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2005/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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64.9(+0.1)kg 食べすぎ・・・[266日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
また一段と冷え込みが厳しくなって来ましたね。皆様、体調には気を付けて下さいね。


【体重】64.9kg
【体脂肪率】35.6%
【基礎代謝】1285kcal
【筋肉量】39.3kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしのカレー炒め(ハム、もやし、ピーマン)
・カニカマ入り玉子焼き
・きんぴらごぼう
・名古屋コーチンパイ


【夕食】
・焼肉メニュー

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

64.8(-0.1)kg 見せられない姿[265日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】64.8kg
【体脂肪率】35.1%
【基礎代謝】1291kcal
【筋肉量】39.5kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+フルーツ缶詰(少量)+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal
・三方六

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・麻婆春雨
・白菜の玉子とじ(白菜、しめじ、人参、玉子)
・エビ寄せフライ
・上海蟹風味PRETZ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・麻婆春雨
・白菜の玉子とじ
・エビ寄せフライ
・マカデミアンナッツ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

64.9(-0.9)kg w(( ̄ ̄0 ̄ ̄))wワオッ!![264日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】64.9kg
【体脂肪率】35.1%
【基礎代謝】1293kcal
【筋肉量】39.6kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:67kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+フルーツ缶詰(少量)+牛乳:96kcal
・チーズオムレット
・三方六

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・ホタテハンバーグ
・チキンおろしステーキ
・里芋のそぼろ煮
・おからローフ


【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん
・白菜の卵とじ(白菜、しめじ、人参、卵)
・麻婆春雨
・納豆


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ゲルマウェーブパワフルスパッツ
『ゲルマウェーブパワフルスパッツ』が手元に届いてから早1週間位になりますが、もう手放せなく物になっています。

ゲルマニウムが編みこまれているので、本当に暖かいです。下半身引き締めの効果もあるようですが、そちらの効果はまだ分かりませんが、暖かさに関しては、めちゃくちゃオススメです。

お腹から足首まであるので、下半身全体が暖められます。下半身が暖まると、上半身も暖まる気がします。モモは2枚組みで購入したのですが、寝ているとき用と会社用に分けています。

会社へはほとんどパンツ(ズボン)で通勤しているので、その下に『ゲルマウェーブスパッツ』を穿いていますが、モコモコしたりなどせずぴったりとフィットしています。ストッキングを穿いている様な間隔ですね。ストッキングより厚みは少しありますが、全く気になりません。ぴったりとフィットしますが、特に苦しいとか感じたことはありません。

寒さ対策として購入しましたが、購入した価値はありました。また購入時のサイズがM-Lのみだったので、穿けるか心配していましたが、結構伸びるので、無事に穿く事が出来ています。これで、下半身引き締め効果の方も表れてくれれば、言う事なしですね。使い始めたばかりなので、すぐには効果が出ないと思いますが、出てくれたら嬉しいなあと思います。

興味のある方は、画像をクリックしてみて下さいね。


<2005.12.01追記>
モモが『ゲルマウェーブパワフルスパッツ』を買おうと思ったnanaseちゃんの記事は、こちら
スパッツだけでなく、他のゲルマニウム製品のレポートも記載されています。ぜひ、参考にしてくださいd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

<2005.12.23追記>
ゲルマウェーブパワフルスパッツの輪がどんどんと広がっています。(-ω☆)キラリ
nanaseちゃんが会長の『ゲルマスパッツ同好会』が発足したようです。
ゆきぽんちゃんの使用感想はこちら

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テーマ : ゲルマニウム
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.8(+0.1)kg 羨ましい!![263日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】65.8kg
【体脂肪率】36.1%
【基礎代謝】1296kcal
【筋肉量】39.5kg


【朝食】
・プチシェイク(ミックスベリー):82kcal+牛乳:48kcal
・バナナ
・チーズオムレット
三方六

【昼食】
・魚介のマリネ 香草ソース
・野菜のクリームスープ
・真鯛のグリル ブールブランソース
・グレープフルーツのシャーベット
・牛フィレ肉のポワレ マディラソース
・アイスクリームとフルーツ
全て逆光の為、かなり見づらい写真です。(^-^;)
魚介のマリネ 香草ソース 野菜のクリームスープ
真鯛のグリル ブールブランソース グレープフルーツのシャーベット
牛フィレ肉のポワレ マディラソース

