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2007/03
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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記録のみ[751日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】53.7kg
【体脂肪率】26.5%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


食事メニューです。
【朝食】
・アールグレイ紅茶のレーズンベーグル
・サラダ(レタス、トマト、シーチキン)
・コンソメスープ
・生チョコレートケーキ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・ジャコとエリンギの大葉ソーススパゲティ:2/3
・サラダ
・カフェラテ(砂糖なし)


【夕食】
・スリムアップスリム(マンゴー)
・生チョコレートケーキ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6727歩
・しっかり歩数:2815歩
・消費カロリー:196kcal
・距離:3.83km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

自分の時間[750目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


食事メニューです。
【朝食】
・ストロベリーローズパン
・サラダ(トマト、レタス、シーチキン)
・コンソメスープ
・生チョコレートケーキ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・ブルーベリーベーグル
・オクラとエリンギの煮浸し(花かつお)
・おからチキンローフ
・出し巻き玉子
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・マンナンラスク:4個
・スリムアップスリム(カフェラテ)
・シャキシャキ茎わかめスープ
・甘納豆


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・新有酸素運動:1セット
・インスパイリング(小顔、基本、ウェスト)
・ステッパー:25分
・足バイバイ:20回
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3679歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:2.09km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

何とか[749目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


食事メニューです。
【朝食】
・あずきパン
・コンソメスープ(玉子、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、人参、エノキ)
・生ロールケーキ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・きんぴらベーグル
・なすの味噌炒め
・ブロッコリーの胡麻和え
・わかめとめかぶのスープ
・グラハムチョコクッキー


【夕食】
・マンナンラスク:4個
・スリムアップスリム(イチゴ)
・シャキシャキ茎わかめスープ


【その他】
・塩キャラメルトッポ:3本

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・新有酸素運動:2セット
・インスパイリング(小顔、基本、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6386歩
・しっかり歩数:2890歩
・消費カロリー:174kcal
・距離:3.64km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

きょうレオはコメントしたよ♪(BlogPet)
きょうレオはコメントしたよ♪
モモはここにモモがコメントするはずだったの。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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ダイエットオフ会企画
以前からやってみたいなあと思っていた『ダイエットオフ会』の企画を思い切って記事にしてみたら、モモの野望に付き合ってくれるというお友達からの反応があり、とても嬉しかったです。

【2007.03.27追記】
日程、内容、参加メンバーを更新しました。
【2007.04.03追記】
ダイエットオフ会の日程が決定しました。



『ダイエットオフ会』について

<趣旨>
ブログを通じて交流のあるお友達と実際に会って、ダイエット、恋愛、生活、仕事など様々な話を通して、お互いに刺激し合って、モチベーションをあげて、より良い方向に進んで行くようにしたい^^

<参加条件>
申し訳ありませんが、ブログで交流のある方に限定させていただきます。ブログの有無は関係ありませんが、あくまで交流のある方です。<(_ _*)>ぺコリ

同じ目的に向かって頑張っているお友達の集まりなので、年齢制限はありません^^

<場所>
都内のどこか
決まり次第、参加者には連絡させていただきます。

<日程>
2007.05.20(日)決行
開催の候補日で、時間帯はお昼頃です。都合のいい日程全てをお知らせ下さい。
4/7・22・28・29・30、5/19・20・26・27


<内容>
こんな感じを考えています。
楽しくお話しながらのランチ → スパ(スーパー銭湯)で消費しながら楽しくお話(希望者のみ) → 未定

こんな事がしたいという希望があったら、コメントに書いて下さい。

<参加メンバー>
参加したいと言ってくれたお友達です。
連絡先(メールアドレス)がまだの方はお知らせ下さい。非公開でのコメント、もしくは『モモへの一言』から連絡をお願いします。

ゆっちちゃん(連絡先OK)
うきたんさん(連絡先OK)
横浜の黒ぶたちゃん(連絡先OK)
魚屋さん(連絡先OK)
リキさん(連絡先OK)
モモコちゃん(連絡先OK)
天璋院さん(連絡先OK)
・ちっぴぃさん(連絡先OK)
・葉月さん(連絡先OK)



簡単に言うと、皆で集まって楽しくお話したいだけです。(笑)
他にも参加したいというお友達がいましたら、コメントに書いて下さい(*´∀`)bйё


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スリムアップスリム(その1)[748目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.5%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・抹茶大納言
・バナナ
・Def
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・豆乳クランベリーベーグル
・水菜のベーコン炒め(ちくわ)
・ピーマンの塩昆布和え(生姜)
・伊達巻
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・マンナンラスク
・スリムアップスリム(黒ごまミルク)
・コンソメスープ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯
・塩キャラメルトッポ:3本


