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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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エコー写真&ランチ 39w1d
20081019153503
皆様、こんにちは~^^
本日も携帯からの更新です。

写真はエコーで撮った赤ちゃんの顔です。両目、鼻、顔の所に手もあります。後から見たときに分からなくなりそうなので、分かりやすくするためマジックで書いてみました。

前回の健診日から3日目ですが、今の所お腹の張り、時折軽い生理痛のような痛み、お尻の方での違和感、おしるしらしきものがある位です。

一緒にいる母親の方がいつ産まれるんだろうと、気を張っていて疲れている感じです。いつ産まれるかは誰にも分からないのでドキドキしますが、のんびり構えたいと思います。

今日は高校時代からの友達とランチの約束をしていたので、行けるかどうか心配していましたが、無事に行く事が出来ました。ランチを食べながら色々な事を話すことが出来たし、出産前に落ち着いて会う事が出来て良かったです。自宅も近いので、出産後自宅に戻って落ち着いたら、遊びに来てもらおうと思っています。それまでには自宅の片付けをしないと(笑)

友達と一緒にいた時にお腹の赤ちゃんがしゃっくりを始めたので、お腹を触った友達がびっくりしながら、夢中になっていました。なかなか赤ちゃんのしゃっくりを経験する事ってないですもんね。

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健診日 38w6d
皆様、こんにちは~^^
本日も携帯からの更新です。

今日で38週も終わりですが、定期健診に行ってきました。混んでいるかと思いきやあまり待たずに受診出来たので良かったです。

健診ではNSTでお腹の張りと赤ちゃんの心音をチェックしました。お腹の張りは良い感じに張っていて、赤ちゃんも元気でした。エコーの検査でも前回より成長していて、相変わらず小さいですが推定体重は2700g位になっていました。

内診で子宮口の開き具合や赤ちゃんの下がり具合を診てもらいましたが、子宮口は3~4cm開いていて柔らかくなっているし、赤ちゃんも少し下がって来ていると言われました。先生曰わく『陣痛が来るのも時間の問題でしょう。来週の健診日までには産まれているんじゃない?』との事でした。おしるし、前駆陣痛など産まれそうな兆候は全くないですが、静かに体の出産準備が進んでいるようです(*^-^)b

日曜日は久しぶりに友達とランチの予定ですが、ドタキャンの可能性は話してありますが行けるかしら?と言う感じです。初産と言う事もあり、遅くなる可能性もあるので、焦らずのんびり待ちたいと思います(^O^)/


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ほぼ日手帳到着♪ 38w5d
20081016132910
皆様、こんにちは~^^
本日も携帯からの更新です。

待望の2009年のほぼ日手帳が手元に届きました。今回は新しいバージョンのCOUSIN(A5版)のオレンジ×ブラウンを購入しました。手帳の値段は手帳本体とナイロンカバーで5900円と決して安いとは言えませんが、1年間使うものだしと思って奮発しました。

出産が先か手帳が届くのが先かとおもっていましたが、手帳の到着が先でした。暇な時間で来年の手帳に少しずつ書き込みたいと思います。暇つぶしにもなって一石二鳥です。来年の手帳は書き込むスペースがたっぷりあるので、書き甲斐がありそうです♪

最近、天気の良い日は体力作りと気分転換も兼ねて、午前中に散歩をしています。毎日同じ所だと飽きてしまうので、少しずつ道を変えたりしながらの散歩です。実家は田舎なので、近くの山の緑を感じながらの散歩は気持ちが良いです(*^-^)b

予定日まであと9日になりましたが、おしるし、前駆陣痛など産まれそうな兆候は一切ありません。旦那さんや母からは予定日超過するんじゃないのと言われています。旦那さんは予定日の25日をお休みにしているようなので、お腹の赤ちゃんに『24日に生まれておいで。そうしたら25日にはパパにすぐ会えるからね。』と話しかけています。最終的にいつ産まれるかは赤ちゃんのタイミングに任せたいと思います(^O^)/


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お腹写真 38w1d
20081012162111
皆様、こんにちは~^^
本日も携帯からの更新です。

お腹写真をまた撮りました。だいぶ大きくなったと思います。これ以上、お腹が大きくなったら支えられるのかと心配になることもありますが、あともう少しなので、体力をつけながら頑張りたいと思います(*^-^)b

昨日から町のお祭りが始まっていたので、十数年ぶりに母と行ってきました。私が学生の頃のお祭りは、屋台の数も多く、沢山の人で賑わっていました。ところが今日行ってみると、屋台の数は数えるほどしかなく、人もまばらでした(^-^;)

母も久しぶりのお祭りだったのですが、あまりの変わりぶりに驚いていました。町自体の人口が減り、住んでいる人の年齢が上がっているのが原因かも知れません。

ちなみに町には産婦人科はないので、車で30分位掛けて隣の市の大学病院に通っています。自宅のある所は分娩予約が厳しいと思いましたが、実家の方は厳しいとは感じませんでした。妊婦健診の補助券も自宅のある自治体は5枚、実家のある自治体は14枚とかなりの違いがあります。改めて地域差を実感しました。安心して子供が産めて、育てて行ける環境は本当に大切だと思います。


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健診日 37w6d
皆様、こんにちは~^^
本日も携帯からの更新です。

臨月に入ると1週間に1回の健診になります。前回から1週間しか経っていないのですが、腹囲が5cm、体重が1.3kgも増加していました。散歩も始めて以前より体を動かしているのに、一体なぜなんでしょうσ(^-^;)

赤ちゃんの推定体重は2400後半~2600gまで増えていました。羊水量も特に問題ないようです。先生からは『産まれてなければ、来週会いましょう』と言われました(笑)

今のところ、夜に時々お腹が少し痛いかなあと思う事もありますが、気のせいかなあと思ったり。予定日まであと15日になりましたが、毎日ドキドキしながら、過ごしています。



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    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
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全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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