上海出張3日目[680日目]

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2007/01/18の食事メニューです。
【朝食】
・ホテルのビュッフェにて


【昼食】
・中華料理各種
残念ながら写真はありません。

【夕食】
・火鍋


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）


【運動】
本日の運動メニューです。
・ウェストひねり：10回×1セット
・脚上げ（2種）：各10回×1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：10736歩
・しっかり歩数：7159歩
・消費カロリー：251kcal
・距離：6.11km



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[ 2007/01/27 21:30 ] [旅行記]上海 | TB(0) | CM(4)

上海出張2日目[679日目]

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・ホテルのビュッフェにて


【昼食】
・中華料理


【夕食】
・中華料理




【その他】
・ココア

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）


【運動】
本日の運動メニューです。
・脚上げ（2種）：各10回×2セット
・その場ジョギング：20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：8214歩
・しっかり歩数：1215歩
・消費カロリー：212kcal
・距離：4.68km



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[ 2007/01/21 23:44 ] [旅行記]上海 | TB(1) | CM(0)

上海出張1日目[678日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】52.7kg
【体脂肪率】25.7%
【基礎代謝】1156kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・抹茶黒豆ベーグル
・ショーコラ（エスプレッソ）
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト
・明日葉＋キトサン
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・冷やしめかぶそば：4/5
・ひじきごはん：1/2
・お新香


【機内食】
・ごはん：1/3
・茶そば：1/2
・金目の煮付け
・オクラとひじき炒め
・玉子焼き
・肉団子
・たい焼き


【夕食】
・湖南料理各種

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）


【運動】
本日の運動メニューです。
・ウェストひねり：10回×2セット
・脚上げ（2種）：各10回×2セット
・新有酸素運動：1セット
・その場ジョギング：20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：6390歩
・しっかり歩数：2300歩
・消費カロリー：186kcal
・距離：3.64km



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[ 2007/01/21 01:17 ] [旅行記]上海 | TB(0) | CM(18)

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