大量の作りおき[119日目]

【体重】80kg
【体脂肪率】43.8%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、バナナ：86kcal
【昼食】ごはん（ふりかけ）、おからボール、ほたてハンバーグ、チンゲン菜ときのこの中華炒め
【夕食】ミルク寒天、アマランサス入りごはん、チンゲン菜ときのこの中華炒め、つるむらさきのお浸し、カレイのみりん漬け
【その他】お土産にもらった饅頭？

【基礎代謝】1439kcal
【筋肉量】42.2kg
【運動】体調不良の為、お休み
【その他】水1.75L（コントレックス：1.5L含む）

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79kg台に突入出来ていればいいなと思いながら、体重計に乗ってみました。
結果は昨日と同じ、80kgジャストでした。
期待してたからちょっぴり凹んだけど、焦らず行く事にします。

今日は朝からどうも熱っぽいので、運動はお休みです。
もしかしたら、風邪を引いちゃったかもしれません。Σ(´□｀;)ハゥ
今日は23時頃には寝ようと思います。

毎日のお弁当のおかずを、まとめて沢山作ってみました。
包丁を持っていた手が疲れました。(〃´o｀)=3 フゥ
『おからローフ』と『レンコン入りきんぴらゴボウ』です。
どちらもお通じに効くし、栄養たっぷりです♪
おからローフは、とても簡単に作ることが出来ました。
味見したけど、美味しかったです。( ´艸`)ふふ
これで、今週のお弁当のおかずはレンジでチンするだけです。（笑）

体調が良くなったら、頑張りたいと思います。
皆さんも一緒に頑張りましょう。(*￣0￣)/ オゥッ!!

記録更新が続く[118日目]

【体重】80kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ココア寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、バナナ：86kcal
【昼食】アマランサス入りごはん（ふりかけ）、おからボール、きんぴらごぼう、ウィンナー入りニラ玉、
【夕食】ミルク寒天、アマランサス入りごはん、チンゲン菜ときのこの中華炒め（チンゲン菜、エノキ、エリンギ、竹の子、きくらげ）、もろきゅう、玉子豆腐、ゆでウィンナー
【その他】ヴァームパウダー：27kcal

【基礎代謝】1446kcal
【筋肉量】42.5kg
【運動】ダンベル（基本12種類）：20分、踏み台昇降（5cm）：30分、ステッパー：10分、
　　　　足バイバイ：10回、足スリスリ：左右10回ずつ
【その他】水2L以上（コントレックス：1.5L含む）

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今日も記録更新です。
毎日が記録更新の日々です。ﾜｧ――ヽ(*>∀<)ﾉ――ｨ♪
今日は80.0kgジャストでした。
あともう少しで79kgに突入できそうだったけど、残念。
でも、今までも続けてきたので、焦らずに行きたいと思います。

今日からドラマ『海猿』が始まりましたね。
映画、マンガと全て見てきたので、ドラマももちろんチェックです。
今までドラマをじっくりと見ていました。
仲村トオルさんは、やっぱりかっこいいです♪
肉体もかっこ良かったです。
毎週火曜日の楽しみが一つ増えました。( ´艸`)ふふ
早く続きが見たいなぁ。

Yahoo!で『カロリー図鑑』なるものを見つけました。
1人分のカロリーが表示されていてレシピも見れるので、便利かも知れません。
検索機能がついていないのが、残念ですが。

今日は疲れたので、早めに寝ます。
お(^o^-) や(o^O^) す(^｡^o) みぃ(o^-^)ヾ
また、明日も頑張りましょうね。

夏の縮毛矯正は厳しい[117日目]

【体重】80.3kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ココア寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、きな粉：89kcal、バナナ：86kcal
【昼食】アマランサス入りごはん（ふりかけ）、おからボール、きんぴらごぼう、ネギチャーシュー
【夕食】ココア寒天、アマランサス入りごはん、もやしとわかめのサラダ（ノンオイル中華ドレ）、ウィンナー入りニラ玉、おからボール、玉子豆腐
【その他】ヴァームパウダー：27kcal

