体調絶不調[972日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】36.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・ココアベーグル
・みそ汁（大根、油揚げ）
・うまいもん（山川紫）
・青汁牛乳


【昼食】
・ミックスベリーベーグル＠ジュノエスク
・いかのもろみ漬け
・キャベツとシーチキンの玉子とじ：1/2
・オムハヤシ


【夕食】
・チョコマカデミアマフィン
・いかのもろみ漬け
・野菜炒め
・エビグラタン
・15品目の具沢山スープ
・雪見だいふく（ティラミス）


【その他】
・ココア
・ポカリスウェット



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[ 2007/11/06 23:59 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

無題[944日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】29.3%
【基礎代謝】1158kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・ごはん
・えのきのハム巻き
・ブロッコリーの胡麻和え
・サラダ（キャベツ、ハム、スクランブルエッグ）：1/2
・味噌汁（キャベツ）
・牛乳
・ガトーショコラ
・牛乳


【昼食】
・カレードッグベーグル
・焼きそば
・煮物
・えのきのハム巻き
・あさげ


【夕食】
・おにぎり（ゆかり）
・れんこんのきんぴら（なると）
・もやしの野菜炒め
・えのきのハム巻き


【夜食】
・餃子
・みそ汁（キャベツ、豆腐）
・かぼちゃの煮物


【その他】
・ドトール　カフェ・オレ
・Fran（ホワイトチョコ）

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）


【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる：前後10回×4セット
・舌体操：4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3060歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：81kcal
・距離：1.83km



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[ 2007/10/09 23:59 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

夏休み最終日[935日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】28.6%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳

食事メニューです。
【昼食】
・チョコクルミベーグル
・パンプキンシードベーグル：1/4
・みそ汁（大根、豆腐）
・ダノンビオ
・牛乳
・ブレンディ　香るブラック
・ハーゲンダッツ（ノゼワットショコラ）


【夕食】
・ごはん
・納豆
・みそ汁（大根、豆腐）
・野菜炒め（もやし、人参、ちくわ、舞茸）
・レンコンのきんぴら（なると）
・バターサンド
・キャラメルアイスバー


【サプリ】
・マルチミネラル（昼・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）


【運動】
運動メニューです。
・青竹踏み：15分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2553歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：89kcal
・距離：1.53km



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[ 2007/09/30 20:55 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

記録のみ[932日目]

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食事メニューです。
【朝食】
・寝坊の為、なし

【昼食】
・パンプキンシードベーグル
・ミニドーナツ

【夕食】
・ごはん
・海軍カレー

【その他】
・アルフォート
・七味入りチーカマ：1口


【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：4625歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：116kcal
・距離：2.77km



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[ 2007/09/27 23:59 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

ゆっちちゃんとデート♪[931日目]

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食事メニューです。
【朝食】
・寝坊の為、なし

【昼食】
・日替わりカレー２種類(マトン・ナス)
・サラダ
・パパド
・タンドリーチキン
・ナン
・ライス：1口
・フルーツヨーグルト
・ラッシー



【夕食】
・ホタテとアスパラガスの大葉クリーム
・シーザーサラダ
・ミネストローネ
・紅茶

【その他】
・黒豆モンブランを身にまとったミルクジェラート・お抹茶ソース
・アイスモカジャバ


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）


【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：543歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：21kcal
・距離：0.32km



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[ 2007/09/26 23:59 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

夏休み4日目[930日目]

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朝の測定結果です。
【体重】53.6kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1146kcal
【筋肉量】36.3kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳

食事メニューです。
【朝食】
・寝坊の為、なし

【昼食】
・全粒粉メープルブレッド
・カレードックベーグル
・煮物（筍、人参、椎茸、さつま揚げ、こんにゃく）
・ダノンビオ
・牛乳
・BEAUTY STAGE


【プレ夕食】
・カレードックベーグル
・調整豆乳


【夕食】
・ごはん
・鶏の唐揚げ（キャベツ）
・モロヘイヤのお浸し
・みそ汁（なめこ、豆腐）
・煮物


【その他】
・1口チョコ：2個

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）


【運動】
運動メニューです。
・両手の押し合い：10回×1セット
・ニータッチ：10回
・ブローン・ボディ・アーチ：左右10回ずつ
・足バイバイ：20回
・片脚引き寄せ・上げ：左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ：10回
・バストアップ：左右5回
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2645歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：72kcal
・距離：1.58km



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[ 2007/09/25 20:36 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

美容院でリフレッシュ[929日目]

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朝の測定結果です。
【体重】53.8kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1148kcal
【筋肉量】36.3kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳

食事メニューです。
【朝食】
・寝坊の為、なし

【昼食】
・焼きそば（豚肉、ピーマン、キャベツ）
・冷奴：1/2
・焼豚：1/2
・調整豆乳
・ブレンディ　香るブラック


【夕食】
・キーマカレー
・タンドリープラウン
・チキンティッカ
・ハーフナン
・ハーフライス：1口
・サラダ
・マンゴーラッシー



【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）


【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：4269歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：119kcal
・距離：2.56km



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[ 2007/09/24 22:54 ] [ダイエット記録]50kg台_2 | トラックバック(-) | コメント(-)

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出産予定日まで
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