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2006/04
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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56.4(-0.3)kg 楽しくお出かけ[417日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】56.4kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1216kcal
【筋肉量】38.4kg


【朝食】
・起きれなかったのでなし

【昼食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・いちごミルク+コーンフロスティ+キャラメルグラノーラ+牛乳
・ダノンビオ(いちじくミックス)
ロイズ チョコレートウェハース

【夕食】
・ごはん
・あじの開き
・厚揚げの素焼き
・きゅうりと大根の塩昆布漬け




【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5836歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:187kcal
・距離:3.26km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.7(-0.2)kg 記録のみ[416日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】56.7kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1208kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・いちごミルク+コーンフロスティ+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(いちじくミックス)
ロイズ チョコレートウェハース

【昼食】
くじら軒の塩ラーメン

【夕食】
・ラフティ丼
・ゴーヤチャンプルー

【その他】
・濃厚マンゴージュース
・カフェ・ラテ



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4532歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:172kcal
・距離:2.53km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.9(-0.2)kg 食生活の違い[415日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】56.9kg
【体脂肪率】29.6%
【基礎代謝】1201kcal
【筋肉量】37.7kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・ブランフレーク+いちごミルク+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(いちじくミックス)
ロイズ チョコレートウェハース

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・から揚げもどき
・豚肉と大根の煮物
・海鮮えび玉子春巻き
・茎わかめ

モモの『から揚げもどき』とは、鶏肉にから揚げ粉をまぶし、少量の油をフライパンに敷き、炒めながら蒸し焼きにしたものです。ちなみにあまり油身が好きではないので、鶏の胸肉を使っています。胸肉は安いのでお財布にも嬉しい限りです。

【夕食】
・ごはん
・から揚げもどき
・もやしと糸寒天のサラダ
ロイズ ポテトチップチョコレート

【その他】
・黒豆チョコボール(2粒)
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2524歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:107kcal
・距離:1.41km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.1(-0.4)kg 過去ログ追加[414日目]
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【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1209kcal
【筋肉量】38.0kg


【朝食】
・ブランフレーク+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
ベイクドチーズスティック

【昼食】
・大根葉のピリ辛炒め混ぜごはん
・豚肉と大根の煮物
・エノキとピーマンの玉子炒り
・えびとチーズのグラタン


【夕食】
・大根葉のピリ辛炒め混ぜごはん
・冷奴
・から揚げもどき
・シソ白魚
・チョコシュークリーム



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2595歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:1.45km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.5(±0.0)kg “o(* ̄o ̄)o”ウキウキ♪[413日目]
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【体重】57.5kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1216kcal
【筋肉量】38.2kg


【朝食】
・ブランフレーク+いちごミルク+バナナ+牛乳
・カステラ
・ダノンビオ(いちじくミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚の生姜焼き
・大根と豚肉の煮物
・スナップエンドウ


【夕食】
・ごはん
・納豆
・エノキとピーマンの玉子炒り
天使が恋したさつまいも

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5240歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:185kcal
・距離:2.93km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.5(-0.2)kg ハリー・ポッターを予約[412日目]
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【体重】57.5kg
【体脂肪率】29.6%
【基礎代謝】1214kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・ブランフレーク+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
ベイクドチーズスティック
・メロンパンラスク

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのミートソース和え
・スナップエンドウ
・いわしだんご
・えびグラタン


【夕食】
・ごはん
・みそ汁(大根、大根葉、玉子)
・豚の生姜焼き(豚肉、玉ねぎ)
・もやしのミートソース和え
・冷奴
天使が恋したさつまいも

【そのた】
・カステラ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2538歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:100kcal
・距離:1.42km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(-0.1)kg 朝から憂鬱[411日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1222kcal
【筋肉量】38.4kg


【朝食】
・ブランフレーク+キャラメルグラノーラ+バナナ+牛乳
ベイクドチーズスティック

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・スナップエンドウ
・ゆで卵
・かぼちゃの煮物
・いわしだんご


【夕食】
・ごはん
・みそ汁(大根、大根葉)
・もやしのミートソース和え
・メロンパンラスク
天使が恋したさつまいも



【運動】
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1451歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:49kcal
・距離:0.81km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.8(-0.1)kg [410日目]
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最近、お友達の所に遊びに行けずに申し訳ありません。何とか時間を見つけて遊びに行きたいと思っております。(^^;;