【基礎代謝】1452kcal
【筋肉量】42.6kg
【運動】ダンベル（基本12種類）：20分、踏み台昇降（5cm）：30分、ステッパー：10分、
　　　　足バイバイ：10回、足スリスリ：左右10回ずつ
【その他】水2L（コントレックス：1.5L含む）

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昨日髪を切って、頭がすっきりしました。
縮毛矯正したからシャンプーが出来なかったのが、厳しかったけど。Σ(-∀-`；)
ようやくシャンプーできます♪
さすがに1日洗わないと、ベタベタですね。
しかも、雨が降ってるからジメジメしてるし、最悪です。(*´ο`*)=3 はふぅん

髪を今日の夜まで濡らさないようにと言われていましたが、
汗でかなり濡れてしまいました。(ﾉ∀｀*)ｱｲﾀ
この場合は、どうなるのかしら？
とりあえず癖が出なければいいなあ。

会社で後輩から、『髪型、可愛いですね〜＾＾』と言われました。
1人だけにですけど、とても嬉しいです。
照れながら、『ありがとう♪』と返事しました。(///∇//)ﾃﾚﾃﾚ

全然体重が減らなかったのが、嘘のように減っています。
今日も減っていました。ばんざぁい ＼(^o^)／
70kg台突入もようやく見えて来ました。
ダイエットを始めたばかりの頃は、かなり遠い所にありましたが、
少しずつでも減らしていけば、着実に近づいてくるものですね。
この調子を維持できればと思っています。
これからも、頑張るぞ！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

皆さんも、一緒に頑張って行きましょう♪

美容院でイメチェン[116日目]

【体重】80.5kg
【体脂肪率】43.5%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、牛乳：96kcal、バナナ：86kcal、きなこ：89kcal
【昼食】ねぎごまチキンおにぎり：209kcal、パスタバランスサラダ（わかめ、根菜、ひじき、大豆、ノンオイル香味ドレ）：323kcal、はまめぐり
【夕食】ミルク寒天、ごはん（アマランサス入り）、めかぶかけ冷奴、オクラのお浸し、おからボール（ひじき入り）、ネギチャーシュー
【その他】

【基礎代謝】1454kcal
【筋肉量】42.7kg
【運動】お休み
【その他】コントレックス：1.5L

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久しぶりに美容院に行って来ました。
髪が広がりやすいので、梅雨になってからは酷い事になっていました。
その為『アミノハイストレッチ』という縮毛矯正をかけてきました。
美容院に行ってシャンプーしてもらったり、髪をカットしてもらう時って、
気持ちよくてウトウト簾しちゃいますよね。
モモもかなりウトウトしていました。
それだけ、気持ちよかったという事ですね鍊
これで梅雨の間も、何とか乗り切れそうです。
妹ちゃんがモモを見たときに言った一言は、
妹ちゃんA：『カッパちゃんだぁ！！』
妹ちゃんB：『こけしだぁ！！』
でした。＿|￣|○⇒_|＼○_⇒_/＼○_⇒___○_

きっと、その内見慣れるはず。
顔も小さく見えるかしら？
無理かなあ。Σ(-∀-`；)

縮毛矯正したから明日の夜まで、髪を濡らさないでと言われました。
運動すると、汗ダクになるんですもん。
だから、今日は運動をお休みです。
しかも明日は頭を洗えないまま、会社に行かなくてはいけません。
頭が汗臭くないか、とても心配です嶺
汗臭かったら、d(>∇<；)ゆるちて♪

お腹の調子は、今日も快調です。
朝から、すっきりです♪
明日もこの調子で行って欲しい！！

明日もまた頑張りましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

コントレックスが効いてきた[115日目]

【体重】80.6kg
【体脂肪率】43.4%
【朝食】ミルク寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、豆乳：114kcal、バナナ：86kcal、豆腐のレアチーズケーキ
【昼食】山菜なめこおろしそば：363kcal、愛のシャキねばサラダ：125kcal、ほたて貝柱
【夕食】ミルク寒天、ごはん（アマランサス入り）、手羽先唐揚（スパイシー味、香味風）、めかぶかけ冷奴、おくらとゆばのつるつるサラダ、しらすとトマトのサラダ、カロリーコントロールアイス（バニラ）：80kcal
【その他】ヴァームパウダー：27kcal

