＠バニラ＆オーブンレンジ到着[857日目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1157kcal
【筋肉量】36.6kg
【推定骨量】2.2kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】30歳

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食事メニューです。
【朝食】
・ブリオッシュ・シュクル＠Le Petit Mec
・グラハムベーグル（抹茶あずきクリチ）：1/2
・冷やしトマト
・バナナ
・豆乳


【昼食】
・そうめん（万能ネギ、かつおぶし、生姜）
・メロン


【夕食】
・ごはん
・グラハムベーグル：1/2
・そぼろ
・子持ししゃも（七味マヨネーズ）
・サラダ（豆腐、レタス、玉ねぎ）
・1口チョコ：3個


【その他】
・うるおい美率

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）

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【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：384歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：13kcal
・距離：0.23km

Flip up!（フリップアップ）[821日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】53.9kg
【体脂肪率】26.7%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・黒豆セサミベーグル【ブラウニー】
・きゅうりの板摺り
・チョコロールケーキ
・牛乳
・野菜ジュース


【昼食】
・ひじきベーグル
・豚肉の味噌漬け
・ゆでキャベツ
・きゅうりの板摺り
・アメリカンチェリー
・わかめスープ
・二十世紀梨シュー（お土産）


【夕食】
・ごはん
・豚肉の味噌漬け
・ゆでキャベツ
・きゅうりの板摺り
・チョコ：2個
・チョコロールケーキ：2切れ
・チョコ八つ橋：1個


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・腕ぐるぐる（上下）：前後10回×4セット
・腕ぐるぐる（水平）：前後10回×4セット
・舌体操：4セット
・骨盤ストレッチ：2セット
・インスパイリング（小顔）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3314歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：111kcal
・距離：1.88km

Browny bread & bagels ブラウニー[820日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1177kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコベーグル【Flip up!】
・きゅうりの塩昆布漬け
・オールブラン
・アセロラ早摘みC
・チョコ八ツ橋（黒胡麻）


【昼食】
・ブルーベリーベーグル【成城石井　クーペルズ】
・小エビ入り玉子焼き
・なすの肉巻き
・きゅうりの塩昆布漬け
・チョコ：2個


【夕食】
・スリムトップス（コーヒー）
・小エビ入り玉子焼き
・なすの肉巻き
・きゅうりの塩昆布漬け


【その他】
・黒おたべ：1個

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×2セット
・横隔膜ストレッチ：5回×2セット
・ウェストひねり：10回×2セット
・脚上げ（2種）：各10回×2セット
・両手の押し合い：10回×2セット
・腕ぐるぐる（上下）：前後10回×2セット
・腕ぐるぐる（水平）：前後10回×2セット
・舌体操：2セット
・骨盤ストレッチ：1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：9699歩
・しっかり歩数：2235歩
・消費カロリー：240kcal
・距離：5.52km

噛み応え抜群[804目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】kg
【推定骨量】kg
【内臓脂肪】レベル
【体内年齢】歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・ヴォルケーノ
・かぶの塩昆布漬け
・味噌汁（なす、豆腐、青さのり）
・ヨーグルト＋オリゴ糖
・抹茶のダックワーズ
・豆乳
・ブラックコーヒー


【昼食】
・チョコチップベーグル
・うずらの卵入り鶏肉団子
・きんぴらごぼう
・かき揚げ
・ほうれん草の味噌汁
・チョコ（お土産）


【夕食】
・スリムアップスリム　ベイクドミール（ココア）
・里芋としめじの煮物
・マンナンラスク（ココア）：4個
・こんにゃくチップ（アップルシナモン）


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・舌体操：4セット
・腕ぐるぐる：前後10回×4セット
・骨盤ストレッチ：2セット
・インスパイリング（小顔、ウェスト）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2820歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：102kcal
・距離：1.60km

PAULのパン達[758目]

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朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳

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食事メニューです。
【朝食】
・キャラメル・クロカン
・サラダ（レタス、水菜、玉子、ハム、生ホワイトマッシュルーム）
・わかめと豆腐の味噌汁
・いちご
・生パイシュー
・明日葉＋キトサン
・牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ
・ブラックコーヒー＋ハイカカオチョコ
・ベーグルラスク


【昼食】
・チョコチップベーグル」：1/2
・煮物（玉こんにゃく、人参、椎茸）
・もやしのベーコン炒め（ピーマン）
・しゅうまい
・ねぎ塩わかめスープ


【夕食】
・コースメニュー色々

【その他】
・マンナンラスク：3個
・ベーグルラスク：2枚

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（夕食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・舌体操：4セット
・インスパイリング（ウェスト、小顔）

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：1832歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：67kcal
・距離：1.04km

クリスピー・クリーム・ドーナツ[731日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.2kg
【体脂肪率】26.6%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・三色大納言デニッシュ
・水切りヨーグルト＋はちみつ＋ブルーベリー
・バナナ：1/2
・ロイズ　グラハムクッキー
・つぶあん団子
・明日葉＋キトサン
・牛乳＋スキムミルク
・ブラックコーヒー＋ハイカカオチョコ
・お湯


【昼食】
・チョコチップベーグル
・野菜春雨スープ
・フィナンシェ


【夕食】
・豆乳春雨スープ
・もろきゅう
・いちご
・チョコクランチケーキ
・キャラメルポップコーン
・ブラックコーヒー
・お湯


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・カルニチン（昼食後1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×1セット
・横隔膜ストレッチ：5回×1セット
・ウェストひねり：10回×1セット
・脚上げ（2種）：各10回×1セット
・両手の押し合い：10回×1セット
・舌体操：1セット
・新有酸素運動：1セット
・踏み台昇降（5cm）：20分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3787歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：132kcal
・距離：2.15km

焼き芋ベーグル[702日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】53.8kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1164kcal
【筋肉量】37.0kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳

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本日の食事メニューです。
【朝食】
・焼き芋ベーグル
・野菜サラダ
・バナナ
・いちご
・明日葉＋キトサン
・牛乳＋ヨーグルト
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・焼きそば
・おいしい菜炒め（しめじ、ナルト）
・おからつくね
・しゅうまい
・オニオンコンソメスープ
・LA DONNNA


【夕食】
・居酒屋メニュー

【その他】
・生梅飴
・黒豆のど飴

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・なめらか肌（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（夕食後1錠）

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【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり：5回×4セット
・横隔膜ストレッチ：5回×4セット
・ウェストひねり：10回×4セット
・脚上げ（2種）：各10回×4セット
・両手の押し合い：10回×4セット
・舌体操：4セット
・たるみ解消エクササイズ：2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：2967歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：99kcal
・距離：1.69km