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2006/03
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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2006.03月ダイエット経過
恒例のダイエット経過です。
期日の所をポチッとしていただければ、その月のまとめ(経過)が表示されます。(2005.05.31以降)

※2005.04.11に体重計を体組成計に変更した為、体脂肪が激変しております。
※2005.11.09に身長を変更しております。160cm→159cm。
期日 体重(kg) 体脂肪(%) BMI 基礎代謝
基準値
(kcal/kg)
05.03.10 91.6 61.5 36.23
05.03.31 89.6 58.5 35.44
05.04.30 87.9 47.2 34.77 17.25
05.05.31 84.1 45.6 33.27 17.60
05.06.30 81.4 44.1 32.20 17.92
05.07.31 78.9 42.6 31.21 18.26
05.08.31 76.3 41.6 30.18 18.48
05.09.30 72.9 39.9 28.84 18.85
05.10.31 69.1 37.3 27.33 19.44
05.11.30 64.9 35.6 25.67 19.80
05.12.30 62.3 33.0 24.64 20.34
06.01.31 60.3 31.3 23.85 20.71
06.02.28 58.6 30.2 23.18 20.97
06.03.31 58.1 30.8 22.98 20.84
前月比 -0.5 +0.6 -0.20 -0.13
累計 ↓33.5 ↓30.7 ↓13.25 ↑3.59

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.1(+0.4)kg 黒糖バナナ酢飲み比べ[387日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】58.1kg
【体脂肪率】30.8%
【基礎代謝】1211kcal
【筋肉量】37.9kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・レーズンブレッド
・バナナ
・牛乳
・ダノンビオ BE80

【昼食】
・炊き込みごはん
・かぼちゃの煮物
・きぬさやのお浸し
・えびシューマイ


【夕食】
・炊き込みごはん
・かぼちゃの煮物
・きぬさやのお浸し
・えびシューマイ
・ベイカーズ(木の実とキャラメル)

【その他】
・ダイエットキャンディ
・キシリトールガム



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6690歩
・しっかり歩数:3935歩
・消費カロリー:211kcal
・距離:3.74km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(-0.2)kg 体力回復?[386日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】30.2%
【基礎代謝】1210kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+豆乳
・レーズンブレッド
・バナナ
・牛乳

【昼食】
・炊き込みごはん
・おからハンバーグ
・肉なし肉じゃが
・スナップエンドウ
・かまぼこ
・チョコボール


【夕食】
・炊き込みごはん
・おからハンバーグ
・肉なし肉じゃが
・スナップエンドウ
・かまぼこ
・豆腐のめかぶあんかけ
・豚汁

【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
<ジムメニュー>
・バイク:30分(163kcal)
・ウォーカー:30分(150kcal)
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2624歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:104kcal
・距離:1.46km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(±0.0)kg 体力限界!![385日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1217kcal
【筋肉量】38.2kg



【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・ミルクあずき寒天
・オールブラン+キャラメルグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、人参、白滝)
・ハンバーグ
・ほうれん草としめじ炒め
・GABA(2粒)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・ハンバーグ
・大根の煮物
・黒豆チョコボール(2粒)

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1748歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:79kcal
・距離:0.97km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.9(-0.2)kg 記録のみ[384日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1224kcal
【筋肉量】38.5kg



【朝食】
・オールブラン+ココアシリアル+お米がし+バナナ+牛乳
・黒糖バナナ酢+牛乳
・ミルクあずき寒天
・コーヒービーンズチョコ(2粒)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしの玉子とじ
・えびハンバーグ
・かまぼこ
・スナップエンドウ
・信州りんごポッキー


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん(ふりかけ)
・もやしの玉子とじ
・えびハンバーグ
・かまぼこ
・ブロッコリー
・GABA(3粒)

【その他】
・ダイエットキャンディ
・ペプシNEX



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3088歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:116kcal
・距離:1.72km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

黒糖バナナ酢(黒酢)のレシピ&感想
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最近、あちこちのサイトで見かける『黒糖バナナ酢』を先日仕込み、今日から飲み始めました。黒糖とバナナのどちらも好きなので、チャレンジしない訳には行きません。(笑)

<材料>
・黒酢 :500cc(穀物酢、米酢など)
・バナナ:3本
・黒糖 :300g

<レシピ>
・容器に黒糖、2cm幅位に切ったバナナ、最後に黒酢を入れます。
・冷蔵庫で保管します。
・モモは黒糖の溶け切った頃が飲み頃かと思い、2晩位待ちました。
 1晩経てば飲めるようなので、待たずに飲んで見るのも良いと思います。