【基礎代謝】1458kcal
【筋肉量】42.8kg
【運動】ダンベル（基本12種類）：25分、踏み台昇降（5cm）：30分、
　　　　足バイバイ：10回、足スリスリ：左右10回ずつ
【その他】水2L（コントレックス：1.5L含む）

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体重・体脂肪とも大幅に記録更新しました。
(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
0.7kgも減ったのは、かなり久しぶりの事です。
体重が80kg台に突入し、体脂肪も43%台に突入しました。
記録更新、ｷﾀ━━━━ヽ(〃▽〃 )ﾉ━━━━!!!!
蓄え期のはずなんですが、こんなに減るなんて驚きです。
しかも昨日は焼き鳥屋さんで、外食も楽しんだのに。w((￣￣0￣￣))wワオッ!!

今日は朝からお腹の調子がすっきりしたという事もあるのかもしれません。
朝から快調だと、言う事ないですね♪
コントレックスのおかげかなあ。( ´艸`)ふふ
今の所、毎日1.5L飲んでます。
コントレックスの味にも、大分慣れてきました。
なので、思い切ってコントレックスを大量購入しました。(￣∀￣*)イヒッ
12本×3箱で36本です。
これって、買い過ぎかな？ヾ(＠^▽^＠)ノあはは
ネットで一番安いと思われる所（1.5Lが1本：133円）で頼んじゃいました。
購入先：http://www.rakuten.co.jp/sakemuseum/358204/

ダイエット貧乏の道をまっしぐらに突き進んでいる気がします･･･。
使いすぎには注意しなくちゃ。Σ(-∀-`；)

今日は阪神対横浜戦を見に行ってきたのですが、
前日の睡眠不足の為、応援中も寝ているような状態でした。
途中までは眠気とも戦っていたのですが、負けてしまいました。
試合が盛り上がってる（阪神が逆転した）所だったのですが、観戦を諦め家に帰りました。
帰り道の電車の中も、ひたすら爆睡状態です。
家に帰ってきてからも、お昼寝をしました。
なので、試合結果はようやくさっき知りました。
今日は何の為に観戦に行ったのかという感じになってしまいました。＿/￣||○
やっぱり、睡眠時間は重要ですね。
明日もお出かけなので、今日こそは早く寝なくちゃ。

最近、なかなかお友達の所に遊びにいけていません。<（_　_*）>ぺコリ
今日は遊びに行けるかなと思います。
明日も頑張って行きましょう。(*￣0￣)/ オゥッ!!

後輩と楽しい時間[114日目]

【体重】81.3kg
【体脂肪率】44%
【朝食】オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、牛乳：96kcal、バナナ：86kcal、豆腐のレアチーズケーキ：180kcal
【昼食】豆乳：98kcal、ごはん（ふりかけ）、きんぴらごぼう、煮物（人参、しめじ、白滝、絹あげ）、カレーコロッケ、
【夕食】焼き鳥屋さんメニュー
【その他】

【基礎代謝】1459kcal
【筋肉量】42.7kg
【運動】ダンベル（基本12種類）：25分、足バイバイ：10回、足スリスリ：左右10回ずつ
【その他】水2L（コントレックス：1.5L含む）

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昨日支給されたボーナスの明細をもらいました。
ここで、かなり凹む事が･･･。
明細の額から評価を割り出してみたら、何と評価が下がっていたのです。＿ﾉフ○　ｸﾞﾀﾘ
モモの同期の男性、後輩も評価が下がったと言っていました。
少し前に所属している部署が合併したのですが、そこに原因があるようです。
社長は過去最高水準のボーナスと豪語していましたが、
蓋を開けたら過去最低ラインではありませんか。
ｺﾞ━━━━(# ﾟДﾟ)━━━━ﾙｧ!!