【夕食】
・大根サラダ
・ソーセージ盛り合わせ
・パイナップルジュース等

【その他】
フォースリーンicon:4錠



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.7(±0.0)kg ハリー・ポッターと炎のゴブレット鑑賞[262日目] (BlogPet)
いつもコメントしていただける
モモは、左右15回ずつ・タオルエクササイズ:
1296kcal(昼食)・
ペッパーライス(2/3)・
レタスサラダとか、腹筋と大きい足バイバイ:
10回(バストアップエクササイズ)・
膝つき腕立て伏せ:
10回ずつ(バストアップエクササイズ)・
10回ずつ・わき腹スッキリ:
4錠(運動)・
腹筋:
1/2・
サモサ・
シンガラ・
サラダ・
烏龍茶(夕食)・
サグマトン(ほうれん草と羊肉のダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます)
(体重)
65.8%(基礎代謝)
1298%(基礎代謝)
129kcal+
バナナ:
89kcal+
86kcal+
牛乳:
96kcal(昼食)・
ペッパーライス(2/2)・
両手の押し合い:
10回・
ダンベル開き・
とか思った?


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ココア」が書きました。

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65.7(±0.0)kg ハリー・ポッターと炎のゴブレット鑑賞[262日目] (BlogPet)
そういえば、モモが
*everyyou*のkurinちゃんから、『キーワードバナナ』が周ってきましたので、参加したいと思います。
とか考えてたよ。

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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65.7(±0.0)kg ハリー・ポッターと炎のゴブレット鑑賞[262日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
最近、思うようにお友達巡りが出来ておりません。いつもコメントしていただけるお友達には感謝するばかりです。お友達巡りが出来るようになりましたら、遊びに行かせて頂きます。


【体重】65.7kg
【体脂肪率】35.8%
【基礎代謝】1298kcal
【筋肉量】39.7kg


【朝食】
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ペッパーライス(2/3)
・レタスサラダ
・烏龍茶
ペッパーライスセット

【夕食】
・サグマトン(ほうれん草と羊肉のカレー)
・焼き立てナン(1/2)
・サモサ
・シンガラ
・サラダ
・ラッシー
サグマトンカレーセット

【その他】
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.7(-0.2)kg >┼○ バタッ[261日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】65.7kg
【体脂肪率】36.3%
【基礎代謝】1291kcal
【筋肉量】39.4kg


【朝食】
・検査の為、朝食抜き

【昼食】
・オムライス林(1/2)
・サラダ
・牡蠣フライ(1個)
・マフィン(1/2)
・パイナップル
・アイスティ


【夕食】
・ごはん
・切干大根煮
・さんまの煮付け


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.9(+0.5)kg 腹減りモード[260日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】65.9kg
【体脂肪率】36.0%
【基礎代謝】1299kcal
【筋肉量】39.7kg


【朝食】
・和風がゆ:187kcal
・みそ汁:32kcal

【昼食】
・中華がゆ:194kcal
・すまし汁:7kcal

【夕食】
・コーンポタージュ:230kcal

【おやつ】
・粉末飲料アップル:138kcal
・ソフトクッキー:208kcal


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

キーワードバトン
*every you*のkurinちゃんから、『キーワードバトン』が周ってきましたので、参加したいと思います。

質問内容

*受け取ったキーワード
*自分がイメージしたキーワード
*バトンを渡してくれた友達へ
*次にお願いする3人

*受け取ったキーワード
中島みゆき→わかれうた→失恋→涙→青春→ドキドキ→初対面→学校→初恋→同級生→幼なじみ→親友→心の友→大切→家族→旅行→出会い→春→桜→ピンク→桃→岡山→奈良→堂本剛→堂本光一→KinKi Kids→両想い→すばる&ヒナ→絆→無限大→旅立ち→卒業→出会い→嵐友→「仲間」→ピカ★ンチ→お尻ぺんぺん→泣き顔→睫毛→陰影→キャンドル→癒し→SMAP→収納の技→忍者屋敷→友達以上恋人未満→ドラマ→素朴な疑問→紅白→司会者→中居君→プロデュース

