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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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70.2(-0.1)kg 結果良好[223日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
雨が降り続き、早数日。いい加減にからっとした晴天の下で、のびのびしたいですね。ここ数日、温度も下がってきたので、体調にはお気をつけ下さいませ。


【体重】70.2kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1351kcal
【筋肉量】40.8kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・ひじきの混ぜご飯
・なめこと豆腐のみそ汁
・ベーコンエッグ
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ひじきの混ぜご飯
・卯の花炒り煮
・かぶときゅうりの漬物

【夕食】
・ミルクココア寒天
・ごはん
・さんまの醤油煮(長ネギ添え)
・白菜のお浸し
・ネギ入り納豆
・かぶときゅうりの漬物

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類)
・青竹踏み:5分
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・腹筋:10回×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


今日は病院デーでした。モモは採血がしづらい(血管が細い&肉で埋まってる)ので、採血時に看護士さんに『採血しづらいです。』と自己申告しています。今日も自己申告したのですが、左腕にブスッと注射針を刺されましたが、血管に刺さらなかった模様。腕の中を注射針で探られました。しかし、血管には当たらず。_/ ̄||○

看護士さんが『すみません。右腕いいですか?』と言うので、嫌々ながら右腕を差し出しました。右腕に注射針をブスッと刺され、またもや血管に刺さらず。ここでも腕の中を探られました。今回は何とか血管に到着し、採血出来ました。(〃´o`)=3 フゥ

採血ではスムーズに行った事があまりないので、何とかして欲しいところです。せめて針を刺すのは1回にして欲しい。それと腕の中を注射針で探られると、内出血して腫れあがるので、出来れば探るのもやめて欲しいと思う今日この頃です。o(´^`)o ウー

まず栄養指導では、『順調ですね。今度は4ヶ月先位でいいですね。』と言われました。栄養指導を受けたおかげで、色々な事を学ぶことが出来ました。モモの食事内容もチェックしてもらい、『これなら大丈夫ですね。』と確認もしてもらい一安心です。栄養指導を受ける事は、自分自身の生活を見直すいい時間になっています♪

腰痛の方ですが、シップをして寝たら、良くなりました。ご心配をお掛けいたしました。<(_ _*)>ぺコリ


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

70.3(-0.3)kg 憂鬱[222日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
雨が降り続いていて、気分が憂鬱です。どうも雨が続くと、気分も凹みがちなモモです。


【体重】70.3kg
【体脂肪率】37.6%
【基礎代謝】1361kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・ミルク寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ひじきの混ぜご飯
・大根とうずらの卵の煮物
・中華風肉団子
・ゆかり


【夕食】
・ミルク寒天
・ひじきの混ぜご飯
・なめこと豆腐の味噌汁
・大根のベーコン炒め
・もやしのお浸し

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【その他】
・ゲルマニウム温浴


今日は少しだけ体重が戻っていました。今までの傾向からすると、次の痩せ期が来るまで、この近辺をウロウロしそうな気がします。10月中に60kg台に定着できれば言う事なしですが、一体どうなるかなあ。月末をお楽しみにと言った感じです。

生理3日目ですが、今回は今日で終わりそうな感じです。前回は2日だったので、1日長くなりました。元々長い方ではないので、4・5日間位がべストかなあと思っています。少しずつでも、正常に戻るといいなあと思っています。

生理終了に関係するのか分からないけれど、今日は久しぶりの腰痛です。その為、運動はお休みです。何もせずにゆったりしようと思います。身体の休憩にもなって、ちょうどいい感じです。

明日は病院デーです。悪玉コレステロール値などの検査をする予定です。診察中に検査結果がでるか微妙かも知れませんが、いい結果が出ますように。栄養指導も受けてくるので、『70kg台になりました!!』と栄養士さんに高々と宣言してきます。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

70.6(+0.1)kg 増加傾向・・・[221日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>


【体重】70.6kg
【体脂肪率】37.8%
【基礎代謝】1364kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・ミルク寒天
・フルーツグラノーラ:223kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・ミルク寒天
・鮭雑炊:92kcal
・チャーシュー
・柿:120kcal

【夕食】
・ミルク寒天
・ひじきの混ぜご飯(ひじき、ベーコン、舞茸、にんじん)
・アサリの酒蒸し
・大根と玉子の煮物
・きゅうりの塩昆布漬け


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・腹筋:10回×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


今日はジムに行こうと思っていたのですが、生理痛&雨の為、ジムに行くのをやめてしまいました。家でのんびりとすごしました。お昼寝もちょっとだけしたりして、気持ちが良かったです♪

蓄え期に入り、顕著な増加傾向が続いています。こうなってくると、60kg台への突入は夢の出来事のように感じてしまいますね。(笑)
増加傾向にあるとは言え、70kg台でとどめる様に頑張ります!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

今日はジムに行かなかったので、その時間テレビを見ていました。偶然ついていた番組が『ミラクル★シェイプ』でした。高橋ジョージさんが1ヶ月間のシェイプアップに挑戦していて、ウェストが18cmも減っていました。エッ!!Σ( ̄ロ ̄|||マジデ?

