60.1(-0.1)kg　もう少し[330日目]

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全身比較で沢山の嬉しいコメントをいただき、モチベーションが上がりまくりです。毎日コツコツ頑張ります！！(-ω☆)キラリ

【体重】60.1kg
【体脂肪率】31.4%
【基礎代謝】1244kcal
【筋肉量】38.8kg

【朝食】
・ミルクコーヒー寒天
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋バナナ＋牛乳
・ダノンビオ　BE80：74kcal

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・えびハンバーグ（おろしソース）
・野菜のコンソメ炒め（キャベツ、ニンジン、ちくわ）
・きんぴら白滝ごぼう
・クルス


【夕食】
・ミルクコーヒー寒天
・ごはん（ふりかけ）
・えびハンバーグ（おろしソース）
・野菜のコンソメ炒め
・おからボール


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・シェイプビートEMS（外腹斜筋）：30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：5312歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：157kcal
・距離：2.97km



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[ 2006/02/02 23:50 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(26)

60.2(-0.1)kg　お一人様？[329日目]

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今日の雨はとても肌寒いものでした。雨に濡れて、風邪など引きませぬようご注意下さい。

【体重】60.2kg
【体脂肪率】31.0%
【基礎代謝】1251kcal
【筋肉量】39.1kg

【朝食】
・ミルクコーヒー寒天
・オールブラン＋玄米フレーク＋バナナ＋牛乳
・ちんすこう（ショコラ）

【昼食】
・カロリミット
・ライス（2/3）
・チキン胸肉のソテー＆サラダランチ


【夕食】
・ミルクコーヒー寒天
・ごはん
・かぼちゃと里芋のそぼろあんかけ
・揚げ出し豆腐
・おからボール
・トマトと玉ねぎの和風サラダ

出来合いのお惣菜を皿に盛っただけ…。

【その他】
・コーヒー


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・シェイプビートEMS（わき腹）：30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2905歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：117kcal
・距離：1.62km



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[ 2006/02/01 21:55 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(34)

60.3(-0.5)kg　あっという間に[328日目]

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【体重】60.3kg
【体脂肪率】31.3%
【基礎代謝】1249kcal
【筋肉量】39.0kg

【朝食】
・ミルクコーヒー寒天
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋バナナ＋牛乳

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・おからボール（おから、ノンオイルシーチキン、ミックスベジタブル）
　今回はミックスベジタブルを使って見ました。片栗粉を加えたので、崩れずにしっかり形を作ることが出来ました。久しぶりに作ったけど、美味しかったです。レシピはこちら。
・小松菜の胡麻和え
・カニクリームコロッケ


【夕食】
・ミルクコーヒー寒天
・ごはん（ふりかけ）
・おからボール
・小松菜の胡麻和え
・ミニオムレツ

【その他】
・GABA（2粒）


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・シェイプビートEMS（腹直筋）：30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3599歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：148kcal
・距離：2.01km



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[ 2006/01/31 22:14 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(32)

60.8(+0.7)kg　警報ブザー鳴り響く[327日目]

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【体重】60.8kg
【体脂肪率】32.0%
【基礎代謝】1250kcal
【筋肉量】38.9kg

【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン＋玄米フレーク＋バナナ＋牛乳
・ダノンビオ　BE80：70kcal

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・白菜の煮物
・かいわれ入り玉子焼き
・きんぴら白滝ごぼう


【夕食】
・ごはん（ふりかけ）
・白菜の煮物
・かいわれ入り玉子焼き
・えびグラタン


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・シェイプビートEMS（お腹）：30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：8378歩
・しっかり歩数：1013歩
・消費カロリー：242kcal
・距離：4.69km



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[ 2006/01/30 23:37 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(29)

60.1(+0.4)kg　定着ならず[326日目]

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【体重】60.1kg
【体脂肪率】30.9%
【基礎代謝】1251kcal
【筋肉量】39.1kg

【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋バナナ＋牛乳

【昼食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・大根の煮物
・ししゃも（七味マヨネーズ添え）
・納豆

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・おでん
・手羽先揚げ


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：8660歩
・しっかり歩数：4139歩
・消費カロリー：257kcal
・距離：4.84km



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[ 2006/01/29 22:23 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(42)

60.1(+0.1)kg　[322日目]

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【体重】60.1kg
【体脂肪率】31.7%
【基礎代謝】1240kcal
【筋肉量】38.6kg

【朝食】
・かぼちゃ寒天
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋バナナ＋牛乳

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・豚肉と白滝のうま煮（エノキ入り）
・大根とシメジの中華風炒め
・ほうれん草の胡麻和え


【夕食】
・かぼちゃ寒天
・ごはん（ふりかけ）
・豚肉と白滝のうま煮（エノキ入り）
・大根とシメジの中華風炒め
・白身魚＆タルタルソース


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：1872歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：78kcal
・距離：1.04km



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[ 2006/01/25 21:11 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(39)

60.3(+0.6)kg　予想通り[320日目]

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昨日の59kg台突入に対して、沢山のお友達からお祝いコメント＆応援クリックを頂きました。自分の事の様にモモと一緒に喜んでくれるお友達に囲まれているモモはとても幸せ者です。いつも、ありがとうございます。

【体重】60.3kg
【体脂肪率】31.9%
【基礎代謝】1241kcal
【筋肉量】38.6kg

【朝食】
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋バナナ＋牛乳

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・野菜炒め（もやし、ピーマン、しいたけ、ウィンナー）
・豚肉と大根の煮物
・おからローフ


【夕食】
・ごはん（ふりかけ）
・みそ汁（なめこ、豆腐）
・野菜炒め
・豚肉と大根の煮物
・きんぷら白滝ごぼう


【運動】
・腹筋：10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：5528歩
・しっかり歩数：3093歩
・消費カロリー：152kcal
・距離：3.09km



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[ 2006/01/23 22:03 ] [ダイエット記録]60kg台 | TB(0) | CM(26)

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出産予定日まで
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