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・新有酸素運動:1セット
・インスパイリング(小顔、立ち、基本、ウェスト)
・ステッパー:25分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4895歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:168kcal
・距離:2.79km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

不思議なベーグル[747目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.1kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1164kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・クロックツナ
・コンソメスープ(ブロッコリー、人参、カリフラワー、アスパラ、えのき)
・バナナ
・生ロールケーキ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・アップルシナモンベーグル(新宿高野)
・もやしとピーマンのベーコン炒め
・しゅうまい
・ねぎ塩わかめスープ
・グラハムチョコクッキー


【夕食】
・マンナンラスク:3個
・スリムアップスリム(バナナ)
・シャキシャキ茎わかめスープ
・道頓堀ポテト(お土産)


【その他】
・マンナンラスク:2個
・一口カステラ(もらいもの)
・塩キャラメルトッポ:3本

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・インスパイリング(小顔、基本)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:13182歩
・しっかり歩数:2737歩
・消費カロリー:317kcal
・距離:7.51km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

クロックツナ[746日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・マンナンラスク
・さつまいものブレッド
・生チーズケーキ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・フィグ&ウォルナッツ
・マトゥタート
・シーザーサラダ


【夕食】
・マンナンラスク
・スリプアップスリム(ココア)
・ピーマンの塩昆布和え
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【その他】
・ガトーショコラ
・クロックツナ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・インスパイリング(基本、ウェスト、小顔)
・ステッパー:20分
・新有酸素運動:2セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3976歩
・しっかり歩数:2916歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:2.26km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

モモはダイエットする(BlogPet)
きょうココアがモモの記事っぽいオフするはずだったみたい。
モモはダイエットする?


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ココア」が書きました。

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3週連続の休日出勤[745目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ショコラブレッド
・人参と蒟蒻の白和え
・生チーズケーキ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・きんぴらベーグル
・鶏々棒サラダ
・わかめとめかぶのスープ
・極上なめらか焼きプリン:1/3
・黒羽二重餅(頂きもの)


【夕食】
・マンナンラスク:2個
・雑穀ごはん
・白菜の漬物入り納豆:1/2
・ピーマンの塩昆布和え:1/4
・豚の生姜焼き(玉ねぎ):1/3
・生チーズケーキ:1口
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・新有酸素運動:1セット
・インスパイリング(基本、デトックス、美脚、二の腕、ヒップアップ、ウェスト)
・踏み台昇降(5cm):30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6869歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:219kcal
・距離:3.91km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

皮膚のたるみ[744目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコプリンデニッシュ
・人参と蒟蒻の白和え
・生チーズケーキ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・ホワイトチョコバナナベーグル
・おからチキンローフ
・ブロッコリーと海老の中華炒め
・梅ヶ枝餅
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・雑穀ごはん(ふりかけ)
・ブロッコリーの胡麻和え
・おからポークローフ
・ブロッコリーとエリンギのきんぴら
・白樺の大地(お土産)
・チョコ


【その他】
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・チョコ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・インスパイリング(小顔)
・踏み台昇降(5cm):20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7754歩
・しっかり歩数:1321歩
・消費カロリー:226kcal
・距離:4.41km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ちょっとした野望[743目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごヨーグルトデニッシュ
・人参と蒟蒻の白和え:参考レシピ
・バナナ
・バターあんぱん
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+プロテインダイエット(ストロベリー)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・黒豆全粒粉ベーグル
・人参と蒟蒻の白和え
・ブロッコリーのごま和え
・梅ヶ枝餅
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・雑穀ご飯(ふりかけ)
・ぶりの照り焼き
・人参と蒟蒻の白和え
・ブロッコリーとエリンギのきんぴら
・チョコ
・牛肉粒
・レーズンサンド


【その他】
・生梅飴
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・インスパイリング(基本、ウェスト、ヒップアップ、小顔)
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2304歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:86kcal
・距離:1.31km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

大量の作り置き[742目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】26.3%
【基礎代謝】1183kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・あずきのパン
・カステラさん(もらいもの)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+プロテインダイエット(ストロベリー)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・南仏風オニオンスープベーグル
・肉団子
・きんぴらごぼう
・わかめとめかぶのスープ
・チーズケーキ醍醐味


【夕食】
・雑穀入りビビンバ
・肉団子
・きんぴらごぼう
・最中(もらいもの)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(基本、小顔、ウェスト、ヒップアップ)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4373歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:158kcal
・距離:2.49km