仕込んだ初日と2日目の写真です。
黒糖バナナ酢(1日目) 黒糖バナナ酢(2日目)

<飲み方>
黒糖バナナ酢:50cc、牛乳または豆乳:150ccを混ぜて飲みます。

<感想>
思っていたより黒糖の甘みが強く、黒酢の味わいもありますが、それ程気になりませんでした。モモは牛乳と混ぜて飲みましたが、少しとろ~っとした感じでした。モモは普段、酢と縁がない生活を送っていますが、それでも黒糖バナナ酢は続けられそうです。黒糖バナナ酢の混ぜる分量がもう少し少ない方がモモには合っているかもしれません。自分に合うベストな分量を見つけたいと思います。



参考程度に読んでいただければ、嬉しいです。

◆黒糖◆
疲労回復に即効性があり、糖の吸収を抑える働きがあるので血糖値の上昇が緩やかになりダイエット効果も期待できます。また、黒糖に含まれる豊富なミネラルはコレステロールや中性脂肪の低下、貧血や高血圧の予防、抗酸化作用により老化を遅らせる働きがあります。

◆酢◆
酢は殺菌効果や食欲を増進させたり、ビタミンCを破壊する酵素を抑える働きがあります。黒酢はこのような働きプラス、血糖値の上昇を抑えたり、血圧を正常化にしたり、コレステロールや中性脂肪を減らしたり、アレルギー症状の改善、肝機能や筋肉痛を改善する働きがあります。酢は刺激が強く胃の粘膜を傷つけることもあるので、空腹時の摂取は控え、1日の摂取量も気をつけましょう。

◆バナナ◆
ビタミンB1やB2、ナイアシンなどのビタミンB群が豊富に含まれて
います。ビタミンB群は補酵素として代謝に関与するビタミンで、糖質やたんぱく質が体内で代謝され、エネルギーになるときに重要な役割を果たします。また、カリウムも多く含まれているので、余分なナトリウム(食塩)の排出も期待できます。

材料になるもの全てがミネラル豊富なので、不足しがちなミネラルの補給という意味でもいいかもしれませんね。その他にも沢山の効果が期待出来そうです。しばらく続けて見たいと思います。



<参考>
・ゆきぽんちゃん『黒糖バナナ酢の経過報告♪』
・nanaseちゃん『黒糖バナナ酢の感想&作り方』


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テーマ : 健康、美容、ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.1(+0.4)kg 増量キャンペーン[383日目]
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【体重】58.1kg
【体脂肪率】30.5%
【基礎代謝】1214kcal
【筋肉量】38.0kg



【朝食】
・オールブラン+ココアシリアル+お米がし+バナナ+牛乳
・黒糖バナナ酢+牛乳
・ミルクあずき寒天

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ささみのから揚げもどき
・おからハンバーグ
・かまぼこ
・大根の煮物


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ささみのから揚げもどき
・おからハンバーグ
・かまぼこ
・ゆでキャベツ
・GABA(2粒)

【その他】
・キシリトールガム
・ダイエットキャンディ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6958歩
・しっかり歩数:4114歩
・消費カロリー:192kcal
・距離:3.89km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.7(+0.8)kg 落とし穴?[382日目]
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【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1222kcal
【筋肉量】38.4kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン+キャラメルグラノーラ+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・バウムクーヘン

【昼食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・ピリ辛ごま白菜
・ささみのから揚げもどき
・温野菜サラダ(ブロッコリー、スナップエンドウ)


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・ピリ辛ごま白菜
・おからハンバーグ
・冷奴




【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:20分
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3160歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:101kcal
・距離:1.76km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.9(-0.1)kg 満足~^^[381日目]
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【体重】56.9kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1216kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・ブランフレーク+キャラメルグラノーラ+お米がし+バナナ+牛乳
・バウムクーヘン

【昼食】
・ビビンバ
・ホットチキン
・ピリ辛ごま白菜
・玉子のすまし汁

【夕食】
・カロリミット
・スペシャルマトンラダ
・ナン(2/3)
・サラダ
・ラッシー
・タンドリーチキン
・シンガラ(1/2)
・サモサ




【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3589歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:142kcal
・距離:2.00km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

