うずら肉団子カレーベーグル＆ストロベリーホワイトチョコココアベーグル[954日目]

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朝の測定結果です。
【体重】57.1kg
【体脂肪率】29.8%
【基礎代謝】1200kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】33歳

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食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵肉団子カレーベーグル
・青汁牛乳
・ブレンディ　香るブラック
・1口チョコ：2個


【昼食】
・クルミベーグル
・豚の生姜焼き
・野菜炒め
・うずらの卵入り肉団子
・ハーゲンダッツ（あずき）


【夕食】
・ごはん
・冷奴
・もやしと豚肉のサラダ
・なす味噌炒め
・うずらの卵入り肉団子
・1口チョコ：2個

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【運動】
運動メニューです。
・ステッパー：30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3974歩
・しっかり歩数：1201歩
・消費カロリー：104kcal
・距離：2.38km

全粒粉クルミチョコベーグル[921日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】29.0%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.5kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】31歳

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食事メニューです。
【朝食】
・レモンピールデニッシュ＠かねうみ本店
・豚の角煮：1/2
・牛乳


【昼食】
・＠バニラ＠ルセット
・豚の角煮
・オニオンスライス
・調整豆乳
・キャラメルアイスバー


【プレ夕食】
・全粒粉クルミチョコベーグル
・マーブルポッキー


【夕食】
・ガーリックマッシュルームハンバーグ：1/2
・ライス：1/2
・中華スープ

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：1506歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：58kcal
・距離：0.90km

キャラメルチョコクランチベーグル＆チーズベーグル[852日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1162kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・ブラックアウト＠ドーナツプラント
・クロッカン＠Famille 代官山
・豚しゃぶグリーンサラダ
・豆乳ミルクプリンの黒蜜ソース？＠Lui上海
・ゆでとうもろこし：1/2
・牛乳
・黒酢ドリンク（お腹いっぱいの為、飲まず）


【昼食】
・マーブルチョコベーグル＠ジュノエスク
・水菜入り玉子焼き
・コンソメ野菜炒め（キャベツ、しめじ、ピーマン、人参、魚肉ソーセージ）
・わかめとめかぶのスープ


【夕食】
・スリムトップス（抹茶ミルク）
・水菜入り玉子焼き
・コンソメ野菜炒め


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる：前後10回×4セット
・舌体操：4セット
・インスパイリング（小顔）
・ルーシーダットン：5ポーズ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：8502歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：225kcal
・距離：5.10km

グラハムベーグル＆豆乳チョコチップベーグル[835日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】28.4%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・ばななん棒【Flip up!】
・ホワイトチョコスコーン【Flip up!】
・バナナ
・牛乳


Flip up!の『ばななん棒』。バナナピューレがたっぷり入っていました。見えるかしら？


【昼食】
・チーズベーグル【Flip up!】
・オクラと高野豆腐の含め煮
・かぶの煮物
・白身魚＆タルタルソース
・わかめスープ
・チョコ：1個


【夕食】
・セイグル　ノア　レザン【ムッシュソレイユ】
・豆腐サラダ（レタス、水菜、きゅうり、玉ねぎ、花かつお、韓国海苔）
・ゆでキャベツ
・1口チョコ：2個
・アルフォート（リッチミルク）


ムッシュソレイユの『セイグル　ノア　レザン』。レーズンとくるみがたっぷり入っていて、素朴な優しい味わいでした。


【その他】
・マンナンラスク（抹茶）：3個
・ノンシュガーチョコ：3個

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる：前後10回×4セット
・骨盤ストレッチ：2セット
・舌体操：4セット
・インスパイリング（小顔）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3406歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：115kcal
・距離：2.04km

玄米わらび餅白ごまベーグル[826日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.9%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・ココアオレンジホワイトチョコ食パン
・かぶの塩昆布漬け
・バナナ
・牛乳
・野菜ジュース


【昼食】
・玄米わらび餅白ごまベーグル
・ニラ玉（ニラ、椎茸、玉子）
・ひじきの煮物
・コーンクリームコロッケ
・豆腐の味噌汁


【夕食】
・ごはん
・白菜の漬物入り納豆
・海藻サラダ
・ニラ玉
・かぶの塩昆布漬け


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる（上下）：前後10回×4セット
・腕ぐるぐる（水平）：前後10回×4セット
・舌体操：4セット
・ステッパー：15分
・インスパイリング（小顔）
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2678歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：96kcal
・距離：1.60km

ブルーベリーオレンジクリチベーグル[823日目]

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朝の測定結果です。
【体重】55.7kg
【体脂肪率】28.2%
【基礎代謝】1190kcal
【筋肉量】37.7kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】29歳

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食事メニューです。
【朝食】
・チョコチップスコーン
・カレー
・牛乳
・野菜ジュース


【昼食】
・ブルーベリーオレンジクリチベーグル
・きゅうりの塩昆布漬け
・コンソメスープ（玉ねぎ、ピーマン、ウィンナー）
・マンゴーピーチジュレ
・チョコ八つ橋（黒ごま）
・チョコ：2個
・レディボーデン：2個


【夕食】
・キムチチャーハン
・鶏のから揚げ（キャベツの千切り）
・ミニトマト
・チョコ：2個


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ルーシーダットン：3ポーズ
・ニータッチ：10回
・足バイバイ：20回

【歩数計】
電池切れの為、記録なし。

べリーベリーチョコベーグル＆ヘーゼルナッツチョコベーグル[813目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1174kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳

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食事メニューです。
【朝食】
・オレンジヨーグルトベーグル
・きんぴらごぼう
・ブロッコリーの胡麻和え
・うずらの卵入り鶏肉団子
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ


【昼食】
・ひじきベーグル
・なす味噌炒め
・ブロッコリーの胡麻和え
・うずらの卵入り鶏肉団子
・ほうれん草のみそ汁
・博多まろん（お土産）


【夕食】
・スリムアップスリム　ベイクドミール（ココア）
・なす味噌炒め
・きんぴらごぼう
・めんたいせんべい（お土産）
・ノンシュガーチョコ：3個


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・インスパイリング（小顔、ウェスト）
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる（上下）：前後10回×4セット
・腕ぐるぐる（水平）：前後10回×3セット
・舌体操：4セット
・骨盤ストレッチ：1セット
・ルーシーダットン：5ポーズ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2908歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：106kcal
・距離：1.65km