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2006/07
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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2006.07月ダイエット経過
恒例のダイエット経過です。
期日の所をポチッとしていただければ、その月のまとめ(経過)が表示されます。(2005.05.31以降)

※2005.04.11に体重計を体組成計に変更した為、体脂肪が激変しております。
※2005.11.09に身長を変更しております。160cm→159cm。
期日 体重(kg) 体脂肪(%) BMI 基礎代謝
基準値
(kcal/kg)
05.03.10 91.6 61.5 36.23
05.03.31 89.6 58.5 35.44
05.04.30 87.9 47.2 34.77 17.25
05.05.31 84.1 45.6 33.27 17.60
05.06.30 81.4 44.1 32.20 17.92
05.07.31 78.9 42.6 31.21 18.26
05.08.31 76.3 41.6 30.18 18.48
05.09.30 72.9 39.9 28.84 18.85
05.10.31 69.1 37.3 27.33 19.44
05.11.30 64.9 35.6 25.67 19.80
05.12.30 62.3 33.0 24.64 20.34
06.01.31 60.3 31.3 23.85 20.71
06.02.28 58.6 30.2 23.18 20.97
06.03.31 58.1 30.8 22.98 20.84
06.04.30 56.4 27.6 22.31 21.56
06.05.31 55.6 28.0 21.99 21.47
06.06.30 55.4 28.7 21.91 21.32
06.07.31 54.9 27.9 21.72 21.49
前月比 -0.5 -0.8 -0.19 +0.17
累計 ↓36.7 ↓33.6 ↓14.51 ↑4.24


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.4kg ウェスト比較[508日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンアップルレーズンベーグル
・バナナ
・桃
・金時豆
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ずんだおはぎ
・焼き鳥(レバー、軟骨)
・ひじき煮
・いんげんの胡麻和え
・野菜ジュース+豆乳

nanaseちゃんの『野菜豆乳ミックスジュース』の記事を読み、早速試してみました。モモは充実野菜(150cc)と調整豆乳(150cc)の割合で作りました。リエータの容器でシェイクしたら、かなりフルーティな味わいになっていました。豆乳の味もそれ程強くは感じません。飲みやすい味になりました。しかし、その効果はいまだ実感できず。ちなみにプチ断食スタイルではなく、普通の食事にプラス1品の位置づけです。効果があるかどうかは分からないけど、味が美味しくなって、飲みやすくなる事は間違いないです。

【夕食】
・ごはん
・ベーコンニラ玉
・枝豆入り卯の花
・切干大根煮
・枝豆
・野菜ジュース+豆乳


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動:3セット
<ジムメニュー>
・バイク:20分(84kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6101歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:178kcal
・距離:3.47km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.5kg ホットヨガを初体験[507日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1182kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・プチシェイク(ミックスピーチ)+牛乳
・バナナ
・桃

【昼食】
<割包ランチ>
・割包
・中華サラダ
・蒸し餃子
・豆花


【夕食】
・揚げ茄子と牛肉そぼろの和風パスタ


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)×2
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームウォーター(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・新有酸素運動:1セット
・ホットヨガ:70分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9812歩
・しっかり歩数:4094歩
・消費カロリー:255kcal
・距離:5.59km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.1kg ようやく実現[506日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.1kg
【体脂肪率】26.9%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・フルーツマンゴーベーグル
・金時豆:1/2
・バナナ
・桃
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮
・はんぺんのカレーピカタ
・しゅうまい
・おからローフ


【夕食】
・焼き鳥屋メニュー



【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ダイエットココアキャンディ
・黒豆チョコボール(3粒)
・トッポ(1本)



【運動】
本日の運動メニューです。
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・新有酸素運動:3セット
・ウォーキング:1駅分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5964歩
・しっかり歩数:1834歩
・消費カロリー:190kcal
・距離:3.39km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.0kg MAX体重の半分[505日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごミルクデニッシュ
・わかめときゅうりの酢味噌和え
・桃
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮
・おからハンバーグ
・はんぺんのカレーピカタ(チーズ、大葉入り)


