・ベーコンオニオンブレッド
・目玉焼き(キャベツ、ベーコン)
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク
・琴の仙(バニラ)
・1口チョコ:2個


【昼食】
・素麺
・サラダ(きゅうり、はんぺん)
・金時練乳
・ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)


【夕食】
・キャラメルマロンバケット
・豆腐サラダ(きゅうり、ベーコン)
・1口チョコ:2個


【その他】
・甘納豆バケット

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・両手の押し合い:10回
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ブローン・ボディ・アーチ:左右10回ずつ
・ヒップリフト:10回
・足バイバイ:20回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・バストアップ:左右5回

【その他】
・シェイプビートEMS(背中):30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6976歩
・しっかり歩数:1787歩
・消費カロリー:175kcal
・距離:4.18km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

クープが開いた?[892日目]
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朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.9%
【基礎代謝】1167kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


食事メニューです。
【朝食】
・ベーコンオニオンブレッド
・琴の仙(チョコ)
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・チキンとビーフの夏野菜バーガー&蟹のロールキャベツ
・パン:2個
・スープ
・紅茶

【夕食】
・キャラメルマロンバケット
・鶏レバー煮
・涼風仕立て茶碗蒸し
・フレッシュリーフとトマトのサラダ
・バニラチョコアイス


【その他】
・クレープシュゼットバニラアイス添え

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:15分
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×2セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・もも上げ:100回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3948歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:136kcal
・距離:2.36km


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ほぼ復活[891日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】29.6%
【基礎代謝】1152kcal
【筋肉量】36.3kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・黒糖デニッシュ@かねうみ本店
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・フルーツビッツバケット
・焼きそば
・切り昆布のベーコン炒め
・いかの天ぷら
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・スリムアップスリム(バナナ)
・小松菜の胡麻和え
・いかと大根の煮物
・いかの天ぷら


【その他】
・カントリーマアム(オレンジの蜂蜜)
・琴の仙

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔)

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3286歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:109kcal
・距離:1.97km


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早退・・・[890日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.4kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】32歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・エッグマックマフィン
・ハッシュポテト:1口
・マックフルーリー(キャラメル&オレオ)
・爽健美茶


【昼食】
・フルーツビッツバケット
・いかと大根の煮物
・焼きそば
・練乳金時


【夕食】
・スリムアップスリム(カフェラテ)
・いかと大根の煮物
・みつ葉のお浸し
・なすとトマトのマリネ
・バニラチョコアイス


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる:前後10回×2セット
・舌体操:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7124歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:211kcal
・距離:4.27km


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ストレス発散[889日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1164kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・グリッシーニ:4本
・おからサラダ(玉ねぎ、ベーコン、コーン)
・牛乳(オリゴ糖)
・バニラチョコアイス


【昼食】
・アーモンドベーグル@Flip up!
・おからサラダ
・切り昆布のベーコン炒め(白滝)
・いかと大根の煮物
・みそ汁(油あげ)
・ねぎ焼き(お土産)


【夕食】
・ごはん
・天ぷら(かき揚げ、えび)
・なすとトマトのマリネ


【その他】
・カントリーマアム(オレンジの蜂蜜)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・腕ぐるぐる:前後10回×3セット
・舌体操:3セット
・インスパイリング(小顔)
・ステッパー:15分
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4692歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:139kcal
・距離:2.81km


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ボロボロ・・・[888日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1163kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーデニッシュ@かねうみ本店
・富良野メロンデニッシュ@かねうみ本店
・おからサラダ(玉ねぎ、ベーコン、コーン)
・水羊羹
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・ブラックココア&ビターチョコベーグル@Flip up!
・切り昆布のベーコン炒め(白滝)
・いかと里芋の煮物
・みそ汁(とうふ)
・カロリーコントロールアイス(チョコ)


【夕食】
・焼きそば
・切り昆布のベーコン炒め
・おからサラダ


【その他】
・たこ焼きまんじゅう(お土産)
・グリッシーニ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2927歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:96kcal
・距離:1.75km


