70.2(-0.1)kg 結果良好[223日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
雨が降り続き、早数日。いい加減にからっとした晴天の下で、のびのびしたいですね。ここ数日、温度も下がってきたので、体調にはお気をつけ下さいませ。

---

【体重】70.2kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1351kcal
【筋肉量】40.8kg

---

【朝食】
・ミルクココア寒天
・ひじきの混ぜご飯
・なめこと豆腐のみそ汁
・ベーコンエッグ
・バナナ：86kcal

【昼食】
・ひじきの混ぜご飯
・卯の花炒り煮
・かぶときゅうりの漬物

【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・さんまの醤油煮（長ネギ添え）
・白菜のお浸し
・ネギ入り納豆
・かぶときゅうりの漬物

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・ダンベル（基本12種類）
・青竹踏み：5分
・足バイバイ：10回×2セット
・足スリスリ：左右10回ずつ×2セット
・腹筋：10回×2セット
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ×2セット
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回×2セット
・両手の押し合い：10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ：10回×2セット
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

今日は病院デーでした。モモは採血がしづらい（血管が細い＆肉で埋まってる）ので、採血時に看護士さんに『採血しづらいです。』と自己申告しています。今日も自己申告したのですが、左腕にブスッと注射針を刺されましたが、血管に刺さらなかった模様。腕の中を注射針で探られました。しかし、血管には当たらず。＿/￣||○

看護士さんが『すみません。右腕いいですか？』と言うので、嫌々ながら右腕を差し出しました。右腕に注射針をブスッと刺され、またもや血管に刺さらず。ここでも腕の中を探られました。今回は何とか血管に到着し、採血出来ました。(〃´o｀)=3 フゥ

採血ではスムーズに行った事があまりないので、何とかして欲しいところです。せめて針を刺すのは1回にして欲しい。それと腕の中を注射針で探られると、内出血して腫れあがるので、出来れば探るのもやめて欲しいと思う今日この頃です。o(´^｀)o ウー

まず栄養指導では、『順調ですね。今度は4ヶ月先位でいいですね。』と言われました。栄養指導を受けたおかげで、色々な事を学ぶことが出来ました。モモの食事内容もチェックしてもらい、『これなら大丈夫ですね。』と確認もしてもらい一安心です。栄養指導を受ける事は、自分自身の生活を見直すいい時間になっています♪

腰痛の方ですが、シップをして寝たら、良くなりました。ご心配をお掛けいたしました。<（_　_*）>ぺコリ

70.3(-0.3)kg 憂鬱[222日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
雨が降り続いていて、気分が憂鬱です。どうも雨が続くと、気分も凹みがちなモモです。

---

【体重】70.3kg
【体脂肪率】37.6%
【基礎代謝】1361kcal
【筋肉量】41.2kg

---

【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン：133kcal＋フルーツグラノーラ：89kcal＋バナナ：86kcal＋牛乳：96kcal

【昼食】
・ひじきの混ぜご飯
・大根とうずらの卵の煮物
・中華風肉団子
・ゆかり


【夕食】
・ミルク寒天
・ひじきの混ぜご飯
・なめこと豆腐の味噌汁
・大根のベーコン炒め
・もやしのお浸し

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

今日は少しだけ体重が戻っていました。今までの傾向からすると、次の痩せ期が来るまで、この近辺をウロウロしそうな気がします。10月中に60kg台に定着できれば言う事なしですが、一体どうなるかなあ。月末をお楽しみにと言った感じです。

生理3日目ですが、今回は今日で終わりそうな感じです。前回は2日だったので、1日長くなりました。元々長い方ではないので、4･5日間位がべストかなあと思っています。少しずつでも、正常に戻るといいなあと思っています。

生理終了に関係するのか分からないけれど、今日は久しぶりの腰痛です。その為、運動はお休みです。何もせずにゆったりしようと思います。身体の休憩にもなって、ちょうどいい感じです。

明日は病院デーです。悪玉コレステロール値などの検査をする予定です。診察中に検査結果がでるか微妙かも知れませんが、いい結果が出ますように。栄養指導も受けてくるので、『70kg台になりました！！』と栄養士さんに高々と宣言してきます。

明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

70.6(+0.1)kg 増加傾向･･･[221日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>

---

【体重】70.6kg
【体脂肪率】37.8%
【基礎代謝】1364kcal
【筋肉量】41.2kg

---

【朝食】
・ミルク寒天
・フルーツグラノーラ：223kcal＋バナナ：86kcal＋牛乳：96kcal

【昼食】
・ミルク寒天
・鮭雑炊：92kcal
・チャーシュー
・柿：120kcal

【夕食】
・ミルク寒天
・ひじきの混ぜご飯（ひじき、ベーコン、舞茸、にんじん）
・アサリの酒蒸し
・大根と玉子の煮物
・きゅうりの塩昆布漬け


【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・足バイバイ：10回×2セット
・足スリスリ：左右10回ずつ×2セット
・腹筋：10回×2セット
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ×2セット
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回×2セット
・両手の押し合い：10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ：10回×2セット
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