【夕食】
・ごはん
・さんまの開き
・納豆
・オニオンスライス
・わかめときゅうりの酢味噌和え
・枝豆


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)


【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・踏み台昇降(5cm):20分
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4103歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:135kcal
・距離:2.33km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.3kg 体脂肪率、初の26%台に突入[504日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.3kg
【体脂肪率】26.9%
【基礎代謝】1179kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミルクあずき寒天
・苺チョコベーグル
・カロリーコントロールアイス(チョコレート):1/2
・冬瓜のみそ汁
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしと玉ねぎのザーサイ蒸し
・かつおのしょうが焼き
・カニカマ入り玉子焼き


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮
・わかめときゅうりの酢味噌和え(わかめ、きゅうり、カニカマ、糸寒天)
・桃
060726_yoru.jpg

【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:7793歩
・しっかり歩数:3275歩
・消費カロリー:226kcal
・距離:4.44km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.4kg 顔と肩幅の比率って?[503日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミルクあずき寒天
・プレーンデニッシュ(チョコアイス載せ)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・冬瓜のみそ汁


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮(かぼちゃ、ベーコン、玉ねぎ)
・かつおの生姜焼き
・おからローフ
・芋まんじゅう(お土産)


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・冬瓜のみそ汁
・かぼちゃとベーコンの蒸し煮:1/2
・かつおの生姜焼き:1/2
・ほうれん草のお浸し


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:25分
・四股割り:10回
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・横隔膜ストレッチ:5回×3セット
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5294歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:179kcal
・距離:3.01km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

REGINEツイーザー
広げようクチコミの輪!Cyber Buzz(サイバーバズ)に参加しています。
『REGINEツイーザー』を実際に使用してみた感想です。

<商品説明>
「REGINEツイーザー」ならどんな場所の毛もスイスイ。ひげも脇も簡単♪うぶ毛や角栓だって掴めちゃいます!一度使ったらホント手放せません!腕や手の産毛、口まわりの細かい毛も確実キャッチ♪


商品説明を読んで、そんなにスイスイ抜けるなら、ぜひ試して見たいと思い、駄目もとで抽選に応募した所、当選する事ができました。無料サンプルが送られてきたので、箱を開けてみると、プレゼント用の包装がされていました。


肝心の『REGINEツイーザー』はこんな感じです。モモにはホワイトの物が贈られて来たのですが、見た目も可愛く、持ちやすいです。



早速、足に生えかけてきている無駄毛に使用してみました。生えかけなんだけど、触るとジョリジョリする無駄毛にチャレンジしたら、しっかり掴む事が出来て、そのまま抜く事が出来ました。普段使っている毛抜きだと、掴む事の出来ない短さです。抜いた無駄毛の長さは2mm位なので、ほとんど埋まっていて、いつもは抜きたいのに抜けないという感じの無駄毛が抜けた時は、ちょっと感動しました。無駄毛が気持ち良い位、抜く事が出来るので、思わずはまってしまい、30分位抜き続けていました。サンプルが届いてから、毎日の様に無駄毛抜きをしています。簡単に抜けるので、ついつい。(笑)

手の産毛にも使用してみました。産毛は細くて掴めない事がほとんどなので、毛抜きで抜くという事はしていなかったのですが、これまたしっかり掴んで、抜く事が出来ました。本当にキャッチ力はかなりすごいです。

毛抜きを使っても抜けないでイライラしているモモにとっては、とても使いやすいと思う毛抜きでした。応募してみて良かったです♪


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54.5kg 最近気をつけている事[502日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ミルクあずき寒天
・いちごミルクデニッシュ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐のカツもどき
・おからローフ
・ブロッコリーのザーサイ炒め
・ごぼうスープ


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・オクラの煮びたし
・中華くらげのサラダ(中華くらげ、きゅうり、水菜)
・納豆


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4334歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:154kcal
・距離:2.47km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.7kg 最終目標について[501日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】28.0%
【基礎代謝】1175kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・パイン&クランベリーベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・おはぎ
・焼き鳥(3本)
・海藻サラダ

