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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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ほぼ性別判明
皆様、こんにちは~^^

何だかんだと忙しくブログの記事がなかなか書く気力と時間がありませんが、今日は会社を休んで妊婦健診に行ってきました。前回健診に行ったのが21週で今回が27週なので、間隔を開けすぎだと起こられてしまいました。長男君の入院があったり、GWがあったりで結果的に間隔が開いてしまいました・・・。

GWは義実家に行って美味しいものを食べたりして前回の健診から体重が3kg以上増えていたので、これはまずいと思い、慌てて調整し、何とか1kg減らす事が出来ました。その成果があったのか体重に関する注意はありませんでした。でも、これからも気をつけていかないとあっという間に体重は増えてしまうので、気を引き締めたいと思います。

今日の健診で、また性別を聞いてみました。既に前回までの健診でも聞いているのですが、分からないなあという回答だったのですが、今回は7:3で女の子かなあと言われました。男の子でも女の子でも五体満足元気であれば、どっちでも良いとは思っているのですが、出来たら女の子も育ててみたいと思っているので、嬉しくなりました。女の子は洋服のバリエーションが多いので、選ぶのも楽しそうと勝手に思っています。

お腹のベビは逆子ちゃんだそうです。長男君のときも逆子だった事があるのですが、生まれるまでには頭位に戻ってくれていたので、今回も逆子ちゃんが頭位に戻ってくれれば良いなあと思います。成長も順調なので、今の所安心しています。


長男君は、退院してから毎日元気に過ごしています。保育園から呼び出されることもなく、一安心です。保育園にお迎えに行くとおもちゃに夢中になっていて、保育士さんに呼んでもらわないと気付かない時も多いです。遊び疲れて、お昼ご飯を食べている途中で寝てしまう時もあるよう。保育園でのお昼寝も3時間位、しっかり寝ているようです。保育園での生活にもすっかり慣れてくれて一安心です。里帰り出産で3ヶ月位保育園を休ませる事になると思いますが、またすぐに慣れてくれれば良いなあと思います。

舎人公園を楽しそうに歩く長男君


義実家近くの公園で遊ぶ長男君


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長男君、暴れまくり
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


【体重】63.2kg
【体脂肪率】36.8%
【筋肉量】37.6kg
【基礎代謝】1223kcal


【朝食】
・紅茶&ポムベーグル@Pomme de terre
・全粒キャラメルマロン@お手製
・バンバンジー(もやし、ノンオイルごまドレ)
・野菜炒め(豚挽き肉、白菜、ヤーコン)
・牛乳
・キットカット(ティラミス)


【昼食】
・ごはん
・味噌汁(長ネギ、人参)
・納豆
・オクラの煮浸し


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(キャベツ)
・うに
・もろきゅう
・ブロッコリーのコーンあんかけ


【その他】
・コーヒージェリーフラペチーノ@スターバックス
・キャラメルラテ

【サプリ】
マルチミネラルicon:2錠



【運動】
骨盤ネジ締めエクササイズ 初級編 Vol.1 Remake Version



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】580歩
【消費カロリー】24.3kcal
【脂肪燃焼量】3.4g
【歩行距離】0.40km
【歩行時間】7分


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テーマ : ◆◇◆0歳ベィビー◆◇◆
ジャンル : 育児

記録のみ
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【体重】63.3kg
【体脂肪率】36.7%
【筋肉量】37.7kg
【基礎代謝】1227kcal


【朝食】
・ウォールナッツショコラベーグル@coharu
・全粒キャラメルマロン@お手製
・サラダ(生ハム、モッツァレラチーズ、レタス、昆布ポン酢)
・冷凍バナナ
・牛乳
・茎わかめ


【昼食】
・ごはん
・味噌汁(水菜、キャベツ)
・チキンナゲット(レタス)
・納豆
・アイスベーグル チョコレート@Bagel&Bagel


【夕食】
・味噌汁(長ネギ、人参)
・野菜炒め(豚挽き肉、白菜、ヤーコン)
・バンバンジー(もやし、ノンオイルごまドレ)
・出し巻き玉子


【その他】
・のど黒飴
・キットカット(塩&キャラメル)
ノンシュガーチョコレート

【サプリ】
マルチミネラルicon:2錠



【運動】
体調不良の為、なし



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】2214歩
【消費カロリー】78.9kcal
【脂肪燃焼量】11.2g
【歩行距離】1.54km
【歩行時間】22分



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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

なかなか治らず
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【体重】63.3kg
【体脂肪率】36.5%
【筋肉量】37.8kg
【基礎代謝】1229kcal


【朝食】
・凍み餅(砂糖しょうゆ)
・全粒キャラメルマロン@お手製
・サラダ(しゅうまい、レタス、水菜、昆布ポン酢)
・ウィンナー:1本
・充実野菜


【昼食】
・全粒食パン@お手製(キャロライン、ブルーベリーバナナ田舎風)
・全粒ハムマヨ@お手製
・牛乳
・さけるチーズ(スモーク)


【夕食】
・ごはん
・味噌汁(水菜、キャベツ)
・ローストポークステーキ(昆布ポン酢)
・サラダ(レタス、生ハム、モッツァレラチーズ、ノンオイルごま香味)
・なすの浅漬け
・ヨーグルトドリンク レアチーズケーキ味


【その他】
・キットカットミニ(ティラミス、チョコ)

【サプリ】
マルチミネラルicon:2錠



【運動】
体調不良により運動なし



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】494歩
【消費カロリー】20.5kcal
【脂肪燃焼量】2.9g
【歩行距離】0.34km
【歩行時間】5分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

鼻がヒリヒリ
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【体重】63.0kg
【体脂肪率】36.8%
【筋肉量】37.5kg
【基礎代謝】1219kcal


【朝食】
・いちご練乳ベーグル?@Pomme de terre
・全粒ハムマヨ
・サラダ(チーズクリームはんぺん、レタス、ノンオイルごま香味)
・充実野菜
・チーズケーキの切れ端


【昼食】
・ホワイトチョコ・ナッツベーグル@KARIN
・サラダ(きゅうり、トマト、昆布ポン酢)
・牛乳
・キットカットミニ(白桃)


【夕食】
・味噌汁(キャベツ、なす、人参)
・ピリ辛野菜炒め(鶏むね肉、白菜、エリンギ)
・ほうれん草のお浸し
・栃尾油揚げのカリカリ焼き(長ネギ、しょうが)


【その他】
・つるさら杏仁:171kcal
・ドロリッチ

【サプリ】
マルチミネラルicon:2錠



【運動】



前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】1702歩
【消費カロリー】61.3kcal
【脂肪燃焼量】8.7g
【歩行距離】1.19km
【歩行時間】17分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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