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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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54.4kg ウェスト比較[508日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】54.4kg
【体脂肪率】27.4%
【基礎代謝】1176kcal
【筋肉量】37.2kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・シナモンアップルレーズンベーグル
・バナナ
・桃
・金時豆
・牛乳+ヨーグルト+はちみつ


【昼食】
・ずんだおはぎ
・焼き鳥(レバー、軟骨)
・ひじき煮
・いんげんの胡麻和え
・野菜ジュース+豆乳

nanaseちゃんの『野菜豆乳ミックスジュース』の記事を読み、早速試してみました。モモは充実野菜(150cc)と調整豆乳(150cc)の割合で作りました。リエータの容器でシェイクしたら、かなりフルーティな味わいになっていました。豆乳の味もそれ程強くは感じません。飲みやすい味になりました。しかし、その効果はいまだ実感できず。ちなみにプチ断食スタイルではなく、普通の食事にプラス1品の位置づけです。効果があるかどうかは分からないけど、味が美味しくなって、飲みやすくなる事は間違いないです。

【夕食】
・ごはん
・ベーコンニラ玉
・枝豆入り卯の花
・切干大根煮
・枝豆
・野菜ジュース+豆乳


【サプリ】
・フォースリーン(朝・夕食前1錠ずつ)
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)
・カルニチン(運動前1錠)
・ヴァルティーニ(夕食前1包)
・プエラリア・ハーバルサプリメント(就寝前1錠)

【その他】
・ブラックコーヒー(運動前)
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal×2(運動前、運動中)



【運動】
本日の運動メニューです。
・新有酸素運動:3セット
<ジムメニュー>
・バイク:20分(84kcal)
・アクアビクス:45分
・チェストプレス(胸):15回
・ペクトラルフライ(胸):15回
・レッグプレス(太もも):15回
・レッグカール(太もも):15回
・クランチ(腹筋):15回
・トーソローテーション(ウェスト):左右15回
・ラットプルダウン(背中):15回
・バックキック(ヒップ):左右15回
・内転(太もも):左右15回
・トライセプスプレスダウン(二の腕):15回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6101歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:178kcal
・距離:3.47km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.0kg ドラえもんのような手[459日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】55.0kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チョコグランベリーベーグル
・セサミベーグル:1/2
・きゅうりと鶏肉のサラダ(和風ごまドレ)
・バナナ
・牛乳
・しっとりクーヘン


【昼食】
・ごはん
・からあげもどき
・大根の煮物


【夕食】
・ごはん
・からあげもどき
・玉ねぎサラダ(鰹節、昆布ポン酢)
・きゅうりと鶏肉のサラダ(和風ごまドレ)


【その他】
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal



【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:25分
・タオルde背筋:10回
・タオルde二の腕:10回
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
・ダンベル開き・閉じ:10回

【その他】
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3687歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:133kcal
・距離:2.06km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

55.6kg 指のサイズ[453日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪


本日朝の測定結果です。
【体重】55.6kg
【体脂肪率】28.7%
【基礎代謝】1185kcal
【筋肉量】37.3kg


本日の食事メニューです。
【朝食】
・ベーコンペッパー
・ベーコンクッペ
・ミニチョコメロンパン
・バナナ
・蜂蜜入り牛乳
・カステラ(ブルーベリー)


【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・なす味噌炒め
・おからローフ
・ブロッコリー(ノンカロリーマヨネーズ→ノンオイルマヨネーズ)
・茎わかめ
・黒豆チョコボール(3粒)


【夕食】
・ごはん
・ネギ入り納豆
・切り昆布と春雨の炒め物(切り昆布、春雨、人参、油揚げ、ひき肉)
・野菜たっぷりコンソメスープ




【運動】
本日の運動メニューです。
・背筋:10回
・ニータッチ:10回
・ヒップアップ:10回
・足バイバイ:20回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・片脚引き寄せ・上げ:左右15回ずつ
・膝つき腕立て伏せ:10回
・両手の押し合い:10回
・バストアップ:左右5回

【その他】
・ゾーンセラピー

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3582歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:143kcal
・距離:2.00km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