【夕食】
・ごはん
・めかぶ
・ブロッコリーのザーサイ炒め:1/3
・中華くらげ冷奴:1/2
・冷やしトマト:1/2


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(夕食後1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動:3セット
<ジムメニュー>
・バイク:30分(131kcal)
・アクアウォーキング:15分
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:15386歩
・しっかり歩数:5909歩
・消費カロリー:404kcal
・距離:8.77km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.9kg まつげパーマ[500日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・かぼちゃ寒天
・スペシャルヨーグルベリー
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん
・イカと里芋の煮物
・水菜のザーサイ炒め(水菜、ザーサイ、お麩、玉子)
・めかぶ


【夕食】
・豚肉ときのこのパスタ
・サラダ
・3種の前菜
・デザート
・アイスティ



【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)
・カロリミット(夕食前4錠)

【その他】
・キャラメルポップコーン
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・踏み台昇降(5cm):50分
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8310歩
・しっかり歩数:2934歩
・消費カロリー:236kcal
・距離:4.73km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.5kg 楽しく外食[499日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・かぼちゃ寒天
・三色大納言デニッシュ
・里芋の煮物
・おからローフ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからローフ
・イカと里芋の煮物
・チーズ入り玉子焼き
・ごぼうスープ


【夕食】
・豆腐とトマトのカレー
・エビカレー
・ナン
・ゴマナン
・タンドリーチキン
・ネパール風蒸し餃子
・サラダ
・マンゴーラッシー
※ドリンク以外は、全て半分位食べました。
豆腐とトマトのカレー&ナン エビカレー&ゴマナン
ネパール風蒸し餃子
タンドリーチキン
マンゴーラッシー

【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・カロリミット(夕食前4錠)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回×2セット
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10606歩
・しっかり歩数:7193歩
・消費カロリー:262kcal
・距離:6.04km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54.7kg 久しぶりの記録更新[498日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.7kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪レベル】3
【体内年齢】26歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・かぼちゃ寒天
・プレーンデニッシュ(バニラアイス&あずき載せ)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト


今日はまたまたバニラアイス載せバージョンです。ついでにゆであずきも載せてみました。あま~い物が食べたかったので、とても満足です。でも、さすがに甘かったけど。(笑)


【昼食】
・ごはん
・焼きなす
・イカと里芋の煮物
・おからこんにゃくのから揚げもどき
・小松菜と舞茸炒め


【夕食】
・かぼちゃ寒天
・ごはん
・イカと里芋の煮物:1/2
・おからローフ:1/2
・つるむらさきのお浸し:1/2
・めかぶ


◆『おからローフ』の簡単レシピ◆
いつも作っているおからローフのレシピは、『こちら』
今回は沙希ちゃんの『おからローフ』レシピを参考にさせていただきました。

おからローフ

<材料>
・おから:250g
・豆腐:1丁
・玉子:3個
・ミックスベジタブル:1袋
・塩・コショウ:適宜
・玉ねぎ:1個
・ひじき
・しょうが
・粉寒天:適宜(つなぎ代わりに)
・バター:少量

<レシピ>
1.豆腐の水切りをします。
2.玉ねぎをみじん切りにし、ひじきは水で戻しておきます。
3.全ての材料をボールで混ぜ合わせます。
4.耐熱容器にバターを塗り、3を入れ、180℃のオーブンで40分間焼けば出来上がりです。

<感想>
いつものおからローフよりしっとりしたものが出来上がりました。そして、またまた微妙に崩れました。パン粉を入れた方が良かったかも。沙希ちゃんのレシピにはパン粉が入っています。野菜たっぷり、栄養もたっぷりで美味しいです。ポン酢をかけて食べるのが好きです。


【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:30分
・踏み台昇降(5cm):30分
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4740歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:170kcal
・距離:2.70km


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55.1kg 歯医者デー[497日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.1kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1187kcal
【筋肉量】37.5kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・バニラデニッシュ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト
・マカデミアンナッツ