【体重】57.8kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1226kcal
【筋肉量】38.6kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・うぐいす豆パン
・カステラ
・メロンパンラスク

【昼食】
・ごはん
・絹さやのおひたし
・春雨をシーチキンの玉子炒り
・メロンパンラスク

【夕食】
・ごはん
・みそ汁(大根、大根葉)
・冷奴
・春雨をシーチキンの玉子炒り
・メロンパンラスク




【運動】
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9750歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:290kcal
・距離:5.46km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(+0.4)kg 疲れ気味[409日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1224kcal
【筋肉量】38.5kg


【ブランチ】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・うぐいす豆パン
・カステラ
・バナナ

【夕食】
・ダブルすうぷごはんセット




【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4464歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:153kcal
・距離:2.49km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(±0.0)kg 記録のみ[408日目]
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【体重】57.5kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1217kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・ブランシュガー+いちごミルク+バナナ+牛乳
・キットカット(フランスブルターニュミルク)

【昼食】
・クロワッサン(プレーン、チョコ)
・スィートチリえびフィレオ
・ガーデンサラダ
・フライドポテト(数本)
・爽健美茶


【夕食】
・太巻き
・おくらと山芋のサラダ
・うぐいす豆パン(1口)

【その他】
・ダイエットキャンディ



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4870歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:169kcal
・距離:2.72km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.5(-0.1)kg 激しい天気[407日目]
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【体重】57.5kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1216kcal
【筋肉量】38.2kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・ブランフレーク+ブラウンシュガー+バナナ+牛乳
・キットカット(フランスブルターニュミルク)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・スナップエンドウ
・舞茸の玉子炒り
・黒豚せんべい


【夕食】
・焼きたてクロワッサン(プレーン、チョコ)
・うどん(玉ねぎ)
・春雨と玉子のシーチキン炒め
・ブロッコリー
・するめ


【その他】
・カフェオレ:32kcal



【運動】
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3504歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:122kcal
・距離:1.96km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.6(-0.1)kg 意外に軽快?[406日目]
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【体重】57.6kg
【体脂肪率】29.9%
【基礎代謝】1212kcal
【筋肉量】38.0kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・ブラウンシュガー+キャラメルグラノーラ+フルーツグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・新じゃがのそぼろ煮
・ロールキャベツ
・スナップエンドウ
・黒豆チョコボール(3粒)


【夕食】
・ごはん
・納豆
・冷奴
・舞茸の玉子炒り
・ホタテのせんべい

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2368歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:99kcal
・距離:1.32km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(-0.7)kg 自転車故障?[405日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】30.1%
【基礎代謝】1211kcal
【筋肉量】38.0kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・薄皮つぶあんパン
・バナナ
・牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼き肉
・スナップエンドウ
・豚の角煮(大根、うずらの卵)


【夕食】
・ごはん
・豚の角煮
・もやしのお浸し



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3469歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:122kcal
・距離:1.94km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

顔比較5
前回の顔比較から2ヶ月位経つので、アップします。
見苦しいと思いますが、ご容赦下さい。

【2006.04.18】顔写真追加


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.4(+0.7)kg 小さすぎ?[404日目]
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【体重】58.4kg
【体脂肪率】30.3%
【基礎代謝】1223kcal
【筋肉量】38.3kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・キャラメルグラノーラ+ブラウンシュガー+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・豚の角煮
・絹さやのお浸し
・黒豆チョコボール(2粒)


【夕食】
・薄皮つぶあんパン
・ピリ辛ごま白菜
・桜えび入り卯の花

【その他】
・ホットチョコレート
韓国のお土産でしたが、甘いチョコレートに唐辛子成分が入っていて、甘いけど辛さが残る不思議な味でした。



【運動】
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2096歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:75kcal
・距離:1.17km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(±0.0)kg 全員集合!![403日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1213kcal
【筋肉量】38.0kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・いちごミルク+ブラウンシュガー+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)
・チョコアイス(2口)

【昼食】
・色々

【夕食】
・しらす梅ごはん
・包仕立てハンバーグ
・みそ汁
・お新香




【運動】
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4751歩
・しっかり歩数:1852歩
・消費カロリー:154kcal
・距離:2.66km


