ショッピング＆パン作り[913日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。

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朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳

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食事メニューです。
【朝食】
・レモンピールデニッシュ＠かねうみ本店
・ブラックアウト＠ドーナツプラント
・サラダ（キャベツ、ハム）
・牛乳
・ブレンディ　香るブラック


【昼食】
・キャラメルチョコベーグル＠Pomme de terre
・サラダ


【夕食】
（プレ夕食）
・ライ麦サンド
・サラダ
・黒雪娘
（夕食）
・鶏肉とシャキシャキ野菜の塩だれパスタ


【その他】
・カフェラテ

【サプリ】
・マルチミネラル（朝食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：4977歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：138kcal
・距離：2.98km

スイーツ食べ放題＆お買い物[900日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.0kg
【体脂肪率】27.7%
【基礎代謝】1160kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳

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食事メニューです。
【朝食】
・チョコ＆チョコベーグル＠Pomme de terre
・牛乳（オリゴ糖）


【昼食】
・スイーツ食べ放題



【夕食】
・ごはん
・ゆでウィンナー
・冷奴
・温野菜（もやし、ピーマン）
・ブレンディ　香るブラック


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）
・ステッパー：20分
・両手の押し合い：10回×2セット
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット
・ブローン・ボディ・アーチ：左右10回ずつ
・背筋：10回
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
・腿上げ：200回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：4771歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：134kcal
・距離：2.86km

またまたバーゲン[844日目]

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朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1169kcal
【筋肉量】36.9kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】30歳

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食事メニューです。
【朝食】
・チョコッティーナ＠hohoemi
・黒ゴマフランスぱんにお豆がいっぱい＠Flip up!
・栗のプリン＠Le Petit Mec
・海老マヨサラダ


【昼食】
＜Pomme de terreにて＞
・胚芽ベーグル：1/2
・ほうれん草ベーグル：1/2
　妹ちゃんと半分ずつ交換した為。
・パルマンティエ〜マッシュポテトとミートソースのグラタン〜
・冷製ジャガイモスープ


ちなみに妹ちゃんが注文したのは、これ。
・ほうれん草ベーグル
・ラザニア
・冷製ジャガイモスープ


【夕食】
・カレーオニオンベーグル＠Pomme de terre
・大根と揚げじゃこのゴマ風味サラダ
・トマトと豚肉の中華サラダ
・クロッカン＠hohoemi


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2427歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：82kcal
・距離：1.45km

イベント＆バーゲン[843日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳

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食事メニューです。
【朝食】
・木の実のガレット＠hohoemi
・タルト・ショコラ＠Le Petit Mec
・豚汁（糸こん、ごぼう、人参、豚肉、じゃがいも）
・豆乳


【昼食】
・ヴィエノワ・ショコラ＠Le Petit Mec
・チョコレートのプリン＠Le Petit Mec
・クッキー＠パウンドハウス


【夕食】
・カフェオレパン
・京都産九条ネギと淡路ちりめんの和サラダ
・海老マヨサラダ
・MOCHICREAM（キャラメルプリン、大納言）＠MOCHICREAM


【その他】
・カフェオレパン

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：17701歩
・しっかり歩数：5558歩
・消費カロリー：430kcal
・距離：10.62km

雨の中のお買い物[837日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】28.0%
【基礎代謝】1161kcal
【筋肉量】36.8kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】29歳

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食事メニューです。
【朝食】
・キャラメルチョコクランチベーグル
・ミニメロンパン
・サラダ（きゅうり、人参）
・牛乳


【昼食】
・ショコラブレッド
・チーズベーグル
・きゅうりの塩昆布漬け


【夕食】
・アールグレイベーグル【Flip up!】
・豆腐サラダ（レタス、きゅうり、人参、花かつお、韓国海苔）
・1口チョコ：2個


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）
・インスパイリング（基本、小顔、ウェスト、ヒップアップ）
・腕ぐるぐる（上下）：前後10回×2セット
・腕ぐるぐる（水平）：前後10回×2セット
・骨盤ストレッチ：2セット
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ：10回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：9395歩
・しっかり歩数：5495歩
・消費カロリー：252kcal
・距離：5.63km

お買い物[808目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】25.5%
【基礎代謝】1195kcal
【筋肉量】38.1kg
【推定骨量】2.4kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】24歳

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食事メニューです。
【朝食】
・うずらの卵入りカレーベーグルボール
・白玉こんにゃく煮：1/2
・博多ぶらぶら
・キャラメルオレンジパウンド（天璋院さんからのお土産）
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ
・野菜ジュース


【昼食】『サラムート』にて
・野菜カレー
・マッシュルームとほうれん草のカレー
・イカとエビのカレー
・ナン
・サラダ
・ラッシー


カレーごとにしっかりと味わいが違っていて美味しかったです。野菜カレーが一番辛かったのには、少し驚きました。優しいカレーというイメージが強かったので。妹ちゃんが注文したバターチキンカレーがとても美味しかったです。

【夕食】
・特製お好み焼き：1/2
・明太子塩バターもんじゃ：1/2


【その他】『Roll Madu』にて
・ショコラベリー
・アイスティ


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2054歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：73kcal
・距離：1.17km

ゼミ会＆結婚式出席[795目]

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食事メニューです。
【朝食】
・クロックムッシュ（ハムチーズ）
・オクラとめかぶのネバネバサラダ
・アロエヨーグルト
・Love Body DietNavi


【昼食】





【夕食】
・トレスレチェ
・早摘みわかめと中華風トマトサラダ
・豆腐とオクラのサラダ
・アセロラ早摘みC


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：10822歩
・しっかり歩数：1079歩
・消費カロリー：269kcal
・距離：6.16km