今日はジムに行こうと思っていたのですが、生理痛＆雨の為、ジムに行くのをやめてしまいました。家でのんびりとすごしました。お昼寝もちょっとだけしたりして、気持ちが良かったです♪

蓄え期に入り、顕著な増加傾向が続いています。こうなってくると、60kg台への突入は夢の出来事のように感じてしまいますね。（笑）
増加傾向にあるとは言え、70kg台でとどめる様に頑張ります！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

今日はジムに行かなかったので、その時間テレビを見ていました。偶然ついていた番組が『ミラクル★シェイプ』でした。高橋ジョージさんが1ヶ月間のシェイプアップに挑戦していて、ウェストが18cmも減っていました。ｴｯ!!Σ(￣ﾛ￣|||ﾏｼﾞﾃﾞ?

毎日1時間の自宅エクササイズなどを行っていましたが、本当にすごい変化をしていました。やっぱり、努力する事は必要なんだと改めて実感しました。その後、ネットで番組のホームページを見たら、既に何人かの方がチャレンジしていたのですね。チャレンジした方が実際にどんな事を行ったかなどが分かるようになっていて、役立つ情報も沢山ありそうでした。これから、毎回チェックして行きたいと思います。もし、機会があるなら、見てみて下さい。オススメです。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

70.5(+0.5)kg 今月も＾＾[220日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
折角の週末なのに、やはり今日も雨が降ってしまいましたね。明日も雨なのかと思うと憂鬱ですが、楽しみましょう。

---

【体重】70.5kg
【体脂肪率】37.8%
【基礎代謝】1362kcal
【筋肉量】41.2kg

---

【朝食】
・オールブラン：67kcal＋フルーツグラノーラ：178kcal＋バナナ：86kcal＋牛乳：96kcal

【昼食】
・海鮮仕立ての中華丼：303kcal
・卯の花炒り煮

【夕食】
・きのこの五目おこわ：206kcal
・おでん（数種類）

【間食】
・くりラテ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・足バイバイ：10回×2セット
・足スリスリ：左右10回ずつ×2セット
・腹筋：10回×2セット
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ×2セット
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回×2セット
・両手の押し合い：10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ：10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

薬を服用せずに今月も自力生理が来ました。(*^^)v
基礎体温が下がってきていたので、もしかしたらそろそろ生理になるかなあと思っていたのですが、無事に来て一安心です。周期的には31日なので、大丈夫かなと思っています。婦人科の診察は来月ですが、先生から何と言われるか楽しみです。このまま様子見が続きそうな気もしますが、少しずつ正常になりつつあるのかなあと思っています。

今日は軽い生理通の為、外出前と夜に軽めの筋トレとエクササイズをしました。生理痛がひどい時は、運動をお休みしていますが、今日はできる位だったので、運動をしました。無理はしていませんので、ご安心を♪

今朝の測定では体重が0.5kg増えていて、Σ(￣□￣ll)ガーンとなりましたが、筋肉量の増加分だったので、良しとします。と同時に、痩せ期は終了した模様です。蓄え期に移行したようですが、コツコツと頑張ります。次の痩せ期でガクガクと体重を落とす為にも、蓄え期の過ごし方は重要ですもんd(｡ゝ(ｪ)･｡)Йё♪

これからゆっくりお風呂に入って、お腹を温めたいと思います。
明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣*)ノ オォー!!

＜ブログでの変更点＞
以前、使用していた掲示板ですが、怪しい書き込みが増えて来たので、思い切って削除（リンクを外しただけ）しました。その代わり、サイドバーに掲示板を用意しましたので、書き込みはそちらにお願いします。
モモへの内緒話がある場合は、『モモへの一言』からお願いします。返信が必要な場合は、メールアドレスの記入もお願いします。

70.0(+0.1)kg 負けないぞ！！[219日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
1週間の仕事も終わり、明日から楽しい週末に突入ですね。折角の週末なのに、また天気が悪いようです。お休みの天気は良いに限りますよね。楽しい週末にしてくださいね。

---

【体重】70.0kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1347kcal
【筋肉量】40.7kg