*自分がイメージしたキーワード
『プロデュース』からイメージするのは、セルフプロデュースかなあ。今行っているダイエットもセルフプロデュースの1つだと思うし。なので、モモがイメージするキーワードは、『自分』です。

*バトンを渡してくれた友達へ
kurinちゃんとは、以前使用していた269gで知り合いになったんだよね。夏ごろには目標を達成して、269gを卒業したわけだけど。kurinちゃんのSMAPへの情熱は凄いよね。最初は、ちょっと驚いたけど、そんなにも情熱をもてるのが凄いと思います。これからも、頑張ってd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

*次にお願いする3人
バトンはモモの所で止めようと思っています。でも、やってみたいなと言う方がおりましたら、お申し出下さい。回させていただきたいと思います。(笑)

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65.4(-0.8)kg 楽しくリフレッシュ[259日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
つかの間の祝日でしたが、楽しく過ごすことは出来ましたか?


【体重】65.4kg
【体脂肪率】35.2%
【基礎代謝】1301kcal
【筋肉量】39.8kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・海天丼(ごはん:2/3、天ぷら各種)
・みそ汁
・お新香
海天丼

【おやつ】
・アイスココア
アイスココア

【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・麻婆豆腐
・肉なし肉じゃが
・ほうれん草のお浸し


【その他】
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回×2セット
・背筋:10回×2セット
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.2(+0.2)kg 体調復活?[258日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
寒い日が続いていますね。体調を崩されている方が多いですが、気を付けてくださいませ。こう書いているモモこそ、体調に気をつけねばという感じです。Σ(-∀-`;)


【体重】66.2kg
【体脂肪率】36.4%
【基礎代謝】1299kcal
【筋肉量】39.6kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal
・サラダ(水菜、しめじ、炒り玉子)

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・おからローフ
・焼き鮭


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・肉なし肉じゃが
・おからローフ
・きんぴらごぼう

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.0(-0.5)kg 体調不良?[257日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】66.0kg
【体脂肪率】35.7%
【基礎代謝】1306kcal
【筋肉量】39.9kg


【朝食】
・諸事情により、なし

【昼食】
・かぼちゃ羊羹
・のりロース弁当
・ほうれん草と湯葉のお浸し

【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・肉なし肉じゃが(じゃがいも、玉ねぎ、白滝)
・焼き鮭
・ちぢみ菜の中華風炒め
・サラダ(水菜、しめじ、炒り玉子)


【その他】
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・タオルエクササイズ:10回


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.5(+0.5)kg 感(┳∧┳)動[256日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】66.5kg
【体脂肪率】36.4%
【基礎代謝】1305kcal
【筋肉量】39.8kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・野菜炒め(ハム、白菜、大根、舞茸)
・納豆
・バナナ:86kcal
・牛乳:96kcal

【昼食】
・かぼちゃ羊羹
・たらこスパゲティ
・野菜炒め

【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・ちぢみ菜の中華風炒め(ちぢみ菜、キクラゲ、エノキ、ノンオイルシーチキン)
・カニカマ入り玉子焼き

ちぢみ菜を初めて使って見たけど、結構癖もなく美味しく食べる事が出来ました。

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠



【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・腹筋:10回×2セット
・背筋:10回×2セット
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ×2セット
・タオルエクササイズ:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

ボディスキャン結果
ジムでのボディスキャンの結果です。
前回の結果と比較しています。
1ヶ月だとあまり違いが出ないので、2~3ヶ月で違いを見るべきかもしれません。


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.9(-0.2)kg トータル42kg減量(*^^)v[254日目] (BlogPet) (BlogPet)
きのうは生活する?
ここで購入したかも。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ココア」が書きました。

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65.9(-0.2)kg トータル42kg減量(*^^)v[254日目] (BlogPet)
きのうレオが、ここへ水菜は生活したの?
ここまで脂肪を購入するはずだった。
きょうは、購入しなかった。


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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66.0(+0.1)kg 祝7万HITS越え[255日目]
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2005年7月にブログを引越ししてから早4ヶ月目に突入していますが、遊びに来てくださるお友達のおかげで、70000HITS越えをする事が出来ました。ありがとうございます。これからも自分らしく無理せずマイペースで頑張って行きたいと思っておりますので、モモと仲良くしてくださいませ。今後ともよろしくお願いいたします。



