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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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大量の作りおき[119日目]
【体重】80kg
【体脂肪率】43.8%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン:133kcal、フルーツグラノーラ:89kcal、バナナ:86kcal
【昼食】ごはん(ふりかけ)、おからボール、ほたてハンバーグ、チンゲン菜ときのこの中華炒め
【夕食】ミルク寒天、アマランサス入りごはん、チンゲン菜ときのこの中華炒め、つるむらさきのお浸し、カレイのみりん漬け
【その他】お土産にもらった饅頭?

【基礎代謝】1439kcal
【筋肉量】42.2kg
【運動】体調不良の為、お休み
【その他】水1.75L(コントレックス:1.5L含む)



79kg台に突入出来ていればいいなと思いながら、体重計に乗ってみました。
結果は昨日と同じ、80kgジャストでした。
期待してたからちょっぴり凹んだけど、焦らず行く事にします。

今日は朝からどうも熱っぽいので、運動はお休みです。
もしかしたら、風邪を引いちゃったかもしれません。Σ(´□`;)ハゥ
今日は23時頃には寝ようと思います。

毎日のお弁当のおかずを、まとめて沢山作ってみました。
包丁を持っていた手が疲れました。(〃´o`)=3 フゥ
『おからローフ』と『レンコン入りきんぴらゴボウ』です。
どちらもお通じに効くし、栄養たっぷりです♪
おからローフは、とても簡単に作ることが出来ました。
味見したけど、美味しかったです。( ´艸`)ふふ
これで、今週のお弁当のおかずはレンジでチンするだけです。(笑)

体調が良くなったら、頑張りたいと思います。
皆さんも一緒に頑張りましょう。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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記録更新が続く[118日目]
【体重】80kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ココア寒天、オールブラン:133kcal、フルーツグラノーラ:89kcal、バナナ:86kcal
【昼食】アマランサス入りごはん(ふりかけ)、おからボール、きんぴらごぼう、ウィンナー入りニラ玉、
【夕食】ミルク寒天、アマランサス入りごはん、チンゲン菜ときのこの中華炒め(チンゲン菜、エノキ、エリンギ、竹の子、きくらげ)、もろきゅう、玉子豆腐、ゆでウィンナー
【その他】ヴァームパウダー:27kcal

【基礎代謝】1446kcal
【筋肉量】42.5kg
【運動】ダンベル(基本12種類):20分、踏み台昇降(5cm):30分、ステッパー:10分、
    足バイバイ:10回、足スリスリ:左右10回ずつ
【その他】水2L以上(コントレックス:1.5L含む)



今日も記録更新です。
毎日が記録更新の日々です。ワァ――ヽ(*>∀<)ノ――ィ♪
今日は80.0kgジャストでした。
あともう少しで79kgに突入できそうだったけど、残念。
でも、今までも続けてきたので、焦らずに行きたいと思います。

今日からドラマ『海猿』が始まりましたね。
映画、マンガと全て見てきたので、ドラマももちろんチェックです。
今までドラマをじっくりと見ていました。
仲村トオルさんは、やっぱりかっこいいです♪
肉体もかっこ良かったです。
毎週火曜日の楽しみが一つ増えました。( ´艸`)ふふ
早く続きが見たいなぁ。

Yahoo!で『カロリー図鑑』なるものを見つけました。
1人分のカロリーが表示されていてレシピも見れるので、便利かも知れません。
検索機能がついていないのが、残念ですが。

今日は疲れたので、早めに寝ます。
お(^o^-) や(o^O^) す(^。^o) みぃ(o^-^)ヾ
また、明日も頑張りましょうね。


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夏の縮毛矯正は厳しい[117日目]
【体重】80.3kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ココア寒天、オールブラン:133kcal、フルーツグラノーラ:89kcal、きな粉:89kcal、バナナ:86kcal
【昼食】アマランサス入りごはん(ふりかけ)、おからボール、きんぴらごぼう、ネギチャーシュー
【夕食】ココア寒天、アマランサス入りごはん、もやしとわかめのサラダ(ノンオイル中華ドレ)、ウィンナー入りニラ玉、おからボール、玉子豆腐
【その他】ヴァームパウダー:27kcal

【基礎代謝】1452kcal
【筋肉量】42.6kg
【運動】ダンベル(基本12種類):20分、踏み台昇降(5cm):30分、ステッパー:10分、
    足バイバイ:10回、足スリスリ:左右10回ずつ
【その他】水2L(コントレックス:1.5L含む)



昨日髪を切って、頭がすっきりしました。
縮毛矯正したからシャンプーが出来なかったのが、厳しかったけど。Σ(-∀-`;)
ようやくシャンプーできます♪
さすがに1日洗わないと、ベタベタですね。
しかも、雨が降ってるからジメジメしてるし、最悪です。(*´ο`*)=3 はふぅん

髪を今日の夜まで濡らさないようにと言われていましたが、
汗でかなり濡れてしまいました。(ノ∀`*)アイタ
この場合は、どうなるのかしら?
とりあえず癖が出なければいいなあ。

会社で後輩から、『髪型、可愛いですね~^^』と言われました。
1人だけにですけど、とても嬉しいです。
照れながら、『ありがとう♪』と返事しました。(///∇//)テレテレ

全然体重が減らなかったのが、嘘のように減っています。
今日も減っていました。ばんざぁい \(^o^)/
70kg台突入もようやく見えて来ました。
ダイエットを始めたばかりの頃は、かなり遠い所にありましたが、
少しずつでも減らしていけば、着実に近づいてくるものですね。
この調子を維持できればと思っています。
これからも、頑張るぞ!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

