54.4kg　ウェスト比較[508日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンアップルレーズンベーグル
・バナナ
・桃
・金時豆
・牛乳＋ヨーグルト＋はちみつ


【昼食】
・ずんだおはぎ
・焼き鳥（レバー、軟骨）
・ひじき煮
・いんげんの胡麻和え
・野菜ジュース＋豆乳

nanaseちゃんの『野菜豆乳ミックスジュース』の記事を読み、早速試してみました。モモは充実野菜（150cc）と調整豆乳（150cc）の割合で作りました。リエータの容器でシェイクしたら、かなりフルーティな味わいになっていました。豆乳の味もそれ程強くは感じません。飲みやすい味になりました。しかし、その効果はいまだ実感できず。ちなみにプチ断食スタイルではなく、普通の食事にプラス1品の位置づけです。効果があるかどうかは分からないけど、味が美味しくなって、飲みやすくなる事は間違いないです。

【夕食】
・ごはん
・ベーコンニラ玉
・枝豆入り卯の花
・切干大根煮
・枝豆
・野菜ジュース＋豆乳


【サプリ】
・フォースリーン（朝・夕食前1錠ずつ）
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（運動前1錠）
・ヴァルティーニ（夕食前1包）
・プエラリア・ハーバルサプリメント（就寝前1錠）

【その他】
・ブラックコーヒー（運動前）
・ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル：27kcal×2（運動前、運動中）


【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動：3セット
＜ジムメニュー＞
・バイク：20分（84kcal）
・アクアビクス：45分
・チェストプレス（胸）：15回
・ペクトラルフライ（胸）：15回
・レッグプレス（太もも）：15回
・レッグカール（太もも）：15回
・クランチ（腹筋）：15回
・トーソローテーション（ウェスト）：左右15回
・ラットプルダウン（背中）：15回
・バックキック（ヒップ）：左右15回
・内転（太もも）：左右15回
・トライセプスプレスダウン（二の腕）：15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：6101歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：178kcal
・距離：3.47km



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[ 2006/07/30 22:45 ] [ダイエット写真]部分比較 | TB(0) | CM(26)

55.0kg　ドラえもんのような手[459日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.3kg

本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコグランベリーベーグル
・セサミベーグル：1/2
・きゅうりと鶏肉のサラダ（和風ごまドレ）
・バナナ
・牛乳
・しっとりクーヘン


【昼食】
・ごはん
・からあげもどき
・大根の煮物


【夕食】
・ごはん
・からあげもどき
・玉ねぎサラダ（鰹節、昆布ポン酢）
・きゅうりと鶏肉のサラダ（和風ごまドレ）


【その他】
・ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル：27kcal


【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）
・ステッパー：25分
・タオルde背筋：10回
・タオルde二の腕：10回
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ：10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3687歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：133kcal
・距離：2.06km



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[ 2006/06/11 21:39 ] [ダイエット写真]部分比較 | TB(0) | CM(45)

55.6kg　指のサイズ[453日目]

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本日朝の測定結果です。
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg

本日の食事メニューです。
【朝食】
・ベーコンペッパー
・ベーコンクッペ
・ミニチョコメロンパン
・バナナ
・蜂蜜入り牛乳
・カステラ（ブルーベリー）


【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・なす味噌炒め
・おからローフ
・ブロッコリー（ノンカロリーマヨネーズ→ノンオイルマヨネーズ）
・茎わかめ
・黒豆チョコボール（3粒）


【夕食】
・ごはん
・ネギ入り納豆
・切り昆布と春雨の炒め物（切り昆布、春雨、人参、油揚げ、ひき肉）
・野菜たっぷりコンソメスープ



【運動】
本日の運動メニューです。
・背筋：10回
・ニータッチ：10回
・ヒップアップ：10回
・足バイバイ：20回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ：左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ：10回
・両手の押し合い：10回
・バストアップ：左右5回

【その他】
・ゾーンセラピー

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：3582歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：143kcal
・距離：2.00km



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[ 2006/06/05 23:33 ] [ダイエット写真]部分比較 | TB(0) | CM(28)

59.9(+0.2)kg　ウェスト比較[335日目]

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記事を書いていたら、ブレーカーが落ちてしまいました。折角途中まで書いていたのに、おじゃんです。＿/￣||○