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◆2007/03/20◆


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ストロベリーローズパン
・チョコクランチ
・チキンコンソメスープ
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+プロテインダイエット(ストロベリー)
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・きんぴらベーグル
・ホワイトチョコバナナベーグル
・おからチキンローフ
・はんぺん入り玉子そぼろ(カレー風味)
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・はんぺん入り玉子そぼろ(カレー風味)
・おからポークローフ
・海老のホワイトソースコロッケ
・甘納豆
・チョコ


【その他】
・蒟蒻タピオカゼリー(マスカット)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔、基本、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3295歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:114kcal
・距離:1.87km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ここに下も宣言しなかったよ(BlogPet)
モモの、宣言するはずだった。
きのうはここでモモと皆様は宣言すればよかった?
ここに下も宣言しなかったよ。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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記録のみ[740目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。

◆2007/03/19◆


本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1168kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・食パン(オレンジチョコチップクリチ)
・チキンコンソメスープ
・バナナ
・チーズケーキ醍醐味
・チョコ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・ショコラブレッド
・おからチキンローフ
・きんぴらごぼう
・ねぎ塩わかめスープ
・エンゼルパイ(ミニ)
・チョコ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからチキンローフ
・きんぴらごぼう
・軟骨炒め
・牛肉粒
・チョコ


【その他】
・黒豆のど飴
・エンゼルパイ(ミニ)
・バターあんまん

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(立ち、基本)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3420歩
・しっかり歩数:1313歩
・消費カロリー:112kcal
・距離:1.94km


仕事中、甘いものを食べている機械が増えているのに、帰宅後もお菓子を食べてしまった。美味しかったけれど、失敗。なかなか立ち直せていないけど、諦めないぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

黒豆全粒粉ベーグル&きんぴらベーグル[739日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】26.1%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・きんぴらベーグル
・サラダ(ベーコン、玉子、きゅうり、レタス)
・バナナ
・レアスイート(紫いも)
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・チョコ
・お湯


【昼食】
・チョコチップベーグル(オレンジチョコチップクリチ)
・ネバネバ姫サラダ(オクラ、なめこ、めかぶ、わかめ、山芋、モロヘイヤ、こんぶ、とろろ芋、なめたけ)
・チキンコンソメスープ(舞茸、ブロッコリー、人参、アスパラ、ヤングコーン)
・ブラックコーヒー
・ポテトチップチョコレート
・グラハムチョコクッキー
・黒豆


【夕食】
・ごはん
・納豆
・おからチキンローフ(おから、鶏ひき肉、玉ねぎ、卵、ミックスベジ)
・サラダ
・ポーチドエッグ入りチキンコンソメスープ


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル(運動前、運動中)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・クロストレーナー:15分(120kcal)
・アクアウォーキング:10分
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも後):15回
・レッグエクステンション(太もも前):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4939歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:166kcal
・距離:2.81km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

休日出勤[738目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】26.1%
【基礎代謝】1190kcal
【筋肉量】37.9kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】25歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・黒豆全粒粉ベーグル(オレンジチョコチップクリームチーズ)
・バナナ
・しっとりショコラ
・チョコ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・バナナベーグル
・肉団子
・春雨サラダ


【夕食】
・ごはん
・きんぴらごぼう
・サラダ(ベーコン、レタス、玉子、きゅうり)
・チキンコンソメスープ(舞茸、ブロッコリー、アスパラガス、人参、ヤングコーン)
・レアスイート(紫いも)
・ポテトチップチョコレート
・チョコ


【その他】
・マックフライポテト(数本)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・新有酸素運動:1セット
・インスパイリング(全エクサ)

【その他】
・美顔器マッサージ:10分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3248歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:117kcal
・距離:1.85km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

記録のみ[737日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
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◆2007/03/16◆


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】26.9%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・食パン(オレンジチョコチップクリームチーズ)
・バナナ
・ポテトチップチョコレート
・チョコ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・メープルナッツベーグル
・チキン
・コーンコロッケ
・五目がんもの含め煮(長ネギ)
・チーズケーキ醍醐味
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・チキン
・五目がんもの含め煮(長ネギ)
・おからポークローフ
・LA DONNNA
・チョコ


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5582歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:175kcal
・距離:3.18km


最近、まとまった運動が出来ていないですね。モモの仕事はデスクワークなので、凝り固まった身体をほぐす目的もあるトイレエクサ(トイレの中でこっそりやっているから)ばかりになっています。出来る事をコツコツと続けて行きたいと思います。


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アイライン[736日目]
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◆2007/03/15◆