---

【朝食】
・ミルクバナナ寒天
・オールブラン：100kcal＋フルーツグラノーラ：89kcal＋バナナ：86kcal＋おからヘルシーケーキ＋牛乳：96kcal

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・かぼちゃの煮物
・きんぴらつくね
・卯の花炒り煮


【夕食】
・ごはん
・つるむらさきのお浸し
・ネギチャーシュー
・バクダン奴（豆腐、とろろ、オクラ、なめこ、納豆、万能ネギ、うずらの卵、おかか、めんつゆ）

お友達の天璋院さんの所に書いてあった『バクダン奴のレシピ』を参考に作らせていただきました。ネバネバ系の食材が大好きなモモは、すっかりはまってしまいそうに美味しかったです。(-ω☆)キラリ
これだけでお腹がいっぱいになります。簡単に作れるし、カロリーも200kcal以下位なので、ダイエットにもってこいですね。妹ちゃんも美味しい美味しいと言いながら、食べていました。本当に美味しかったです。
天璋院さん、美味しいレシピをありがとうございます♪

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・腹筋：10回
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

憧れの60kg台に突入できたのもつかの間でした。今朝の測定では、70kgジャストに戻っていました。(≧ｍ≦)ぷっ!

でも、こんな事ではへこたれません。今月の残りの目標は、再度60kg台への突入、そして60kg台の定着にしたいと思います。これから蓄え期に移行しますが、そんなことには負けません！！目標達成のために、頑張ります！！(*￣0￣*)ノ オォー!!

11月に生まれて初めての人間ドックを受ける事にしました。会社からの補助が出るので自己負担は1000円＋オプション代金で済みます。今回、人間ドックの事を調べていて驚いたのが、値段の高さです。普通に受けると、基本の検査だけでも4〜5万円も掛かるんですね。(ﾉ;￣◇￣)ﾉ ｴｴｴｴｪｪｪｪｪ-

それと検査項目の多さにも驚きました。基本の検査だけでも何種類あるのかといった感じです。バリウム検査をするか、胃カメラ（内視鏡）検査をするか迷ったのですが、色々な人から意見を聞いて、バリウム検査をすることにしました。胃カメラって苦しそうなんですもん。その後で、バリウム検査の後は下剤を渡されると言われました。下剤を飲んで、バリウムを強制的に排出するんですね。ってか、下剤を飲むことになるんだったら、これまた初めての経験です。

人間ドックを受信するのは、まだ先ですが、どんな風な検査なのか楽しんで来ようと思います。滅多にしないことなので、念の為、オプションで乳がん検査も受ける事にしました。ドックに行ってきた時は、詳しい報告も書きますね。（笑）

明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣*)ノ オォー!!

69.9(-0.4)kg 憧れの60kg台へ突入！！[218日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
FC2ブログの仕様変更により、一時的にコメントが繁栄されにくい時間帯が発生していたようです。折角書いていただいたコメントが反映されていない事があるかもしれません。ご面倒及びお手数をお掛け致しました。<（_　_*）>ぺコリ

---

【体重】69.9kg
【体脂肪率】37.5%
【基礎代謝】1355kcal
【筋肉量】41.0kg

---

【朝食】
・ミルクバナナ寒天
・ごはん
・おからハンバーグと野菜のコンソメ煮込み
・からあげ
・柿（1/2個）
・シフォンケーキ（3口）

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・きんぴらごぼう
・ナンコツの塩焼き
・チキンナゲット（ケチャップかけ）

お弁当にナンコツを持って行ったら、『ナンコツって売ってるんですか？』と言われました。（笑）

【夕食】
・ミルクバナナ寒天
・ごはん
・麻婆豆腐
・もやしのお浸し
・かぼちゃの煮物
面倒臭かったので、調味料はめんつゆのみです。これまた、美味しいですよ。

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル：27kcal
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・ダンベル（基本12種類）
・ステッパー：15分
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・腹筋：10回
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

ゎ〜ぃ♪･*:｡ヾ(*′I`*)人(*′I`*)ﾉ･*:｡ゎ〜ぃ♪
ダイエット開始からの最初の目標であった60kg台に突入する事が出来ました。昨日で痩せ期も終わったかなあと思っていたので、まさか今日突入できるとは！！という感じです。

病院で栄養指導を受けている話は、以前何度か書かせていただいていますが、そこで一番最初に決めた目標が70kgジャストだったのです。ダイエットを開始してから、1年9ヶ月位（きちんとした開始日の記憶なし･･･）になりますが、続けてきて良かったと心の底から思います。

最初に目標を立てた時、不安になった事も事実です。しかし、体重や体脂肪が減り始めて、身体が軽く感じるようになり、運動を始めて身体が少し引き締まってきたり、ダイエットブログを始めて沢山のお友達が出来たりして、ダイエットすると言う事が楽しく感じるようになりました。今では、友達から『ダイエットは既に趣味だね。』と言われる程になりました。（笑）