サイズ比較6
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恒例のサイズ公開です。
前回から2ヶ月程間隔があいています。すっかり忘れていました。Σ(-∀-`;)


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テーマ : 健康的なダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.0(-0.1)kg 誘惑に負けました[380日目]
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【体重】57.0kg
【体脂肪率】29.4%
【基礎代謝】1206kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・ブランフレーク+ココアシリアル+お米がし+バナナ+牛乳
・バウムクーヘン

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ほうれん草としめじ炒め
・大根の煮物
・菜の花の玉子とじ
・白樺の大地


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ほうれん草としめじ炒め
・かぼちゃの煮物
・エビ寄せフライ
・冷奴



【運動】
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2069歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:82kcal
・距離:1.15km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.1(+0.2)kg 悩み中[379日目]
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【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.6%
【基礎代謝】1205kcal
【筋肉量】37.8kg


【朝食】
・ショコラブレッド
・バナナ
・牛乳
・ダノンビオ BE80
・チョコ

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・イカのもろみ漬け
・菜の花とハムの豆腐炒め
・大根の煮物


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・イカのもろみ漬け
・かぼちゃの煮物
・ゆでキャベツ
・ホワイトチョコマシュマロ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3995歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:144kcal
・距離:2.23km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.9(+0.4)kg 歯医者デー[378日目]
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【体重】56.9kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1205kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・ショコラブレッド
・バナナ
・牛乳
・珈琲チョコ
・マルセイバターサンド

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根の煮物
・かぼちゃの煮物
・ニラ玉


【夕食】
・ごはん
・大根の煮物
・かぼちゃの煮物
・冷奴
・チョコ
・ぐーぴたっ(チョコバナナ)

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1758歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:63kcal
・距離:0.98km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.5(-0.7)kg のんびりした休日[377日目]
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【体重】56.5kg
【体脂肪率】28.0%
【基礎代謝】1213kcal
【筋肉量】38.3kg


【昼食】
・ブランフレーク+ココアシリアル+お米がし+バナナ+牛乳
・チョコ
・ホワイトチョコマシュマロ
・マルセイバターサンド

【夕食】
・ごはん
・ニラ玉(ニラ、舞茸、玉子)
・大根の煮物
・冷奴




【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2198歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:100kcal
・距離:1.23km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.2(±0.0)kg 記録のみ[376日目]
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【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1205kcal
【筋肉量】37.8kg



【朝食】
・黒豆デニッシュ
・バナナ
・牛乳
・柚子チョコ
・マルセイバターサンド

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・茄子味噌炒め
・温野菜サラダ(キャベツ、スナップエンドウ)
・エビ寄せフライ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・茄子味噌炒め
・菜の花とハムの豆腐炒め
・かぼちゃの煮物
・GABA(2粒)

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2994歩
・しっかり歩数:2437歩
・消費カロリー:84kcal
・距離:1.67km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.2(-0.2)kg 気力なし・・・[375日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1215kcal
【筋肉量】38.2kg


【朝食】
・黒豆デニッシュ
・バウムブリュレ

【昼食】
・ごはん
・ほうれん草炒め(ほうれん草、舞茸、こんにゃく)
・温野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー)
・バナナ

【夕食】
・ごはん
・餃子
・茄子味噌炒め
・納豆
・ぐーぴたっ(チョコバナナ)




【運動】
・ステッパー:20分
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4786歩
・しっかり歩数:2327歩
・消費カロリー:145kcal
・距離:2.68km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.4(+0.7)kg 久しぶりのジム[374日目]
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【体重】57.4kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1218kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・バウムブリュレ
・バナナ
・牛乳

【昼食】
・黒豆デニッシュ
・生春巻き
・バウムブリュレ

【夕食】
・ごはん
・生春巻き
・菜の花とハムの豆腐炒め
・目玉焼き
・みそ汁


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2



【運動】
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
<ジムメニュー>
・バイク:30分(137kcal)
・ウォーカー:20分(82kcal)
・アクアウォーキング:15分
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・トータルヒップ(ヒップ):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:5036歩
・しっかり歩数:2424歩
・消費カロリー:150kcal
・距離:2.82km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.7(-0.5)kg 再突入♪[373日目]
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【体重】56.7kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1209kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・オールブラン+ココアシリアル+ブラウンシュガー+バナナ+牛乳
・抹茶チョコ
・マルセイバターサンド