本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】27.1%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ストロベリーチョコレートケーキドーナッツ
・ポテトチップチョコレート
・バナナ
・チョコ
・明日葉+キトサン
・牛乳+無脂肪ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・豆乳チョコチップベーグル
・おからチキンローフ
・ほうれん草のベーコン炒め
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・五目がんもの含め煮(ネギ)
・おからポークローフ
・えびグラタン
・大あんまき(お土産)


【その他】
・LA DONNNA

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3797歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:114kcal
・距離:2.15km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ぐったり[735日目]
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◆2007/03/14◆


本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブラックアウト
・団子
・豆腐ハンバーグ
・ブロッコリーの胡麻和え
・バナナ
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・ブルーベリーヨーグルト
・豆腐ハンバーグ
・ほうれん草のベーコン炒め
・わかめとめかぶのスープ(マカロニ)


【夕食】
・ごはん
・豆腐ハンバーグ
・ほうれん草のベーコン炒め
・ブロッコリーの胡麻和え
・チョコ(ホワイトデーのお返し)


【その他】
・サークルプレーン
・アロマーモ

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3758歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:126kcal
・距離:2.14km


自分の担当分が終わったので、仕事が落ち着くかと思いきや、納期間近の後輩分のサポートが大忙しです。家にたどり着いたのは、24時過ぎ。帰宅後は翌日の準備などして、即寝です。


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり(BlogPet)
きょうは発売した。

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。
遊びに来てくださった皆様からのコメント、



*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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今日も[734日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】27.5%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルドーナッツ
・いちご
・バナナ
・チーズケーキ醍醐味
・明日葉+キトサン
・牛乳+ヨーグルト
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・オニオンベーグル
・カイワレ入り卵焼き
・五目がんもの含め煮(長ネギ)
・わかめとめかぶのスープ
・富士の頂(お土産)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・カイワレ入り卵焼き
・五目がんもの含め煮(長ネギ)
・紅ずわいがにのしゅうまい
・アロマーモ
・チョコ餅


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・新有酸素運動:2セット
・インスパイリング(基本10分、立ち、ウェスト)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4546歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:165kcal
・距離:2.59km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

小さな幸せ[733日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ヴァローナチョコレートドーナッツ
・豆乳春雨スープ
・バナナ:1/2
・いちご
・明日葉+キトサン
・牛乳+無脂肪ヨーグルト
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・豆乳ベーグル 紫芋
・ブロッコリーの胡麻和え
・おからポークローフ(おからドライ、豚挽き肉、玉子、ブロッコリー、舞茸)
・わかめとめかぶのスープ

『ボンパライユ』のベーグルはかなりソフト系でした。豆乳臭くもなくお芋の優しい味とあっていました。ただモモはもう少しハード系の方が好みです。

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ほうれん草の胡麻和え
・おからポークローフ
・えびグラタン
・富士の頂(お土産)


【その他】
・生梅飴

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)


【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・脚上げ(2種):各10回×3セット
・両手の押し合い:10回×3セット
・舌体操:3セット
・新有酸素運動:1セット
・インスパイリング(基本10分)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8045歩
・しっかり歩数:1757歩
・消費カロリー:207kcal
・距離:4.58km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

全身比較9
恒例の全身写真でのダイエット経過です。
見苦しいと思いますが、ご容赦下さい。
自分の中での危機感をあおる為、久しぶりに公開します。
リクエストのあった白パンプス着用で撮りましたが、どうでしょうか?
見ても良いと心の広い方のみ、どうぞ。

かなりの衝撃画像になっているかと思います。Σ(-∀-`;)


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

ベーグル探し[732日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーブレッド
・バナナ:1/2
・キャラメルクランチケーキ
・明日葉+キトサン
・牛乳+スキムミルク+ブルーベリー
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・ごはん
・ネギ入り納豆
・豆乳春雨スープ
・いちご


【夕食】
・うどん(玉ねぎ、舞茸)
・ココアパンプリン
・ブラックコーヒー
・お湯


【その他】
・焼き立て食パン(味見)

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー:25分
・両手の押し合い:10回×1セット
・タオルde背筋:10回×1セット
・タオルde二の腕:10回×1セット
・健康雪かき体操:左右10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5054歩
・しっかり歩数:1887歩
・消費カロリー:151kcal
・距離:2.88km



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

コラーゲン・メインテナンス体験キャンペーン

3/16にリニューアル発売される『リサージ』のコラーゲン・メインテナンス体験キャンペーンに行って来ました。今回も『Cyber Buzz(サイバーバズ)』の案件です。今月はかなりの当選確率なので、モモもビックリしています。(笑)