【体重】59.9kg
【体脂肪率】30.9%
【基礎代謝】1246kcal
【筋肉量】38.9kg

【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン＋南国フルーツグラノーラ＋玄米フレーク＋バナナ＋牛乳
・銀のぶどう『炎のチョコレート』

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・イカの七味焼き
・野菜の中華風炒め（エリンギ、ピーマン、ニンジン、カイワレ、カニカマ）
・ミニオムレツ


【夕食】
・ごはん（ふりかけ）
・イカの七味焼き
・野菜の中華風炒め
・おからボール

【間食】
・Baker's 完熟バナナとショコラ：50kcal


【運動】
・腹筋（2種）：各10回
・背筋：10回
・足バイバイ：10回
・足スリスリ：左右10回ずつ
・わき腹スッキリ：左右10回ずつ
・ヒップアップ：10回
＜バストアップエクササイズ＞
・膝つき腕立て伏せ：15回
・両手の押し合い：10回
・ダンベル開き・閉じ：15回
＜二の腕エクササイズ＞
・ダンベル上げ・下げ：左右15回ずつ
＜タオルエクササイズ＞
・タオルde二の腕：10回
・タオルde背筋：10回

【その他】
・シェイプビートEMS（わき腹）：30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：6393歩
・しっかり歩数：0歩
・消費カロリー：193kcal
・距離：3.58km



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[ 2006/02/07 23:59 ] [ダイエット写真]部分比較 | TB(0) | CM(34)

68.5(-0.3)kg　ウェスト比較[238日目]

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昨日ブログへ訪問してくれてお友達の数が、初めて750人を越えました。遊びに来て頂いたお友達の皆様、ありがとうございます。これからも無理のないダイエットを続けて行きたいと思っていますので、今後もよろしくお願いいたします。

【体重】68.5kg
【体脂肪率】37.1%
【基礎代謝】1334kcal
【筋肉量】40.5kg

【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン：133kcal＋フルーツグラノーラ：89kcal＋バナナ：86kcal＋牛乳：80kcal

【昼食】
・ごはん（ふりかけ）
・きんぴらごぼう
・おからローフ
・ハンバーグ（デミグラスソース）
・黒酢ドリンク：24kcal
今日、初めて黒酢を飲みました。梅味が強く、初めてでも飲みやすかったです。


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・豚とろキムチ丼（ごはん：2/3）
・豆腐のおくらめかずあん


【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーンicon：4錠

【その他】
・ゲルマニウム温浴

(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
今日も最少体重の記録更新が出来ました。今は蓄え期のはずなんですが、体重が減っています。いまだ自分の身体の事を把握しきれません。このまま体重は減り続けるのか、それとも維持が精一杯なのか、楽しみながら見極めて行きたいと思います。

昨日の記事で、恐る恐る公開したドレス姿を沢山のお友達から誉められて、モチベーションが更に上がりました。モモと仲の良い友達からも『ウェストがくびれてる』『足首がキュッとしている』と言われ、かなり舞い上がっています。そして沢山のお友達から『可愛い』『似合っている』『とても60kg台には見えない』などの嬉しいコメントをいただき、調子に乗ってしまいそうです。浮かれまくっているかもしれませんが、その時は『嬉しいんだなあ』位に思っていただけるとありがたいです。ヾ(＠^▽^＠)ノあはは

3ヶ月間位飲み続けていたダイエットサプリの『スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ』を、全部使い切りました。同時期に他のサプリメントの取得も始めてしまったので、このサプリメント単体での効果は分かりません。当分、購入予定はありませんが、飲まなくなったことで、逆に効果が分かるかもしれません。一体、どんな影響が出るかなあと思っています。

今日はどうにもお腹の調子が悪いです。会社での腹痛は、かなりひどい物がありました。生理痛などではなく、腸関係だと思います。整腸剤を飲んだので、少しは良くなってくれるといいなと思っています。今は痛みもなくなりましたが、運動する気分ではないので、今日は休息デーにします。ついでに夕飯の自炊もサボリました。（笑）

リクエストされたウェスト比較の写真を見たいな、見ても良いよという心の広い方のみ、どうぞ。



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[ 2005/11/02 20:41 ] [ダイエット写真]部分比較 | TB(0) | CM(34)

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出産予定日まで
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