【昼食】
・知床鶏のみぞれ竜田揚げ定食(ごはんのみ1/2)
・アイスティ
知床鶏のみぞれ竜田揚げ定食

【夕食】
・ごはん
・菜の花とハムの豆腐炒め
・キャベツのお浸し
・納豆
・バウムブリュレ
バウムブリュレ
バウムブリュレ
以前から食べたいと思っていた銀のぶどう『バウムブリュレ』を購入しました。米粉が入っているからか、しっとりして美味しかったです。明日の夜までという短い消費期限が一番のネックかもしれません。Σ(-∀-`;)

【その他】
・キシリトールガム



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3819歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:156kcal
・距離:2.13km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.2(±0.0)kg パワー補充[372日目]
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【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1212kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・チョコ
六花亭のマルセイバターサンド
 モモの大好物です。いつ食べても美味しい♪

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の含め煮
・焼きエリンギ
・かぼちゃの煮物

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の煮物
・焼きエリンギ
・餃子
・温野菜(ブロッコリー、スナップエンドウ)
・GABA(2粒)


【その他】
・梅のど飴
・ダイエットキャンディ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(外腹斜筋):30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2625歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:106kcal
・距離:1.47km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.2(+0.1)kg 記録のみ[371日目]
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【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1212kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・オールブラン+ココアシリアル+ブラウンシュガー+バナナ+牛乳
・ホワイトチョコマシュマロ
・オレンジチョコ
・柚子湯

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の含め煮(ノンオイルシーチキン、玉ねぎ)
・焼きエリンギ
・かぼちゃの煮物
060315_hiru.jpg

【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・高野豆腐の含め煮
・焼きエリンギ
・かぼちゃの煮物
・チョコ

【その他】
・ダイエットキャンディ



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2773歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:111kcal
・距離:1.55km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.1(±0.0)kg 回復中[370日目]
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【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.5%
【基礎代謝】1206kcal
【筋肉量】37.9kg


【朝食】
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・バナナ入りおからケーキ
・柚子茶

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・菜の花の玉子炒り
・ウィンナー
・温野菜(ブロッコリー、スナップエンドウ)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・菜の花の玉子炒り
・ウィンナー
・温野菜(ブロッコリー、スナップエンドウ)

【その他】
・梅のど飴
・キシリトールガム
・GABA(2粒)



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2661歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:107kcal
・距離:1.49km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.1(+0.3)kg ハスキーボイス[369日目]
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【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.2%
【基礎代謝】1210kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・おからケーキ
・柚子茶

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・餃子
・ブロッコリー
・スナップエンドウ
・かぼちゃの煮物
・おからケーキ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・餃子
・ブロッコリー
・スナップエンドウ
・大根のベーコン炒め
・えびせんべい
・柚子茶

【その他】
・ダイエットキャンディ
・ミルクのど飴
・キシリトールガム



【運動】
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:8404歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:258kcal
・距離:4.70km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

56.8(+0.3)kg 程々が一番[368日目]
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【体重】56.8kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1206kcal
【筋肉量】38.0kg


【朝食】
・オールブラン+ブラウンシュガー+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・おからケーキ
・柚子茶

【昼食】
・鶏ねぎラーメン

【夕食】
『はなまる』にて。
・ごまねぎ(小)
・温玉牛肉ぶっかけ(小)
・じゃこサラダ

【間食】
・柚子茶
・モカフラペチーノライト
・カフェ・ド・ショコラ
カフェ・ド・ショコラ



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:1277歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:57kcal
・距離:0.71km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

MAXから51kg減量 56.5(-0.7)kg[367日目]
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【体重】57.5kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1208kcal
【筋肉量】38.1kg


【朝食】
・ブランフレーク+ココアシリアル+南国フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳

【昼食】
・たらこスパゲッティ
・かいわれの豆腐炒め(かいわれ、豆腐、カニカマ)
・柚子茶


【夕食】
・ごはん
・手作り餃子(豚挽き肉、キャベツ、ニラ、椎茸、生姜等)
・ほうれん草のお浸し
・バナナ入りおからケーキ
・柚子茶




【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3112歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:122kcal
・距離:1.74km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

57.2(±0.0)kg ダイエットブログ2年目に突入[366日目]
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本日ダイエットブログを開始してから、2年目に突入いたしました。実際のダイエット生活は3年目に突入しています。いつも遊びに来てくれるお友達の皆様、同じ目的を持つダイエット仲間の皆様に支えられて、ここまで続けて来る事ができました。最近は仕事などに追われ、コメントレスやお友達巡りなどなかなか出来ずに心苦しく思っております。(*- -)(*_ _)ペコリ

