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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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京都2日目(その2)
京都2日目の続きです。

『eze blue』に行った後、地図とにらめっこをして『下鴨神社』に行く事にしました。さすがに歩き疲れたので市バスを使って行きました。世界文化遺産で縁結びの神様も祭られているということなので、行かない訳には行きません。(笑)

立派な社が点在し、参道の脇には沢山の緑が広がっていて、神社にお参りして心が清らかになると同時に、マイナスイオン効果でリフレッシュする事が出来ました。






縁結びのお社、相生の社です。ここでしっかりお願いをして、縁結びのおみくじを引きました。そこには『いい出会いがありそうです。。明るい将来が開けるでしょう。』と書いてありました。男性用、女性用が別れているのですが、当たると評判なので、期待しています。( ´艸`)ふふ


沢山の緑のマイナスイオンを感じてもらえるかしら?


下鴨神社から移動中に撮った鴨川です。



下鴨神社をお参りした後は、鴨川のほとりにある『BonBon Cafe』のオープンテラスで目の前に広がる鴨川を眺めながらゆったりランチを食べました。のんびりした時間が流れていた気がします。テラス席は人気ですぐに埋まっていました。五山送り火の『大』の文字も見る事が出来ました。

ランチは3種類から選べて、サラダ・ドリンクがセットになっていました。選べるドリンクの数も多かったです。料理も美味しかったです♪


テラス席から見た鴨川です。


ランチの後はデザートを食べに歩いて数分の所にある『みつばち』に行きました。綺麗な双子の姉妹のお店で、雰囲気もよく落ち着いた感じでしが。


お腹が一杯だったはずなのに、白玉あんみつをバクバクと食べる事が出来ました。これまた美味しかったです。


京都情報をブログのお友達に教えてもらっていたので、京都を満喫していると連絡すると、バイト先を教えてくれて、気が向いたら覗きに着て下さいと言われたので、持ち前の行動力を発揮し、お友達のバイト先に押しかけました。(笑)

お店の方に呼び出してもらい初めてでしたが、ちょっとだけお話する事が出来ました。『モモです。』と挨拶すると、さすがにビックリしていたようです。それはいきなり訪ねられてきたら、ビックリしますよね。(*´∀`)ヶラヶラ

一度話してみたいなあと思っていたので、とても短い時間でしたが、話が出来てよかったです。とてもキュートな女の子でした。

その後、バスで荒神口まで行き、3つ目のパン屋さん『hohoemi』に向かいました。目立つ看板もなく危うく見落としそうになりましたが、無事に発見する事が出来ました。こじんまりした可愛らしいお店でしたが、お客さんが何人かいて、混みあっていました。


美味しそうなパン達が沢山並んでいました。


どれを買うか迷って、買ってきたパン&ベーグル達です。


『hohoemi』で買い物した後、烏丸御池にある『Flip up!』に歩いて行きました。京都の道は分かりやすいので、地図を片手に迷わずに行く事が出来ました。クローバーちゃんからもらった『京都地図本』もかなり役立ちました。

歩いている途中で通った京都市役所です。お上りさん丸出しで写真を撮りました。(笑)


前回行った時に気に入ったものを予約していたので、ブラックココア&ビターチョコベーグルが一番遅く焼きあがるので、15時位に行く事にしていたのですが、予定していた時間よりも早く着いてしまったのですが、無事に全てを受け取る事が出来ました。前回も今回も小さなお店の中は、お客さんであふれていました。前回見なかったパン達もあったので、欲しいと思うものも購入しちゃいました。( ´艸`)ふふ


妹ちゃんの分も一緒に購入してきたので、大量です。ちなみにこれは『Flip up!』分です。


目的にしていたパン屋さん巡りは無事終了し、荷物を預けていたホテルに戻った頃に雨が降り始めました。天気予報では午前中から雨になっていたので、ちょっと憂鬱だったのですが、モモが観光している間は雨が降らずにいてくれました。日頃の行いが良かったのかも?と勝手に思っていた程です。(笑)

京都でのパン・ベーグル購入に5000円以上も使っていました。それぞれ1個の値段を考えるとどれだけの量を買ってきたんだろうと言う感じですよね。帰りの荷物はパン・ベーグルの重さで相当重かったです。大きめのキャリーケースを持っていって良かったです。行きは半分位スペースが空いていたのですが、帰りはスペースゼロになっていました。(o゚∀゚)ブハッ∵∴

購入してきたパン・ベーグルの保存場所が心配でしたが、何とか無事に全てを冷凍庫に保存する事が出来ました。当分の間、京都の美味しいパン・ベーグルを食べる事が出来そうです。

思う存分にパン、スイーツを満喫できた京都の旅でした。

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テーマ : パン
ジャンル : グルメ

京都2日目(その1)[842日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。

旅先の為、朝の測定はしていません。


食事メニューです。
【朝食】
<ホテルにて>
・おかゆ(昆布、大葉):1/2
・焼きサバ
・サラダ
・出し巻き玉子
・お新香
・みそ汁
・グレープフルーツ


Le Petit Mecにて>
・タルティース 自家製塩漬け豚のボロネーズ・ソース
・バナナとチーズのタルト
・エスプレッソ(シングル)


【昼食】
BonBon Cafeにて>
・豚肩肉と白いんげん豆のトマトソース(サンドウィッチ)
・サラダ
・ポテトフライ:数本
・カフェキャラメル


<みつばちにて>
・白玉あんみつ


【夕食】
・クロワッサン・オ・ブール【Le Petit Mec】
・ショコラ【hohoemi】
・黒ゴマザルツ【Flip up!】
・クマカロン【パウンドハウス】



【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・その場ジョギング:15分
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×1セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:11954歩
・しっかり歩数:4314歩
・消費カロリー:319kcal
・距離:7.17km


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京都1日目[841日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1166kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳


食事メニューです。
【朝食】
・グラハムベーグル
・カレースープ
・豆乳
・おもちで包んだレアチーズケーキ


【昼食】
・京湯葉はりはりうどん定食(うどん:3/4、小鉢、お新香、ごはん


【夕食】
・海老と三歳の和風スープパスタ
・ネバネバミックスサラダ


【その他】
・絞りたてモンブラン
・ジューシーな桃のショートケーキ(ミニパフェ)


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・フォースリーン(夕食前1錠)



【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×2セット
・横隔膜ストレッチ:5回×2セット
・ウェストひねり:10回×2セット
・脚上げ(2種):各10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・腕ぐるぐる(上下):前後10回×2セット
・腕ぐるぐる(水平):前後10回×2セット
・舌体操:2セット
・その場ジョギング:45分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6179歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:185kcal
・距離:3.70km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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