59.9(+0.2)kg ウェスト比較[335日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
記事を書いていたら、ブレーカーが落ちてしまいました。折角途中まで書いていたのに、おじゃんです。_/ ̄||○


【体重】59.9kg
【体脂肪率】30.9%
【基礎代謝】1246kcal
【筋肉量】38.9kg


【朝食】
・ミルクココア寒天
・オールブラン+南国フルーツグラノーラ+玄米フレーク+バナナ+牛乳
銀のぶどう『炎のチョコレート』

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・イカの七味焼き
・野菜の中華風炒め(エリンギ、ピーマン、ニンジン、カイワレ、カニカマ)
・ミニオムレツ


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・イカの七味焼き
・野菜の中華風炒め
・おからボール

【間食】
・Baker's 完熟バナナとショコラ:50kcal



【運動】
・腹筋(2種):各10回
・背筋:10回
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・ヒップアップ:10回
<バストアップエクササイズ>
・膝つき腕立て伏せ:15回
・両手の押し合い:10回
・ダンベル開き・閉じ:15回
<二の腕エクササイズ>
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ
<タオルエクササイズ>
・タオルde二の腕:10回
・タオルde背筋:10回

【その他】
・シェイプビートEMS(わき腹):30分
・ゲルマニウム温浴

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6393歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:193kcal
・距離:3.58km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

68.5(-0.3)kg ウェスト比較[238日目]
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昨日ブログへ訪問してくれてお友達の数が、初めて750人を越えました。遊びに来て頂いたお友達の皆様、ありがとうございます。これからも無理のないダイエットを続けて行きたいと思っていますので、今後もよろしくお願いいたします。


【体重】68.5kg
【体脂肪率】37.1%
【基礎代謝】1334kcal
【筋肉量】40.5kg


【朝食】
・ミルクあずき寒天
・オールブラン:133kcal+フルーツグラノーラ:89kcal+バナナ:86kcal+牛乳:80kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・きんぴらごぼう
・おからローフ
・ハンバーグ(デミグラスソース)
黒酢ドリンク:24kcal
今日、初めて黒酢を飲みました。梅味が強く、初めてでも飲みやすかったです。


【夕食】
・ミルクあずき寒天
・豚とろキムチ丼(ごはん:2/3)
・豆腐のおくらめかずあん


【その他】
・ダイエットプーアール茶
フォースリーンicon:4錠


【その他】
・ゲルマニウム温浴


(ノ*~∇~)ノオオオオォォォォォォ
今日も最少体重の記録更新が出来ました。今は蓄え期のはずなんですが、体重が減っています。いまだ自分の身体の事を把握しきれません。このまま体重は減り続けるのか、それとも維持が精一杯なのか、楽しみながら見極めて行きたいと思います。

昨日の記事で、恐る恐る公開したドレス姿を沢山のお友達から誉められて、モチベーションが更に上がりました。モモと仲の良い友達からも『ウェストがくびれてる』『足首がキュッとしている』と言われ、かなり舞い上がっています。そして沢山のお友達から『可愛い』『似合っている』『とても60kg台には見えない』などの嬉しいコメントをいただき、調子に乗ってしまいそうです。浮かれまくっているかもしれませんが、その時は『嬉しいんだなあ』位に思っていただけるとありがたいです。ヾ(@^▽^@)ノあはは

3ヶ月間位飲み続けていたダイエットサプリの『スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ』を、全部使い切りました。同時期に他のサプリメントの取得も始めてしまったので、このサプリメント単体での効果は分かりません。当分、購入予定はありませんが、飲まなくなったことで、逆に効果が分かるかもしれません。一体、どんな影響が出るかなあと思っています。

今日はどうにもお腹の調子が悪いです。会社での腹痛は、かなりひどい物がありました。生理痛などではなく、腸関係だと思います。整腸剤を飲んだので、少しは良くなってくれるといいなと思っています。今は痛みもなくなりましたが、運動する気分ではないので、今日は休息デーにします。ついでに夕飯の自炊もサボリました。(笑)

リクエストされたウェスト比較の写真を見たいな、見ても良いよという心の広い方のみ、どうぞ。


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テーマ : ダイエット実録記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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