【体重】66.0kg
【体脂肪率】36.3%
【基礎代謝】1297kcal
【筋肉量】39.5kg


【朝食】
・トマトリゾット:237kcal
・豚汁:132kcal
・バナナ:86kcal
・牛乳:96kcal

【昼食】
・ミルク寒天
・ビーフシチューパイ
・おくらとめかぶのサラダ
・小豆あんを使ったプリン:145kcal

【夕食】
・ミルク寒天
・ごはん
・マグロの生姜焼き
・野菜炒め(ハム、白菜、大根、舞茸)

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
・ヴァームウォーター:0kcal
フォースリーンicon:4錠


【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:20分(87kcal)
・ウォーカー:25分(123kcal)
・アクアビクス:45分
・シーテッド・チェストプレス:10回×2セット
・レッグプレス:10回×2セット
・クランチ:10回×2セット
・ロータリートルソ:左右10回ずつ×2セット
・ラッツプルダウン:10回×2セット
・トライセプスプレスダウン:10回×2セット

【その他】
・サウナ:12分×2回


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

65.9(-0.2)kg トータル42kg減量(*^^)v[254日目]
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昨日新しく購入した手袋のおかげで、自転車通勤でも手がかじかむことはありませんでした。手袋様々です。


【体重】65.9kg
【体脂肪率】37.0%
【基礎代謝】1284kcal
【筋肉量】39.1kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・大根と水菜の炒め物風(大根、水菜、ハム)
・はすのはさみ揚げ
・カイワレ入り玉子焼き
・野菜生活100:70kcal
・ずんだ団子


【夕食】
・スペシャルマトンラダ(羊肉と玉子のカレー)
・焼き立てナン
・サモサ
・サラダ
・ラッシー
サモサ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.1(-0.6)kg 記録更新^^[253日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
毎日残業の日々が続いています。何とか夕飯の分もお弁当を作って頑張っています。暖かく見守っていただけると、嬉しいです♪


【体重】66.1kg
【体脂肪率】36.8%
【基礎代謝】1291kcal
【筋肉量】39.3kg


【朝食】
・ミルク寒天
・プチシェイク(ミックスベリー):82kcal+牛乳:48kcal
・さつまいものレモン煮
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きうどん
・さつまいものレモン煮
・きんぴらごぼう
・黒酢ドリンク:24kcal


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きうどん
・さつまいものレモン煮
・おからローフ
・チョコボール:72kcal

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.7(-0.2)kg やっと届いたほぼ日手帳[252日目]
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【体重】66.7kg
【体脂肪率】37.3%
【基礎代謝】1296kcal
【筋肉量】39.3kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きうどん(うどん、ウィンナー、しいたけ、大根葉、カイワレ)
・ホタテフライ(レモン風味)
・はすとこんにゃくのきんぴら風


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・焼きうどん
・ホタテフライ(レモン風味)
・おからローフ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・タオルエクササイズ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

顔比較2
前回の顔比較から1ヶ月強しか経っていないのに、会社でちょっと暇だったので、写メして見ました。こんな社会人でいいのかしらと、思っている今日この頃です。
見苦しいと思いますが、ご容赦下さい。<(_ _*)>ぺコリ

【2005.11.15】顔写真追加


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.9(+0.3)kg どんなイメージ?[251日目]
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【体重】66.9kg
【体脂肪率】36.7%
【基礎代謝】1309kcal
【筋肉量】39.8kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+牛乳:96kcal
・バナナ:86kcal
・歐林洞のパトロン(ショコラノア)1個

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・もやしと大根葉の炒め物(もやし、大根葉、しいたけ)
・玉子焼き
・おからローフ


【夕食】
・ミルク寒天
・のり唐揚げ弁当(ごはん、のり、唐揚げ、きんぴらごぼう、お新香)
・もやしと大根葉の炒め物

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【運動】
・腹筋:10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・タオルエクササイズ:10回


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.6(-0.1)kg ぞろ目だぁ[250日目]
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【体重】66.6kg
【体脂肪率】36.8%
【基礎代謝】1301kcal
【筋肉量】39.6kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal
・歐林洞のパトロン(ショコラノア)1個

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃの煮物
・はすとこんにゃくのきんぴら風
・カニカマ入り玉子焼き


【夕食】
・ミルク寒天
・ジューシー肉まん
・おでん(数個)

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.7(±0.0)kg 身体の小さな変化[249日目]
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のんびりした休日を過ごし、リフレッシュすることが出来ました。皆様は、いかがお過ごしでしたか?