皆さんも、一緒に頑張って行きましょう♪


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美容院でイメチェン[116日目]
【体重】80.5kg
【体脂肪率】43.5%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン:133kcal、フルーツグラノーラ:89kcal、牛乳:96kcal、バナナ:86kcal、きなこ:89kcal
【昼食】ねぎごまチキンおにぎり:209kcal、パスタバランスサラダ(わかめ、根菜、ひじき、大豆、ノンオイル香味ドレ):323kcal、はまめぐり
【夕食】ミルク寒天、ごはん(アマランサス入り)、めかぶかけ冷奴、オクラのお浸し、おからボール(ひじき入り)、ネギチャーシュー
【その他】

【基礎代謝】1454kcal
【筋肉量】42.7kg
【運動】お休み
【その他】コントレックス:1.5L



久しぶりに美容院に行って来ました。
髪が広がりやすいので、梅雨になってからは酷い事になっていました。
その為『アミノハイストレッチ』という縮毛矯正をかけてきました。
美容院に行ってシャンプーしてもらったり、髪をカットしてもらう時って、
気持ちよくてウトウト簾しちゃいますよね。
モモもかなりウトウトしていました。
それだけ、気持ちよかったという事ですね鍊
これで梅雨の間も、何とか乗り切れそうです。
妹ちゃんがモモを見たときに言った一言は、
妹ちゃんA:『カッパちゃんだぁ!!』
妹ちゃんB:『こけしだぁ!!』
でした。_| ̄|○⇒_|\○_⇒_/\○_⇒___○_

きっと、その内見慣れるはず。
顔も小さく見えるかしら?
無理かなあ。Σ(-∀-`;)

縮毛矯正したから明日の夜まで、髪を濡らさないでと言われました。
運動すると、汗ダクになるんですもん。
だから、今日は運動をお休みです。
しかも明日は頭を洗えないまま、会社に行かなくてはいけません。
頭が汗臭くないか、とても心配です嶺
汗臭かったら、d(>∇<;)ゆるちて♪

お腹の調子は、今日も快調です。
朝から、すっきりです♪
明日もこの調子で行って欲しい!!

明日もまた頑張りましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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コントレックスが効いてきた[115日目]
【体重】80.6kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン:133kcal、フルーツグラノーラ:89kcal、豆乳:114kcal、バナナ:86kcal、豆腐のレアチーズケーキ
【昼食】山菜なめこおろしそば:363kcal、愛のシャキねばサラダ:125kcal、ほたて貝柱
【夕食】ミルク寒天、ごはん(アマランサス入り)、手羽先唐揚(スパイシー味、香味風)、めかぶかけ冷奴、おくらとゆばのつるつるサラダ、しらすとトマトのサラダ、カロリーコントロールアイス(バニラ):80kcal
【その他】ヴァームパウダー:27kcal

【基礎代謝】1458kcal
【筋肉量】42.8kg
【運動】ダンベル(基本12種類):25分、踏み台昇降(5cm):30分、
    足バイバイ:10回、足スリスリ:左右10回ずつ
【その他】水2L(コントレックス:1.5L含む)



体重・体脂肪とも大幅に記録更新しました。
(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
0.7kgも減ったのは、かなり久しぶりの事です。
体重が80kg台に突入し、体脂肪も43%台に突入しました。
記録更新、キタ━━━━ヽ(〃▽〃 )ノ━━━━!!!!
蓄え期のはずなんですが、こんなに減るなんて驚きです。
しかも昨日は焼き鳥屋さんで、外食も楽しんだのに。w(( ̄ ̄0 ̄ ̄))wワオッ!!

今日は朝からお腹の調子がすっきりしたという事もあるのかもしれません。
朝から快調だと、言う事ないですね♪
コントレックスのおかげかなあ。( ´艸`)ふふ
今の所、毎日1.5L飲んでます。
コントレックスの味にも、大分慣れてきました。
なので、思い切ってコントレックスを大量購入しました。( ̄∀ ̄*)イヒッ
12本×3箱で36本です。
これって、買い過ぎかな?ヾ(@^▽^@)ノあはは
ネットで一番安いと思われる所(1.5Lが1本:133円)で頼んじゃいました。
購入先:http://www.rakuten.co.jp/sakemuseum/358204/

ダイエット貧乏の道をまっしぐらに突き進んでいる気がします・・・。
使いすぎには注意しなくちゃ。Σ(-∀-`;)

今日は阪神対横浜戦を見に行ってきたのですが、
前日の睡眠不足の為、応援中も寝ているような状態でした。
途中までは眠気とも戦っていたのですが、負けてしまいました。
試合が盛り上がってる(阪神が逆転した)所だったのですが、観戦を諦め家に帰りました。
帰り道の電車の中も、ひたすら爆睡状態です。
家に帰ってきてからも、お昼寝をしました。
なので、試合結果はようやくさっき知りました。
今日は何の為に観戦に行ったのかという感じになってしまいました。_/ ̄||○
やっぱり、睡眠時間は重要ですね。
明日もお出かけなので、今日こそは早く寝なくちゃ。

最近、なかなかお友達の所に遊びにいけていません。<(_ _*)>ぺコリ
今日は遊びに行けるかなと思います。
明日も頑張って行きましょう。(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
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ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

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