今日は『バニラ』を食べました。トーストしている時から、バニラの甘い匂いがして、食欲をそそります。注文していたデニッシュは全種類少しずつ食べていますが、本当にどのデニッシュも美味しいです。
バニラ

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚肉と玉ねぎのザーサイ蒸し
・チンゲン菜の玉子あんかけ
・おからハンバーグ
・ごぼうスープ


【夕食】
・ごはん
・焼きなす
・キムチ&ソーセージ
・ココアカステラ


【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)←生理が終わったので、また飲み始めました。



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5033歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:166kcal
・距離:2.86km


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55.7kg サプリメントについて[496日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.7kg
【体脂肪率】28.9%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・いちごミルク
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


本日は『いちごミルク』です。これまたとても美味しかったです。どのデニッシュを食べても外れがありません。後輩A君ももっと買えば良かったと言っていました。モモはまだまだ残っていますが、リピートしたいリストに入りました。
いちごミルク

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚肉ともやしのザーサイ蒸し
・高野豆腐のカツもどき
・ゆでいんげん
・ごぼうスープ


【夕食】
・ごはん
・チンゲン菜の玉子あんかけ
・納豆

【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1包)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・四股割り:10回
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6740歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:192kcal
・距離:3.84km


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55.2kg 楽しくバーベキュー[495日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.2kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.1kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・三色大納言
・いんげんのお浸し
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


本日は『三色大納言』を食べました。甘納豆の優しい味わいがあとを引きそうに美味しかったです。明日は何のデニッシュを食べようかなあ。ヽ( ̄ ̄∇ ̄ ̄)ノ ランラン♪
三色大納言

【昼食】
・バーベキュー

【夕食】
・抹茶&あずきベーグル
・レバニラ
・チンゲン菜の帆立あんかけ
・マグロとイカの甘酢あんかけ

【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1包)
・カロリミット(昼食前4錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8157歩
・しっかり歩数:5903歩
・消費カロリー:210kcal
・距離:4.64km


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55.2kg デニッシュパン美味^^[494日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.2kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1183kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーミルク寒天
・プレーンデニッシュ(バニラアイス載せ)
・スペシャルヨーグルベリー
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん
・カニカマ入り玉子焼き
・いんげんの胡麻和え
・サラダ(わかめ、糸寒天、きゅうり、焼きはんぺん、かにかま)


【夕食】
・ごはん
・焼きなす
・いんげんの胡麻和え
・しゅうまい:1/2
・キャベツの塩昆布漬け:1/2
・サラダ:1/2


【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1包)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:30分
・踏み台昇降(5cm):30分
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:13324歩
・しっかり歩数:5455歩
・消費カロリー:371kcal
・距離:7.59km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.7kg 友達からも評判[493日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.7kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1198kcal
【筋肉量】37.9kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーミルク寒天
・ブルーベリーベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
ショコラエノア

お取り寄せした『ショコラエノア』ですが、少しずつ食べて今日が最後でした。とても美味しかったです。またお取り寄せしたい1品になりました。

【昼食】
・コーヒーミルク寒天
・めかぶ納豆巻き
・生春巻き(えび)

【夕食】
・コーヒーミルク寒天
・ごはん
・豚肉と玉ねぎのザーサイ蒸し
・サラダ(わかめ、糸寒天、焼きはんぺん、かにかま)


【サプリ】
・αリポ酸(夕食後1錠)
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチビタミン(朝1錠)
・マルチミネラル(朝・就寝前1錠ずつ)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕1錠)

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回
・新有酸素運動:3セット
<ジムメニュー>
・バイク:30分(131kcal)
・ウォーカー:25分(133kcal)
・イージーツイスター(ウェストシェイプ):20分(72kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6653歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:194kcal
・距離:3.79km


今日は、かなり長くなりました。Σ(-∀-`;)

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ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.2kg 目標達成ゴチ^^[492日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.2kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.2kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーミルク寒天
・パン・オ・アリコ
・きゅうりの中華クラゲ和え
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
ショコラエノア

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おから豆腐ハンバーグ
・ゆでアスパラ
・もやしと豚肉のザーサイ蒸し
DHCごぼうスープicon