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影響大[887日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1158kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ショコラクロワッサン
・焼きそば(もやし、白滝、ピーマン、ベーコン)
・おからサラダ(玉ねぎ、ベーコン、コーン)
・いちごヨーグルト
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・フランスチョコ
・いかと大根の煮物
・かぼちゃの煮物
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・焼きそば
・いかと大根の煮物
・豆腐ローフ
・レーズンサンド


【その他】
・キャンディ
・1口チョコ:2個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ヒップリフト:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:799歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:29kcal
・距離:0.47km

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暑さに負ける・・・[886日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルマキアートデニッシュ@かねうみ本店
・いちごヨーグルト
・牛乳(オリゴ糖)
・1口チョコ
・あいすまんじゅう


【昼食】
・グリッシーニ:5本
・玉ねぎの玉子とじ(ウィンナー)
・冷奴


【夕食】
・素麺
・オニオンスライス
・いかそうめん
・バニラチョコアイス
・ローストオニオンパン


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・青竹踏み:15分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6399歩
・しっかり歩数:2269歩
・消費カロリー:182kcal
・距離:3.83km


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パン作りデー[885日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・よもぎデニッシュ@かねうみ本店
・小松菜の胡麻和え
・いちごヨーグルト
・牛乳(オリゴ糖)
・1口チョコ
・あいすまんじゅう


【昼食】
・雑穀ベーグル
・カレードッグベーグル
・レモンティー
・濃厚チョコレートバー


【夕食】
・豚肉
・トッポッキ
他色々。

【その他】
・グリッシーニ:2本
・プレミアムレアチーズケーキ
・レモンティー


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・青竹踏み:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3562歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:117kcal
・距離:2.13km


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マックフルーリー『キャラメル&オレオ』[884日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】28.5%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.6kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・エッグマックマフィン
・ハッシュポテト:1口
・マックフルーリー(キャラメル&オレオ)
・爽健美茶


【昼食】
・キャラメルチョコチップベーグル
・焼き鳥
・野菜炒め
・豆腐ローフ
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・小松菜の胡麻和え
・焼き鳥
・豆腐ローフ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:320歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:13kcal
・距離:0.19km

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アイスの誘惑[883日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1166kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・レモンピールデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(きゅうり、エリンギ、炒り玉子、ノンオイルシーチキン、ゆず香味ドレ)
・牛乳(オリゴ糖)
・もちぷる
・1口チョコ:2個


【昼食】
・フルート@ムッシュ・ソレイユ
・いかと里芋の煮物
・小松菜の胡麻和え
・サラダ
・ハーゲンダッツドルチェ(ティラミス)
・1口クッキー


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・みつばのお浸し
・豆腐ローフ
・サラダ


【その他】
・キャラメルチョコチップベーグル:2/3
・とうもろこし:1/4

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10745歩
・しっかり歩数:4137歩
・消費カロリー:273kcal
・距離:6.44km


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久しぶりの53kg台[882日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】53.7kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1154kcal
【筋肉量】36.6kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・グラハムブレッド
・サラダ(きゅうり、エリンギ、炒り玉子、ノンオイルシーチキン)@ゆず香味ドレッシング
・牛乳(オリゴ糖)
・1口チョコ:2個
・クッキー


【昼食】
・グラハムブレッド
・サラダ@マヨネーズ
・みつばのお浸し
・豚の生姜焼き(キャベツ)
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・シーザーサラダ
・こだわり鶏タタキ
・こだわりツクネ串焼き
・フリット・オードブル(ポテトフライ・ナンコツ揚げ・チーズもち)
・ぷるるんコラーゲンの地鶏鍋
・玄米うどん雑炊セット
・プチパフェ
・Honeyシュガートースト
・SOYゴディバ
・バナナドリンク
・クランベリー酢



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【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔)
・ウォーキング:1駅分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4219歩
・しっかり歩数:2167歩
・消費カロリー:117kcal
・距離:2.53km


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グラハムブレッド[881日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコバナナデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(きゅうり、炒り玉子、ノンオイルシーチキン)
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク
・塩キャラメルトッポ


【昼食】
・シュガーフランス
・ブルーベリークリチブレッド
・小松菜の胡麻和え
・かぼちゃの煮物
・豆腐ローフ
・みそ汁(とうふ)