毎日1時間の自宅エクササイズなどを行っていましたが、本当にすごい変化をしていました。やっぱり、努力する事は必要なんだと改めて実感しました。その後、ネットで番組のホームページを見たら、既に何人かの方がチャレンジしていたのですね。チャレンジした方が実際にどんな事を行ったかなどが分かるようになっていて、役立つ情報も沢山ありそうでした。これから、毎回チェックして行きたいと思います。もし、機会があるなら、見てみて下さい。オススメです。(-ω☆)キラリ

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

70.5(+0.5)kg 今月も^^[220日目]
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折角の週末なのに、やはり今日も雨が降ってしまいましたね。明日も雨なのかと思うと憂鬱ですが、楽しみましょう。


【体重】70.5kg
【体脂肪率】37.8%
【基礎代謝】1362kcal
【筋肉量】41.2kg


【朝食】
・オールブラン:67kcal+フルーツグラノーラ:178kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal

【昼食】
・海鮮仕立ての中華丼:303kcal
・卯の花炒り煮

【夕食】
・きのこの五目おこわ:206kcal
・おでん(数種類)

【間食】
・くりラテ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・足バイバイ:10回×2セット
・足スリスリ:左右10回ずつ×2セット
・腹筋:10回×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ×2セット
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・両手の押し合い:10回×2セット
・ダンベル開き・閉じ:10回×2セット

【その他】
・ゲルマニウム温浴


薬を服用せずに今月も自力生理が来ました。(*^^)v
基礎体温が下がってきていたので、もしかしたらそろそろ生理になるかなあと思っていたのですが、無事に来て一安心です。周期的には31日なので、大丈夫かなと思っています。婦人科の診察は来月ですが、先生から何と言われるか楽しみです。このまま様子見が続きそうな気もしますが、少しずつ正常になりつつあるのかなあと思っています。

今日は軽い生理通の為、外出前と夜に軽めの筋トレとエクササイズをしました。生理痛がひどい時は、運動をお休みしていますが、今日はできる位だったので、運動をしました。無理はしていませんので、ご安心を♪

今朝の測定では体重が0.5kg増えていて、Σ( ̄□ ̄ll)ガーンとなりましたが、筋肉量の増加分だったので、良しとします。と同時に、痩せ期は終了した模様です。蓄え期に移行したようですが、コツコツと頑張ります。次の痩せ期でガクガクと体重を落とす為にも、蓄え期の過ごし方は重要ですもんd(。ゝ(ェ)・。)Йё♪

これからゆっくりお風呂に入って、お腹を温めたいと思います。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

<ブログでの変更点>
以前、使用していた掲示板ですが、怪しい書き込みが増えて来たので、思い切って削除(リンクを外しただけ)しました。その代わり、サイドバーに掲示板を用意しましたので、書き込みはそちらにお願いします。
モモへの内緒話がある場合は、『モモへの一言』からお願いします。返信が必要な場合は、メールアドレスの記入もお願いします。


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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

70.0(+0.1)kg 負けないぞ!![219日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
1週間の仕事も終わり、明日から楽しい週末に突入ですね。折角の週末なのに、また天気が悪いようです。お休みの天気は良いに限りますよね。楽しい週末にしてくださいね。


【体重】70.0kg
【体脂肪率】38.1%
【基礎代謝】1347kcal
【筋肉量】40.7kg


【朝食】
・ミルクバナナ寒天
・オールブラン:100kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+おからヘルシーケーキ+牛乳:96kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・かぼちゃの煮物
・きんぴらつくね
・卯の花炒り煮


【夕食】
・ごはん
・つるむらさきのお浸し
・ネギチャーシュー
・バクダン奴(豆腐、とろろ、オクラ、なめこ、納豆、万能ネギ、うずらの卵、おかか、めんつゆ)
バクダン奴
お友達の天璋院さんの所に書いてあった『バクダン奴のレシピ』を参考に作らせていただきました。ネバネバ系の食材が大好きなモモは、すっかりはまってしまいそうに美味しかったです。(-ω☆)キラリ
これだけでお腹がいっぱいになります。簡単に作れるし、カロリーも200kcal以下位なので、ダイエットにもってこいですね。妹ちゃんも美味しい美味しいと言いながら、食べていました。本当に美味しかったです。
天璋院さん、美味しいレシピをありがとうございます♪

【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:10回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゲルマニウム温浴


憧れの60kg台に突入できたのもつかの間でした。今朝の測定では、70kgジャストに戻っていました。(≧m≦)ぷっ!

でも、こんな事ではへこたれません。今月の残りの目標は、再度60kg台への突入、そして60kg台の定着にしたいと思います。これから蓄え期に移行しますが、そんなことには負けません!!目標達成のために、頑張ります!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!

11月に生まれて初めての人間ドックを受ける事にしました。会社からの補助が出るので自己負担は1000円+オプション代金で済みます。今回、人間ドックの事を調べていて驚いたのが、値段の高さです。普通に受けると、基本の検査だけでも4~5万円も掛かるんですね。(ノ; ̄◇ ̄)ノ エエエエェェェェェ-

それと検査項目の多さにも驚きました。基本の検査だけでも何種類あるのかといった感じです。バリウム検査をするか、胃カメラ(内視鏡)検査をするか迷ったのですが、色々な人から意見を聞いて、バリウム検査をすることにしました。胃カメラって苦しそうなんですもん。その後で、バリウム検査の後は下剤を渡されると言われました。下剤を飲んで、バリウムを強制的に排出するんですね。ってか、下剤を飲むことになるんだったら、これまた初めての経験です。

人間ドックを受信するのは、まだ先ですが、どんな風な検査なのか楽しんで来ようと思います。滅多にしないことなので、念の為、オプションで乳がん検査も受ける事にしました。ドックに行ってきた時は、詳しい報告も書きますね。(笑)

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄*)ノ オォー!!


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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
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80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
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唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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