【体重】66.7kg
【体脂肪率】36.4%
【基礎代謝】1309kcal
【筋肉量】39.9kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:137kcal
・歐林洞のパトロン(ショコラオレ)1個

【昼食】
・ミルクココア寒天
・糸寒天入りミートソースパスタ
水で戻した糸寒天を混ぜて見ましたが、違和感なく食べることができました。
・アスパラガスのマヨネーズ和え


【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・麻婆豆腐
・かぼちゃの煮物
・はすとこんにゃくのきんぴら風
・ミニチョコレートケーキ:34kcal

チイさんが炊飯器でかぼちゃの煮物を作っている記事を読み、挑戦してみました。本当にホクホクできていて、美味しかったです。チイさんのレシピはこちら

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

67.6(+0.8)kg ヘロヘロ[246日目] (BlogPet)
左右10回・
ダンベル開き・
閉じ:
15回ずつ(バストアップエクササイズ)・
膝つき腕立て伏せ:
10回・
背筋:
130kcal・
コーンポタージュスープ:
4
と、モモが考えてるみたい♪


*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「ココア」が書きました。

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66.8(-0.5)kg 身長が縮んだ?[245日目] (BlogPet)
モモが
6.クッキングシートにごま油を塗ったさつまいもを均等に並べ、15分程度遊びで焼きます。
とか言ってた?

*このエントリは、BlogPet(ブログペット)の「レオ」が書きました。

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さつまいもフライ風
会社の先輩からさつまいもを頂いたので作ってみました。いい名前が思いつきませんでした。(笑)
さつまいもフライ風

【材料】
・さつまいも:お好みの量
・ごま油:適宜
・塩:適宜

【レシピ】
1.皮付きのさつまいもを厚みを持たせて切ります。
2.切ったさつまいもを水につけ、アク抜きします。
3.水を切り、キッチンタオルなどで水気をしっかり取ります。
4.オーブンを200度で余熱しておきます。
5.水気をとったさつまいもにハケなどを使い、ごま油を表面に薄く塗ります。
6.クッキングシートにごま油を塗ったさつまいもを均等に並べ、15分程度オーブンで焼きます。焼き時間はさつまいもの厚さやオーブンなどにもよりますので、確認しながら行って下さい。
7.オーブンで焼きあがったら、塩をふり満遍なく混ぜて出来上がりです。

【感想】
油を使ってフライにするとカロリーが高くなると思い、油で揚げずにオーブンを使ってみました。揚げていない分、カロリーも低くなっているはず?(笑)
さつまいもの甘さと塩が混ざって、美味しかったです。おやつに向いていると思います。これまた簡単ですので、お試しあれ~^^


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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

66.7(-0.5)kg 嬉しい出来事[248日目]
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近頃はめっきり冷え込みが厳しくなりましたね。モモは寒さに耐え切れずにコタツ、ホットカーペット、エアコンと全て使ってしまいました。こんな調子だと冬を越えられそうにありません。Σ(´□`;)ハゥ
皆様は、寒さに対抗できていますか?


【体重】66.7kg
【体脂肪率】36.1%
【基礎代謝】1314kcal
【筋肉量】40.1kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+フルーツ缶詰(少量)+牛乳:137kcal

【昼食】
・おはぎ
・野菜の炊き合わせ

【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・さんまの開き
・チンゲン菜と舞茸炒め(油なし)
・ねぎ入り納豆
・さつまいもフライ風


【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
アミノバイタル ハイポトニックチャージ:116kcal
フォースリーンicon:4錠


【運動】
<ジムメニュー>
・バイク:28分(129kcal)
・ウォーカー:20分(92kcal)
・アクアウォーキング:15分
・アクアビクス:45分
・シーテッド・チェストプレス:10回×2セット
・レッグプレス:10回×2セット
・クランチ:10回×2セット
・ロータリートルソ:左右10回ずつ×2セット
・ラッツプルダウン:10回×2セット
・トライセプスプレスダウン:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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