膝への負担[20日目]

【体重】90kg
【体脂肪率】59.5%
【朝食】唐揚マヨネーズおにぎり：199kcal
【昼食】ごはん、みそ汁、唐揚の南蛮漬け、春雨サラダ
【夕食】スープ春雨（海老ワンタン）：120kcal、海藻サラダ：54kcal
【その他】差し入れでもらったシュークリーム

朝、体重を計ってみてビックリ囹
体重が1.2kgも減ってたよ。(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪
夕飯のカロリーが少なかった事が効いているのか？
はたまた、踏み台昇降が効いたのか？
とか色々考えたけど、何はともあれ記録更新烈
毎日、この調子で減り続ければ言う事ないけど、絶対無理だしな殮
身体にも良く無さそうだし、コツコツと地道に続けなくちゃ玲

今日ステッパーをやってたら膝が痛くなってきて、
とてもじゃないけど続けられなさそうだったから1分で中止嶺
モモの体重が重過ぎる事も原因の１つにはあると思うけど、
ステッパーを使用すると膝の負担が掛かりすぎっぽ･･･輦
膝の状態が良くなるまで、ステッパーは自粛しようかなあ。(〃´o｀)=3 フゥ
ステッパーが出来なかった代わりに、踏み台昇降を頑張ってみたよ。
こっちは高さ5cmと負担が少ないので、痛みも感じずに出来たよ。
モモの今の状態だと、踏み台昇降の方が向いてそう鍊

ステッパーをするときみたいに、汗ダラダラとかはならないけど、
身体がじんわりと暖まって、汗がうっすらって感じだけど(○´д)(д｀○)ネー

ステッパー：1分、踏み台昇降（5cm）：30分

踏み台昇降の取り入れ[19日目]

【体重】91.2kg
【体脂肪率】57.5%
【朝食】鮭わかめおにぎり：188kcal
【昼食】ごはん、みそ汁、野菜炒め（ケチャップ味）、れんこんとインゲンの天ぷら（各1個）
【夕食】スープはるさめ（酸辣湯）：110kcal、湯葉と海藻のサラダ：43kcal
【その他】キットカット：72kcal

家で手軽に何か運動できるのないかなあと思って、
ネットを見てたら『踏み台昇降DEダイエット』なるものをﾊｹ━━Σ(σ｀･ω･´)σ━━ﾝ!!

早速、家に帰ってきてから、通販のカタログで高さ5cmの踏み台を作成。
ステッパーでも有酸素運動はできるけど、膝への負担がかなり掛かってるみたい。
1週間使ってみて分かった事なんだけどね。
だからステッパーは5分位にして、踏み台昇降をやることにしました。
高さ5cmだから、そんなに膝に負担も掛からないし、いい感じ鍊
家では、ステッパー＆踏み台昇降で行きたいと思います。

ちなみに昨日、馬鹿食いしたから、やっぱり体重は増えてたよ輦

ステッパー：5分、踏み台昇降：20分

筋肉痛は効いてる証拠[18日目]

【体重】90.8kg
【体脂肪率】60%
【朝食】スープ春雨（ふんわりかきたま）：96kcal
【昼食】鶏飯：516kcal、わかめサラダ：50kcal、トースト1枚
【夕食】龍口春雨（海鮮チゲ）：242kcal
【その他】小倉＆マーガリンパウンド、スナック、するめソーメン、豆乳花

今日は、馬鹿食いしちゃったよ嶺
甘い物が食べたくなって、我慢できなかったよ･･･。ヾ(_ _。）ﾊﾝｾｲ…
明日あたり、体重がまた元に戻ってそうな気がするし。
明日から、心を引き締めて頑張らねば。

昨日のジムでの成果が早速でました。
その名も筋肉痛です。
ふくらはぎとお尻の筋肉が痛い(○´д)(д｀○)ネー
これも効いてる証拠だと思って、我慢しなくちゃ玲

明日からまた仕事が始まる。
1週間、頑張ろう！(*￣0￣*)ノ オォー!!

久しぶりのファーストフード[16日目]

【体重】90.8kg
【体脂肪率】58.5%
【朝食】チョコクロワッサン
【昼食】てりたまバーガー：537kcal、ガーデンサラダ（ごまドレッシング）：142kcal
【夕食】梅しらすごはん：302kcal、海草サラダ：31kcal、コンソメ野菜スープ
【その他】甘栗、マンゴー杏仁：119kcal

ダイエット生活を始めてから、以前ほどファーストフードに行かなくなっていたけど、
今日のお昼はマックと2日前から決まっていた。（笑）
『てりたまバーガー』を目指して、o(￣ー￣＼)☆ミLetsGo!!
お昼時のせいか、めちゃくちゃ混んでたので10分近く待たされた練

お腹が減っていたので、お目当てのてりたまバーガーにかぶりつく。
そうしたら、マヨネーズがベッタリ･･･。
高カロリーに違いないと思いポテトではなくサラダにしたけど、
今みたらそれだけで700kcal近いね殮

やっぱり、ダイエット中にファーストフード行くのはやめた方がいいと思ったよ。
けど、無性にポテトが食べたくなったりするんだよね玲
その誘惑に勝つのは、難しい･･･。

2日連続の体重減[15日目]

【体重】90.6kg
【体脂肪率】59.5%
【朝食】ねぎ塩豚カルビおにぎり：219kcal
【昼食】ごはん、みそ汁、おろしハンバーグ、キャベツの千切り、ほうれん草のおひたし
【夕食】ごはん、コンソメ野菜スープ（玉ねぎ、こんにゃく、ウィンナー、たまご）、納豆
【その他】甘栗（4粒）、チョコボール：75kcal、お土産にもらった和菓子

2日連続で体重が減ってた。(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
最近増えたり、減ったりの繰り返しだったから、
2日といえど連続で減ってるとめちゃめちゃ嬉しい漣
この調子で明日も減ってるといいなあ連

トルネードステッパー：10分
シェイプビートEMS：わき腹に60分

3日坊主は卒業[14日目]

【体重】91kg
【体脂肪率】59.5%
【朝食】五目チャーハンおにぎり：186kcal
【昼食】ごはん、すまし汁、から揚げ、キャベツの千切り、インゲンの胡麻和え、洋風野菜ソテー
【夕食】スープ春雨（胡麻みそ）：140kcal、蒸し鶏大根サラダ：65kcal、牛乳
【その他】キットカット：144kcal

ヽ(´∀｀。)ノ・゜ヤッタアァァアァン
体重、体脂肪とも昨日より減ってた
これから、停滞してた体重が動き始めてくれるといいなあ。
トルネードステッパーを使い始めてから、今日で4日目。
とりあえず3日坊主は突破鍊

トルネードステッパー：10分
シェイプビート：お腹に60分

体脂肪率増加[13日目]

【体重】91.8kg
【体脂肪率】61.5%
【朝食】焼きつくねおにぎり：235kcal
【昼食】ごはん、わかめのみそ汁、春雨中華炒め、しゅうまい、パスタサラダ
【夕食】スープ春雨：120kcal、湯葉と海草のサラダ：43kcal
【その他】お土産にもらったういろー、キットカット：144kcal

昨日ジムで運動してきたのに、体脂肪が増えてる。
一体、何故に？o(´^｀)o ウー
昨日、2食しかとらなかったのがいけなかったのかしら？
ショックが大きいです輦
今日はお昼にちょっと食べ過ぎたから、夜は控えめにしたよ。
明日こそ、体重か体脂肪が減りますように玲

トルネードステッパー：10分