下された評価に納得できないので、評価を言われるときに聞こうと思います。
かなり凹みまくり、周囲にも『ボーナスの評価下がってたよ･･･』と言いふらしてしまいました。（笑）

そんな話をしていた際、男性の後輩が『○○さん、小さくなりましたね。』と一言。
男性からはなかなか言われないので、凹んでいた気分が浮上しました＾＾
もっと言ってもらえるように、頑張ろうと思います。

会社帰りに仲良しの後輩と、焼き鳥屋さんに行ってきました。
初めて行ったお店だったのですが、なかなか気に入りました。
店員さんが体育会系のノリで、とても面白かったです。
焼き鳥はもちろん、他の料理も美味しかったです♪
モモが頼んだのは『アマレット＋オレンジジュース』のカクテルだったのですが、
名前が『ひろしのため息』です。(*≧∀≦)ﾉ彡★ﾌﾞｧﾉヽｯﾉヽｯﾉヽｯ!!
他にも面白い名前のカクテルが沢山ありました。
後輩との会話も楽しくて、気づいたら2時間半位経っていました。
楽しい時間はあっという間に過ぎて行きますよね♪


また、最低記録を更新することが出来ました。(*^^)v
外食してきたけど、明日はどうなっているかしら。
今日は朝からお腹の調子もなかなか良かったです。
ようやくコントレックスが効いてきたのかしら？
ネットでまとめ買いしちゃおうかなぁ。
明日もお腹の調子が快調でありますように。(-m-)” パンパン

昨日の夜に作った『豆腐のレアチーズケーキ』ですが、美味しかったです。
豆腐も味も気にならない程度でした。
近い内に、レシピをアップしますd(´∀｀●)ﾈｯ☆


明日は阪神対横浜戦を見に行ってきます。
雨が降りませんように。(*・人・*) オ・ネ・ガ・イ♪

明日も頑張りましょう！！

展示会見学[112日目]

【体重】81.7kg
【体脂肪率】44.1%
【朝食】ヨーグルト寒天、オールブラン：133kcal、フルーツグラノーラ：89kcal、豆乳：114kcal
【昼食】豚生姜焼き御膳（ごはん、みそ汁、豚生姜焼き、キャベツ、とろろ、お新香）
【夕食】ヨーグルト寒天、ごはん（アマランサス入り）、モロヘイヤのお浸し、おからハンバーグ、キャベツときゅうりの浅漬け（塩昆布使用）、絹あげとしめじの煮物（人参、白滝入り）
【その他】ヴァームパウダー：27kcal

【基礎代謝】1465kcal
【筋肉量】42.8kg
【運動】アクアウォーキング：30分、アクアビクス：30分、
【その他】サウナ：36分（12分×3回）、水1.5L（コントレックス：1.25L含む）

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かなり久しぶりに体重が減りました。
(..)(^^)(^。^)(*^o^)(^Ｏ^)ウレシーーーー！！
体重の推移をトータルで見ようとは思ってても、なかなか減らないとやっぱり凹みますよね。
そんな時、少しでも減るとめちゃ嬉しいです。

今日は雨の中、展示会を見に出かけてきました。
久しぶりにまとまって雨が降ったという感じですね。
これで水不足が解消すればいいなあと思っていましたが、そううまくは行かないみたいですね。
展示会であちこち見て周ったので、いつもよりは歩けたと思います。
ちょっと踵が痛くなってたし。（笑）

展示会から早めに帰ってきたので、夕食を食べてからジムに行ってきました。
夜のジムは空いていて、Σｄ(ゝ∀･)ｨｨ!!
でも、夜は体力が減ってるから、結構厳しいですね。
今日はダンベルをやる気力がないので、ジムでの有酸素運動だけです。
サウナにも入り、今月最後（？）のあがきをしてきました。
明日も減ってるといいなあ♪

昨日、ヨーグルト寒天を作ってみました。
寒天を煮溶かした中にヨーグルトを入れたのですが、発酵した匂いがすごかったです。
腐ったみたいな匂いが、辺りに充満してました。Σ(´□｀;)ハゥ
食べるときは勇気が必要だったのですが、味は普通でした。ε-(´▽｀) ﾎｯ

今日は体力を使い果たしたので、寝ます。
お(^o^-) や(o^O^) す(^｡^o) みぃ(o^-^)ヾ

明日も頑張って行きましょう！！(*￣0￣)/ オゥッ!!