LISSAGEオフィシャルサイトは『こちら』
キャンペーンサイトは『こちら』

3/7~3/13の間に直接店舗に行かなければ行けないということだったのですが、ちょっと面倒くさいなと思っていたのですが、スキンケアには興味があるので、出掛けて来ました。時間的に今日しかいける日がなかったので、無事に行く事が出来て良かったです^^

リサージのコーナーに行くと、早速笑顔の素敵な店員さんが対応してくれました。

まずは普段から肌で気になっている所を質問されてから、肌測定器で肌を診断してもらいました。皮脂量、水分量、角質層、血行の4項目のうち、皮脂量が不良で他の3項目は同年代と比べて良好という結果が出ました。結果、モモの肌はOD(オイリードライの混合)タイプと判断されました。普段からモモが感じている通りの結果でした。

左手を使って、実際の商品を体験させていただいたのですが、これまたビックリです。クレンジング、洗顔、化粧水の3ステップだけで良いのですが、親切に1つ1つ説明していただきながらの体験だったので、納得しながら進んでいくことが出来ました。

左手(リサージ使用)、右手の肌を比べて見ると、血行も良くなっているし、肌のキメなども使用後の方が整っていました。体験してから数時間経っていますが、現在も左手の方がしっとりとした質感があります。

1週間分のサンプルも頂いたので、後日使用感などもアップしたいと思います。

この記事は、広げようクチコミの輪!『Cyber Buzz(サイバーバズ)』の依頼で書いています。もし、『Cyber Buzz』に興味を持ってやってみたいなあというお友達がいましたら、会員からの紹介が必要となりますので、モモにメールアドレスをお知らせ下さい。なお、審査がありますので、必ず会員になれるとは限りませんので、その点ご了承下さい。


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テーマ : コスメ・スキンケア
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ここまでモモのセットを実感したかった(BlogPet)
モモの、セットも実感した。
ここまでモモのセットを実感したかった。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ココア」が書きました。

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クリスピー・クリーム・ドーナツ[731日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・三色大納言デニッシュ
・水切りヨーグルト+はちみつ+ブルーベリー
・バナナ:1/2
・ロイズ グラハムクッキー
・つぶあん団子
・明日葉+キトサン
・牛乳+スキムミルク
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・チョコチップベーグル
・野菜春雨スープ
・フィナンシェ


【夕食】
・豆乳春雨スープ
・もろきゅう
・いちご
・チョコクランチケーキ
・キャラメルポップコーン
・ブラックコーヒー
・お湯


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(昼食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)


【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×1セット
・横隔膜ストレッチ:5回×1セット
・ウェストひねり:10回×1セット
・脚上げ(2種):各10回×1セット
・両手の押し合い:10回×1セット
・舌体操:1セット
・新有酸素運動:1セット
・踏み台昇降(5cm):20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3787歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:132kcal
・距離:2.15km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
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アニエスベー『さくらリップ/アイセット』

アニエスベー『さくらリップ/アイセット』プレゼントにも当選しました。春色メイクと言う事で、もちろん早速使用してみました。感想はあくまで、モモ個人の感想になりますので、参考程度にお読み下さい。

アニエスベー「さくらリップ/アイセット」
URL:http://www.ccb-paris.jp/_jp/_jp/redirect.aspx?http://www.ccb-paris.jp/_jp/_jp/animation/a1007/a10_set.aspx?keycode=35S&kcconfirm=true

このセットは3/25までの限定発売のようです。リップセットかアイセットのようですが、届いたプレゼントはリップ・アイシャドウ・バニティの3点セットになっていました。得した気分です。( ´艸`)ふふ


アイシャドウはパウダータイプなので、とても使いやすいです。パールが含まれているので、キラキラしています。さくら色もキュートでまさに春色という感じです。

リップを見た感じは、この色はモモには若すぎると思ったのですが、付けてみると案外そんな事もなく違和感なくつけることが出来ました。

バニティはモモが使い慣れていないせいもあると思いますが、使いづらいです。ファスナーが両開きのタイプならまだいいと思うのですが、1つしかないのが、不便です。大き目のバニティなので、色々なものが入れられそうです。化粧ポーチ以外にも、お弁当いれとかとしても使えるかもと思いました。


この記事は、広げようクチコミの輪!『Cyber Buzz(サイバーバズ)』の依頼で書いています。もし、『Cyber Buzz』に興味を持ってやってみたいなあというお友達がいましたら、会員からの紹介が必要となりますので、モモにメールアドレスをお知らせ下さい。なお、審査がありますので、必ず会員になれるとは限りませんので、その点ご了承下さい。


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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
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パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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