楽しいと感じるからこそ、ここまで続ける事が出来たのだと思います。自分の頑張り、周りからの励ましに支えられ、現在の自分があると思います。最終目標まではまだまだ長い道のりですが、これからも目標に向かってコツコツとダイエットを続けて行きたいと思います。憧れの60kg台に突入する事が出来て、モチベーションが更に上がりました。メラメラとダイエット魂が燃えています。頑張るぞ！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

今日はもう1つ嬉しい事がありました。
モモが以前同じチームで仕事をしていたＫさんと3年ぶり位に会社で会いました。仕事の内容も場所も変わってしまったので、本当に久しぶりに見かけました。モモがＫさんに『おはようございます。』と挨拶をすると、Ｋさんは『一体、誰だ？』というような(￣o￣??)ｷｮﾄﾝ…とした顔をしました。一瞬『○○です。』と名乗ろうと思いましたが、話している内にモモの事を理解したみたいでした。この話を後輩Ｉりんにしたら、Ｉりんが直接Ｋさんに『朝、○○さんに会った時、分からなかったんですか？』と聞いたようです。Ｋさんからは『△△さんに（モモがダイエットで痩せた事を）聞いてはいたんだけど・・・。いや〜全然わかんなかったよ』という答えでした。この話を聞いたモモは、1人で顔がニマニマしてしまうのを止める事が出来ませんでした。きっとこの時のモモの顔を見た人は、『きも〜』とか思ったはずです･･･。Σ(-∀-`；)
Ｋさんから見たら、別人みたいになってたって事ですよね♪

朝から嬉しい事が続いたので、1日を幸せな気分で過ごす事ができました。また、この喜びをダイエットのモチベーションに変えて、頑張ろうと思います。エイエイ(*￣0￣*)ノ オォー!!

明日はようやく金曜日です。
楽しい週末に向けて、頑張りましょう！！

70.3(+0.1)kg 痩せ期終了？[217日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
今日は久しぶりの秋晴れでした。やっぱり晴れている方が気分もいいですね。週の真ん中も過ぎ、週末に向かい一直線ですね。早く週末が来ないかなあ♪

---

【体重】70.3kg
【体脂肪率】38.2%
【基礎代謝】1352kcal
【筋肉量】40.8kg

---

【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン：100kcal＋フルーツグラノーラ：89kcal＋バナナ：86kcal＋おからヘルシーケーキ＋牛乳：96kcal

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・豚の生姜焼き
・卯の花炒り煮
・きんぴらごぼう
・ほうれん草の胡麻和え


【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・おからハンバーグと野菜のコンソメ煮込み（おからハンバーグ、ブロッコリー、エノキ）
・とろろ
・もろきゅう

＜おからハンバーグと野菜のコンソメ煮込みの簡単レシピ＞
1.ブロッコリーを水洗いし、適当な大きさにします。
2.エノキの石づき部分を切り、適当に分けます。
3.耐熱容器に1、以前作った『おからハンバーグ』、2を入れ、水、固形コンソメ（濃さはお好みで。ちなみにモモは水3カップ、固形コンソメ3個）を加えて、電子レンジで20分程度温めれば出来上がりです。

とても簡単に作れますが、なかなか美味しかったです。お試しあれ♪

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル：27kcal
・フォースリーン：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

---

【運動】
・ダンベル（基本12種類）
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・腹筋：10回
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：10回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴

---

今朝、もしかしたら60kg台に突入できているかしらと甘い期待を持って測定しましたが、敢え無く撃沈しました。減っているところか増えていました。(≧ｍ≦)ぷっ!
ここまで来て今更焦ってもいい事がないので、マイペースでのんびり行きたいと思います。

ダイエット開始時のMAX体重から今現在の体重まで来た事を考えると、自分の事を『良く頑張ったね。』と誉めてあげたくなります。目標までは、まだまだだと思っていたけど、確実に1歩ずつ近づいていることを自分で実感しています。自分の身体と心と相談しながら、前進して行きたいと思います。

ここ数ヶ月の体重推移の傾向を見てみると、痩せ期が数日〜10日間近く続きます。この間、体重は増えることなく、減り続けます。それが止まり、一度体重が増えると、蓄え期に入るような感じになっています。今朝は体重が増えていたので、今回の痩せ期もそろそろ終了かも知れません。明日・明後日の測定でも体重が増えていれば、完全な蓄え期になりますね。今回は、どんな風になるか楽しみです。

ヨガでの筋肉痛はだいぶ和らいで来ました。筋肉痛の回復も以前と比べれば、だいぶ早くなったと思います。筋肉も使うことにより、回復力もアップしてきているのかなあ？と勝手に思っています。

これから、明日のお弁当のおかず作りです。もちろん味見はなし。（笑）
明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!