【夕食】
・特選国産和牛しゃぶしゃぶコース

【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
カルニチンicon

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3003歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:115kcal
・距離:1.71km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.0kg 右腕捻った?[491日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.0kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・クランベリー&クルミパン
・うなぎおこわ
・ふき炒め
・鶏のからあげ
・韓国のり(お土産)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
ショコラエノア


【昼食】
・五目おこわ
・鶏から揚げのカシューナッツ炒め
・もやしと豚肉のザーサイ蒸し
・ふき炒め
・ココアおからクッキー
DHCごぼうスープicon


◆『もやしと豚肉のザーサイ蒸し』の簡単レシピ◆
nanaseちゃんレシピをアレンジしたものです。アレンジとは言えないかも。(笑)

<材料>
・豚肉
・もやし
・ザーサイ

<レシピ>
1.豚肉を1口大の大きさに切ります。
2.ザーサイを刻みます。
3.豚肉、もやし、ザーサイを均等に耐熱容器などに入れ、レンジで5~7分位チンします。

ザーサイの味だけで、他の調味料などは一切なしですが、とても美味しく出来ます。何より簡単なのが良いです。

【夕食】
・ごはん
・きゅうりの中華くらげ和え
・もやしとニラのナムル
・めかぶかけ冷奴
・きなこきびだんご(お土産)


◆『きゅうりの中華くらげ和え』の簡単レシピ◆
<材料>
・きゅうり
・中華くらげ

<レシピ>
1.きゅうりを切り、中華くらげと和えれば出来上がりです。

レシピじゃないですね。夏になると無性に食べたくなる1品です。中華くらげで十分味がついているので、他の調味料は必要ありません。これまたとても簡単に作る事が出来ます。

【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3757歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:136kcal
・距離:2.14km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

BLOPPA!
拡げようクチコミの輪!『Cyber Buzz(サイバーバズ)』に参加しています。

『BLOPPA!』という多機能性・コミュニケーション性が充実した「マルチコミュニケーションアクセサリー」のレビューです。

現在のコンテンツは、下記の3種類あります。
・ひがわり○○写真
・12星座占い
・賽銭DOROBO

この中から使いたいコンテンツを選べるようになっているので、12星座占いと賽銭DOROBOを使用しています。12星座占いは普通だと思うのですが、コンテンツにあるお賽銭が気に入りました。面白いと思ったら投げ銭を気軽に出来るというのが良いですね。

サイドバーに設置しましたので、良かったら遊んで見てください(*´∀`)bйё



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55.6kg 気持ち悪い・・・[490日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.8%
【基礎代謝】1184kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコチップベーグル
・バナナ
・ココアおからクッキー
・サラダ(わかめ、トマト、かにかま、糸寒天)
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・そうめんチャンプルー
・もやしのシーチキン炒め
・ゆでインゲン(ノンオイルマヨネーズ)
・ココアおからクッキー
DHCごぼうスープicon


【夕食】
・ごはん
・オクラとシメジの煮びたし
・そうめんチャンプルー
・もやしとニラのナムル(昨日買ったレシピ本からアレンジしました)
・わかめサラダ
・ココアおからクッキー
・韓国海苔


【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9586歩
・しっかり歩数:3718歩
・消費カロリー:273kcal
・距離:5.46km


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55.6kg ココアおからクッキー[489日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコクランベリーベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・トリュフケーキ

ローソンで『Lieta』用のシェーカーが売っていたので、購入しました。牛乳とヨーグルトをシェイクするのに、ちょうど良いです。ちなみにLietaは購入した事がありません。モモには高すぎます。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

【昼食】
・そうめん(きゅうり、トマト、錦糸玉子、万能ネギ)
・玉子豆腐

※二人分です。

【夕食】
・バナナナッツベーグル
・ココアおからクッキー(レシピは追記にて)
・そうめんチャンプルー(昼の残りで作りました)
・サラダ(わかめ、トマト、カニカマ、糸寒天)

※おかずは二人分です。

【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・後ろ腕ひねり:5回×1セット
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4500歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:148kcal
・距離:2.56km