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57.7(+0.3)kg 踏んだり蹴ったり[402日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.9%
【基礎代謝】1214kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・キャラメルグラノーラ+フルーツグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・あずきのパン
・ピリ辛ごま白菜

【夕食】
・ごはん
・豆腐のみそ汁
・豚の角煮
・ピリ辛ごま白菜
・麻婆春雨
・桜海老入り卯の花


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:20分(126kcal)
・ウォーカー:15分(63kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2493歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:94kcal
・距離:1.39km


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57.4(-0.3)kg プチ打ち上げ?[401日目]
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【体重】57.4kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1218kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・いちごミルク+フルーツグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・新じゃがのそぼろ煮
・スナップエンドウ
・エビ寄せフライ
・黒豆チョコボール(2粒)


【夕食】
・居酒屋メニュー

【その他】
・カフェオレ1/2:32kcal



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4613歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:166kcal
・距離:2.58km


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57.7(-0.2)kg あっという間[400日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1219kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・ブラウンシュガー+キャラメルグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・新じゃがのそぼろ煮
・スナップエンドウ
・いかの天ぷら
・茎わかめ


【夕食】
・ごはん
・新じゃがのそぼろ煮
・あじの開き
・オクラのお浸し


【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3683歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:2.06km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(-0.3)kg 痛い発見[399日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】29.9%
【基礎代謝】1218kcal
【筋肉量】38.2kg


【朝食】
・いちごミルク+フルーツグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・緑っち
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・スナップエンドウ
・きんぴらごぼう
・かぼちゃの煮物
・うなぎパイ


【夕食】
・ごはん
・新じゃがのそぼろ煮(新じゃが、人参、豚ひき肉)
・冷奴(万能ねぎ、おかか)
・お寿司(ウニ、稲荷、玉子)




【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2011歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:90kcal
・距離:1.12km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.2(-0.5)kg 魔の連鎖?[398日目]
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【体重】58.2kg
【体脂肪率】29.7%
【基礎代謝】1227kcal
【筋肉量】38.5kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・黒豆デニッシュ
・ミニクロワッサン(チョコ)
・緑っち
・窯からチーズケーキ
・バナナ
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・おからハンバーグ
・ニラ・しめじの玉子とじ
・スナップエンドウ
・茎わかめ


【夕食】
・ごはん
・かぼちゃの煮物
・きんぴらごぼう
・冷奴
・緑っち




【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:464歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:22kcal
・距離:0.25km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.7(+1.0)kg またしても大増量[397日目]
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【体重】58.7kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1240kcal
【筋肉量】38.9kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・黒豆デニッシュ
・バナナ
・牛乳
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・たらこスパゲッティ
・小松菜のお浸し
・ポン・デ・あずきホイップ

【夕食】
・ごはん
・白菜の漬物入り納豆
・ニラ・しめじの玉子とじ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:10723歩
・しっかり歩数:1044歩
・消費カロリー:326kcal
・距離:6.00km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

新宿御苑お花見
新宿御苑にお花見に行って来ました。ソメイヨシノは終わっていましたが、八重桜やしだれ桜などがとても綺麗に咲いていました。

御苑には初めて行きましたが、桜を眺めながらのんびりと過ごしている人達が沢山いました。とても贅沢な時間の過ごし方が出来そうな場所です。今度行くときはのんびりしたいですね。

携帯のカメラで撮りました。










デジカメで撮った写真は、『こちら』です。時間がある時にでも、ご覧下さい。



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テーマ :
ジャンル : 写真

57.7(-0.2)kg 記録のみ[396日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1219kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・ミニクロワッサン
・ミニクロワッサン(チョコ)
・窯からチーズケーキ
・緑っち
・いちご
・牛乳

久しぶりに『DONQ』のミニクロワッサンを食べました。ミニクロワッサンはもちろん、他のミニシリーズもとても美味しかったです。

【昼食】
・花見ランチ(二人分)


【夕食】
・炭火焼円相で食事

【その他】
・セミフレッドのチョコレートglass
セミフレッドのチョコレートglass



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6841歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:212kcal
・距離:3.83km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(-0.1)kg 気合い入りすぎ?[395日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】29.7%
【基礎代謝】1221kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・パン
・バナナ
・牛乳
・ザッハトルテ
・ダノンビオ(プルーンミックス)