【夕食】
・焼きそば
・小松菜の胡麻和え
・かぼちゃの煮物
・ハーゲンダッツ(クッキー&クリーム)
・1口チョコ:2個


【その他】
・キャンディ
・レーズンサンド
・グラハムブレッド:味見

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔)
・ステッパー:15分
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3178歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:1.90km


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好評^^[880日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1159kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコといちごとマロンのバケット
・サラダ(きゅうり、いり玉子、ノンオイルシーチキン)
・塩キャラメルトッポ:1/2袋
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク


【昼食】
・ピザパン
・焼きそば
・いかのもろみ漬け
・もやしの挽き肉炒め
・みそ汁(長ネギ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・豆腐ローフ
・いかと里芋の煮物
・いかのもろみ漬け


【その他】
・レーズンサンド
・1口チョコ:2個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・ルーシーダットン:6ポーズ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5083歩
・しっかり歩数:1960歩
・消費カロリー:120kcal
・距離:3.04km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

食べまくりの1日[879日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・チーズこしょうベーグル@Pomme de terre
・海老カツのグリーンサラダ
・スイカ
・牛乳(オリゴ糖)


【昼食】
・京とうふ藤野の豆乳
・八かく桶の前菜盛り合わせ
(季節豆富・京のおばんざい2種・生湯葉お造り)
・豆富と揚げ湯葉のサラダ
・豆富の田楽
・生麩の田楽
・豆富しゅうまい
・柚子豆富の茶碗蒸し
・五穀米ご飯
・お漬物
・豆富の味噌汁
・甘味

【夕食】
・フランスサンド
・サラダ(きゅうり、炒り玉子、ノンオイルシーチキン)
・スイカ
・1口チョコ:2個


【その他】
・中野屋わらび餅と白玉団子のパフェ
・アップルティ


間違ってテーブルに運ばれてきた『抹茶ティラミス』。思わず激写しました。(笑)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:15分
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×2セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×2セット
・舌体操:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6957歩
・しっかり歩数:2462歩
・消費カロリー:185kcal
・距離:4.17km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

久しぶりの授業[878日目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1164kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


食事メニューです。
【朝食】
・ココアクッキーデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(キャベツ、ハム)
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク


【昼食】
・本日のプレートランチ(ライス:1/2、他は完食)
・バナナムースとキャラメルミルクチョコのタルト
・アイスレモンティー


【夕食】
・ピザパン
・海老カツのグリーンサラダ
・鹿の子
・豆大福
・スイカ



【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・ステッパー:20分
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×2セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×2セット
・舌体操:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3346歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:117kcal
・距離:2.00km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ようやく週末[877日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ダブルショコラデニッシュ@かねうみ本店
・サラダ(キャベツ、ハム)
・牛乳(オリゴ糖)
・黒酢ドリンク
・えびせん


【昼食】
・キャラメルマロンバケット
・豆腐ローフ(鶏ひき肉、玉ねぎ、ミックスベジ、卵)
・いかと里芋の煮物
・みそ汁(ほうれん草)
・DEARサブレ(もらいもの)


【夕食】
・ごはん
・豆腐ローフ
・いかと里芋の煮物


【その他】
・博多ダイエット:3個
・1口チョコ:2個
・マンナンラスク(プレーン):2個

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2432歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:90kcal
・距離:1.45km


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キャラメルマロンバケット[876日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1165kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルマロンバケット
・なすの煮浸し
・牛乳
・黒酢ドリンク


【昼食】
・黒糖デニッシュ@かねうみ本店
・なすの煮浸し
・手羽元竜田揚げ
・豆腐ハンバーグ
・みそ汁(油揚げ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・なすの煮浸し
・手羽元竜田揚げ
・豆腐ハンバーグ
・わかめスープ


【その他】
・梨だんご(お土産)
・かきもち(お土産)
・レーズンソフト

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・プーアルティーカプセル(朝・夕食後2錠ずつ、昼食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・腕ぐるぐる:前後10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4287歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:138kcal
・距離:2.57km


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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