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55.9kg ヴァルティーニレビュー[488日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.9kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1183kcal
【筋肉量】37.2kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・豆乳ベーグル
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ
・とうもろこし
ショコラエノア


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おから豆腐ハンバーグ
・いんげんの肉巻き
・小松菜と舞茸の煮びたし
DHCごぼうスープicon


【夕食】
・ごはん
・ガーリックハーブ
・オクラの煮びたし
・冷奴のニラ醤油
・おから豆腐ハンバーグ(昆布ポン酢)


【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゾーンセラピー

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3846歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:131kcal
・距離:2.19km


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56.0kg 初めてのロミロミ[487日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.0kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1189kcal
【筋肉量】37.4kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブルーベリーベーグル
・バナナ
・牛乳
・プロビオLG21ヨーグルト
・とうもろこし


【昼食】
・ごはん
・ネギ入り納豆
・オクラの煮びたし
・バトン・オ・ショコラ


◆『オクラの煮びたし』簡単レシピ◆
<材料>
・オクラ
・かつおぶし
・めんつゆ
・水

<レシピ>
1.オクラを水洗いし、塩をふり、表面を擦って産毛を取ります。
2.めんつゆを好みの水で薄め、沸騰させます。
3.2.にオクラを入れ、煮ます。(面倒なので下ゆではしていません。)
4.自分の好きな煮え具合になったら、鰹節を入れ、火を止めれば出来上がりです。

短時間で出来るので時間がない時にオススメです。オクラには血糖値の上昇を抑制、整腸作用、糖尿病の予防、便秘の改善、コレステロールの吸収を抑制などの効果があります。またβカロチン、ビタミンB1、ビタミンC、ビタミンE、カルシウム、鉄などの栄養素を沢山含んでいるので、夏ばての時期にもオススメです。

【夕食】
・パン・オ・アリコ
・シーフードエスニック風サラダ
・よもぎ大福(小)


【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
プエラリア・ハーバルサプリメント(お試し中)
ヴァルティーニ(お試し中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×1セット
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
歩数計の電池が切れて、使えませんでした。_| ̄|○


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.1kg 張り切りすぎ?[486日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.1kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1192kcal
【筋肉量】37.5kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・苺チョコベーグル(クランベリークリームチーズ)
・バナナ
・牛乳
・ゆでとうもろこし


【昼食】
・カルパッチョ風ちらし寿司
・鶏の皮の焼き鳥
・バニラモカ:80kcal
・ポテトチップ(数枚)
・クランベリーくるみパン
珍しくご飯だけでは満足できず、お菓子を色々食べちゃいました。

【夕食】
・わかめの酢の物(わかめ、糸寒天、カニカマ):1/2
・冷奴のニラ醤油:1/2
・焼き鳥(3本)


【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
プエラリア・ハーバルサプリメント(お試し中)
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
本日の運動メニューです。
<ジムメニュー>
・バイク:30分(123kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

<自宅メニュー>
・新有酸素運動:2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:13645歩
・しっかり歩数:4745歩
・消費カロリー:391kcal
・距離:7.64km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.9kg カレー日和[485日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】55.9kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1195kcal
【筋肉量】37.7kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・胚芽のはちみつベーグル(クランベリークリームチーズ)
・おからサラダ
・バナナ
・牛乳
・無添加プリン


【昼食】
・アサリと茸のスープスパゲティ:396kcal
・ミニ海藻サラダ:32kcal
・黒豆チョコボール(3粒)

【夕食】
・カロリミット(食前)
・スペシャルマトンラダ
・ナン:2/3
・サモサ
・シンガラ
・サラダ
・ラッシー

【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
プエラリア・ハーバルサプリメント(お試し中)
ヴァルティーニ(お試し中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3168歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:1.76km


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56.1kg まとめてグッズレビュー[484日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.1kg
【体脂肪率】28.9%
【基礎代謝】1193kcal
【筋肉量】37.6kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン・オ・アリコ
・ガーリックハーブ
・おからサラダ
・わかめスープ
・バナナ
・牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・いんげんの肉巻き
・高野豆腐のカツもどき
・白菜のお浸し
・淀の初霜(お土産)
DHCごぼうスープicon