それにもかかわらず暖かいコメントを下さるお友達の皆様には、本当に感謝の気持ちで一杯です。頂いたコメントには全て読ませて頂いております。ありがとうございます。

ブログ開始時に設定した目標体重にも迫って参りましたが、モモらしくマイペースで続けて行きたいと思っています。今後ともよろしくお願い致します。


【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1211kcal
【筋肉量】38.1kg



【朝食】
・オールブラン+ブランフレーク+ブラウンシュガー+ココアシリアル+バナナ+牛乳
・バウムクーヘン

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃの煮物
・ほうれん草炒め
・高野豆腐のカツもどき
・ブロッコリー
・GABA(2粒)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のベーコン炒め
・もやしのカレー炒め
・ブロッコリー

【その他】
・ミルクのど飴(2個)
・ココア



【運動】
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3339歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:144kcal
・距離:1.86km


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57.2(-0.5)kg 記録のみ[365日目]
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【体重】57.2kg
【体脂肪率】29.1%
【基礎代謝】1214kcal
【筋肉量】38.2kg



【朝食】
・オールブラン+ココアシリアル+南国フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ほうれん草炒め(ほうれん草、こんにゃく、舞茸)
・かぼちゃの煮物
・大根のベーコン炒め


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ほうれん草炒め
・かぼちゃの煮物
・高野豆腐のカツもどき
・ブロッコリー
・GABA(3粒)



【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3537歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:135kcal
・距離:1.98km


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57.7(-0.2)kg 体調復活(*^^)v[364日目]
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変更したテンプレを気に入っていただき、とても嬉しいです。パンダ好きにはたまりません。(-ω☆)キラリ


【体重】57.7kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1215kcal
【筋肉量】38.1kg



【朝食】
・オールブラン+玄米フレーク+ブラウンシュガー+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きエリンギ
・ニラの玉子炒り(ニラ、しいたけ、ベーコン、玉子)
・ブロッコリー
・おからボール
・もみじ饅頭


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きエリンギ
・ニラの玉子炒り
・大根のベーコン炒め



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・ヒップアップ:10回
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2215歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:87kcal
・距離:1.24km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

旧ブログについてのお知らせ
FC2ブログに移転してくる以前、269gにてダイエットブログを書いていました。今までは過去のも参考になるかと思い、残していたのですが、本日大量のトラックバックスパムが送信されてきた為、旧ブログは削除いたしましたので、ご報告いたします。

数通のトラックバックスパムなら手動で対応できるのですが、200近くになるととてもじゃないですが、処理しきれません。Σ(-∀-`;)
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57.9(-0.2)kg 記録のみ[363日目]
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【体重】57.9kg
【体脂肪率】30.1%
【基礎代謝】1215kcal
【筋肉量】38.1kg



【朝食】
・オールブラン+ブラウンシュガー+南国フルーツグラノーラ+バナナ+牛乳

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のベーコン炒め
・もやしとカニカマのカレー炒め
・高野豆腐のカツもどき
・ブロッコリー
・白樺の樹
・マロンチョコ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根のベーコン炒め
・もやしとカニカマのカレー炒め
・高野豆腐のカツもどき
・ブロッコリー
・金胡麻入りほうれん草の和え物



【歩数計】
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・歩数:2574歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:90kcal
・距離:1.44km


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ジャンル : ヘルス・ダイエット

58.1(±0.0)kg 病院デー[362日目]
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【体重】58.1kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1221kcal
【筋肉量】38.3kg


【朝食】
・オールブラン+玄米フレーク+ブラウンシュガー+バナナ+牛乳

【昼食】
・ミニ中華丼
・菜の花とホタテ風味のサラダ
・コバラヘッタ(メープルケーキ):210kcal

【夕食】
・ごはん
・おからサラダ
・もやしとカニカマのカレー炒め
・納豆




【運動】
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・両手の押し合い:10回
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2828歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:111kcal
・距離:1.58km


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現在オンラインカウンターとして使用させていただいています。通常カウンターとしても利用可能で、カウンター画像も豊富なので便利に使っています。

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

    【mixi】
    ブログで交流のあるお友達からのマイミクシィ登録は歓迎です。
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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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