【昼食】
・ミルクスティックパン(1/2)
・ずんだあんパン
・黒豆きな粉パン
・アイスティ


【夕食】
・ごはん
・手羽先
・白菜の漬物入り納豆
・小松菜のお浸し
・万能ねぎ入り玉子焼き
・いちご




【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8292歩
・しっかり歩数:2100歩
・消費カロリー:242kcal
・距離:4.64km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.0(+0.3)kg ようやく(σ'▽')σゲッツ!![394日目]
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『全身比較5』を見ていただいたお友達からウェストのくびれを誉められ、ただいま舞い上がり中です。そして、『ダイエット継続の秘訣』を読んでいただいたダイエット継続中のお友達から共感してもらえて、とても嬉しいです。


【体重】58.0kg
【体脂肪率】29.7%
【基礎代謝】1223kcal
【筋肉量】38.4kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・黒豆デニッシュ
・バナナ
・牛乳
『魅惑のザッハトルテ【ネット限定スイーツ】』

【昼食】
・ごはん
・冷奴
・野菜たっぷりコンソメスープ
・ダノンビオ(プルーンミックス)
『ふんわりショコラ』

【夕食】
・ごはん
・手羽先
・野菜炒め
・きぬさやのお浸し


【その他】
・メープルラテ
メープルラテ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(背中):30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6416歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:209kcal
・距離:3.59km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(-0.2)kg ダイエット継続の秘訣?[393日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】28.3%
【基礎代謝】1234kcal
【筋肉量】38.9kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・ブラウンシュガー+キャラメルグラノーラ+フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳
『魅惑のザッハトルテ【ネット限定スイーツ】』

【昼食】
・てりたまバーガー(1/2)
・マックフライポテトS(1/2)
・チキンマックナゲット
・コーンポタージュスープ
久しぶりに『マクドナルド』で食べました。美味しかったです。でも、これを全て食べるとカロリーは1120kcalになります。高カロリーなのは最初から分かっていたので、量を減らして食べましたがそれでも700kcal近いですね。どうしても食べたかったので、運動を頑張ります!!

明日から期間限定で発売されるスイートチリえびフィレオとえびマンジュも食べてみたいです。Σ(-∀-`;)

【夕食】
・ごはん
・白菜の漬物入り納豆
・厚揚げの素焼き(万能ねぎ、かつおぶし)
・野菜たっぷりコンソメスープ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2368歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:101kcal
・距離:1.32km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

全身比較5
恒例の全身写真でのダイエット経過です。
見苦しいと思いますが、ご容赦下さい。
前回と比較して違いが分かれば良いのですが、どうでしょうか?
見ても良いと心の広い方のみ、どうぞ。


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テーマ : 健康的なダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(+0.3)kg 疲れが取れず[392日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1228kcal
【筋肉量】38.6kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・いちごミルク+フルーツグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ダノンビオ BE80
・ふんわりショコラ

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・野菜のベーコン炒め(キャベツ、しめじ、ピーマン、ベーコン)
・おからハンバーグ
・茎わかめ


【夕食】
・ごはん
・餃子
・納豆(万能ねぎ、かつおぶし)
・野菜たっぷりコンソメスープ(キャベツ、えのき、ブロッコリー、人参、アスパラ、玉ねぎ、玉子、ベーコン)
・コーヒービーンズチョコ

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・ヒップアップ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:9422歩
・しっかり歩数:3120歩
・消費カロリー:266kcal
・距離:5.27km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.6(-0.3)kg 記録のみ[391日目]
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【体重】57.6kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1227kcal
【筋肉量】38.6kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・オールブラン+キャラメルグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・ザッハトルテ

【昼食】
・竹の子ごはん
・わかめサラダ
・茎わかめ

【夕食】
『つばめグリル』にて。
・ハンブルクステーキ
・パン
・タラバ蟹のミモザサラダ
・苺のパルフェ
ハンブルグステーキ タラバ蟹のミモザサラダ
苺のパルフェ

【その他】
・ダイエットキャンディ
・ホットココア



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2840歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:1.59km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
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バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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