◆『高野豆腐のカツもどき』の簡単レシピ◆
一夜子さんの『カツもどき』を見てから何度か作りましたが、今回はちょっぴりアレンジしてみました。

<材料>
・高野豆腐(サイコロ状のものを使用)
・小麦粉(←使うの忘れました。_| ̄|○)
・玉子
・おから(から入りしておきます)
・かつおぶし
・塩・コショウ
・油

<レシピ>
1.高野豆腐を水に浸し、やわらかくなったら水を絞ります。
2.1.の両面に塩コショウをします。
3.おからとかつおぶしを均等に混ぜ合わせておきます。
4.2.を溶き玉子にくぐらせます。(本来ならこの前に小麦粉を2.にまぶします。)
5.4.に3.をしっかりまぶします。
6.熱したフライパンに油を引き、両面をこんがり焼けば出来上がりです。

高野豆腐のカツもどき

ソースを掛けていただきました。かつおぶしの焦げる匂いが食欲をそそります。(笑)

【夕食】
・ごはん
・もやしのミートソース炒め
・おからサラダ
・わかめの酢の物(わかめ、糸寒天、かにかま)
・よもぎ大福(小)

※おかずは2人分です。

【サプリ】
・α(アルファ)-リポ酸
・フォースリーン
・マルチビタミン
・マルチミネラル
プエラリア・ハーバルサプリメント(お試し中)
ヴァルティーニ(お試し中)

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・足ぐるぐる:左右内外10回ずつ
・後ろ腕ひねり:5回×3セット
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3428歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:140kcal
・距離:1.91km


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56.6kg 便秘対策[483日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】56.6kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1207kcal
【筋肉量】38.0kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン・オ・アリコ
・ガーリックハーブ
・バナナ
・牛乳
・わかめサラダ(わかめ、きゅうり、糸寒天)
・プロビオヨーグルト
ショコラエノア
お取り寄せしてから冷凍保存していましたが、ようやく食べる事が出来ました。ショコラたっぷりでクルミがアクセントに入っていて、とても美味しいです♪

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・白菜と豚肉の玉子とじ
・大葉入りはんぺんのピカタ
・ゆでインゲン(ノンオイルマヨネーズ)
DHCごぼうスープicon


【夕食】
・ごはん
・いんげんの胡麻和え
・おからサラダ(おから、ノンオイルシーチキン、ミックスベジタブル)
・玉子豆腐
・わかめたっぷりスープ
わかめサラダに飽きたので、同じ材料でコンソメスープにしてみました。


【サプリ】
ヴァルティーニ(お試し中)
α(アルファ)-リポ酸icon
フォースリーンicon
マルチビタミンicon
マルチミネラルicon
・プエラリア・ハーバルサプリメント

【その他】
・ダイエットココアキャンディ



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・新有酸素運動:3セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3359歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:141kcal
・距離:1.88km


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57.1kg 2日連続警告音[482日目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】57.1kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1220kcal
【筋肉量】38.5kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・パン・オ・アリコ
・ガーリックハーブ
・バナナ
・牛乳
・キャベツときゅうりの塩昆布付け


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・舞茸のザーサイ炒め(舞茸、ザーサイ、人参)
・ちりめん入り玉子焼き
・なす味噌炒め


【夕食】
・ごはん
・キムチ納豆
・わかめサラダ(わかめ、きゅうり、糸寒天)
 生姜醤油でさっぱりと食べました。作りすぎて、大量に余りました。明日も食べます。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは
・キャベツときゅうりの塩昆布漬け

※おかずは2人分です。

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
ヴァルティーニ(お試し中)
・プエラリア・ハーバルサプリメント
・明太せんべい



【運動】
本日の運動メニューです。
・バックプッシュアップ:20回
・四股割り:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回
・新有酸素運動:3セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10196歩
・しっかり歩数:1850歩
・消費カロリー:294kcal
・距離:5.70km


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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