54.5kg　ホットヨガを初体験[507日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

本日朝の測定結果です。
【体重】54.5kg
【体脂肪率】27.0%
【基礎代謝】1182kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】26歳

本日の食事メニューです。
【朝食】
・プチシェイク（ミックスピーチ）＋牛乳
・バナナ
・桃

【昼食】
＜割包ランチ＞
・割包
・中華サラダ
・蒸し餃子
・豆花


【夕食】
・揚げ茄子と牛肉そぼろの和風パスタ


【サプリ】
・フォースリーン（朝・夕食前1錠ずつ）
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）
・カルニチン（運動前1錠）×2
・プエラリア・ハーバルサプリメント（就寝前1錠）

【その他】
・ブラックコーヒー（運動前）
・ヴァームウォーター（運動前、運動中）


【運動】
本日の運動メニューです。
・ダンベル（基本12種類）
・新有酸素運動：1セット
・ホットヨガ：70分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：9812歩
・しっかり歩数：4094歩
・消費カロリー：255kcal
・距離：5.59km



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[ 2006/07/29 23:15 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(18)

72.8(-0.7)kg　初めての岩盤浴[200日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
楽しい連休も今日で終わりですね。皆様は楽しい連休になりましたか？
今日は台風が最接近と言われていましたが、台風の影響もほとんどなかったので、ε= (*＾o＾*) ほっとしています。

【体重】72.8kg
【体脂肪率】39.5%
【基礎代謝】1379kcal
【筋肉量】41.4kg

【朝食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・ハムエッグ
・おからサラダ
・オイキムチ

【昼食】
・九条葱と鶏ささみのあっさりおうどん
・オクラと生湯葉とこんにゃくのサラダ

【夕食】
・ミルクあずき寒天
・ごはん
・マーボー豆腐
・つるむらさきのお浸し
・おからサラダ
・中華クラゲときゅうりのサラダ

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・フォースリーンicon：4錠
・スリムスリープハイパー　マックススピード　ウルトラ：5錠

【その他】
・岩盤浴
・ゲルマニウム温浴

ダイエットブログを開始してから、今日で200日になりました。ダイエットブログを始める前からダイエットはしていましたが、ブログ初日は91.6kgあった体重が、今では73kgになりました。(*^^)v

ブログを始めてから7ヶ月弱になるんですね。ブログを始めていなければ、ここまでの結果は出ていなかったと思います。お友達から励まされ、モチベーションが維持できたからこその結果だと思っています。これからも一緒に頑張って、皆で目標達成に向かって行きましょう！！暖かい目で、応援していただければ、とても嬉しいです。

昨日のジムでの運動が効いているのか、一気に0.7kgの減量が出来ました。しかも、体脂肪が39%台に突入してから、3日連続で体脂肪も減少中です。＼(^O^)／ヤッタァ

毎日の記録をみて思うことは、体重が減少しても以前より筋肉量の減少率が減ってきたように思います。体重1kg辺りの基礎代謝も徐々に上がってきているし、何よりダイエットする事が楽しいです。今のダイエット方法が、モモには合っているんだと思います。人それぞれ、自分に合うダイエット方法があると思うので、まだ見つかっていない人は、色々なダイエット方法を試してみるのも、1つの方法だと思います。自分にピッタリのダイエット方法を見つけて行きましょう！！

今月も残り5日となりましたが、気を緩めず頑張って行きたいと思います。今月のまとめも良い結果が書けますように。（￣人￣）お願い…



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[ 2005/09/25 20:05 ] [ダイエット]感想 | TB(1) | CM(35)

調整豆乳は飲みやすい[66日目]

【体重】85.6kg
【体脂肪率】45.8%
【朝食】豆乳：134kcal、メープル玄米ブラン：139kcal、サラダ（ほうれん草、エノキ、しめじ、ごま香味ドレ）
【昼食】ビビンバ丼、小柱と青葱の酢味噌和え、うの花
【夕食】豆乳：114kcal、みそ汁、切り昆布とかぶの葉炒め、かぼちゃの煮物、塩昆布ときゅうりの浅漬け、蒟蒻タピオカゼリー：39kcal
【その他】ヴァームパウダー：27kcal

基礎代謝：1503kcal
筋肉量：43.5kg
運動：アクアビクス：45分、水中歩行：30分


お腹が苦しいです輦
沢山食べたという気はしないんですが、苦しすぎます。
寝る前には、このお腹の苦しさが消えてくれればいいんですが･･･。
もしかして、食べすぎかなあ？
それだったら、自分で分かる気がすると思うんだけど。(。-`ω´-)ン-
明日は、体重が増えてるかもしれません殮

今日は、紀文の調整豆乳に挑戦してみました。
飲んでみて驚いたのですが、めちゃくちゃ飲みやすいです。
無調整豆乳を飲んだ後なので、そう感じるのかも知れないですが。
この豆乳を飲み終わったら、また無調整豆乳に戻すつもりです。
調整豆乳の味は捨てがたいのですが･･･。



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[ 2005/05/14 12:00 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(0)

豆乳飲み比べ[65日目]

【体重】85.6kg
【体脂肪率】46.2%
【朝食】豆乳：134kcal、メープル玄米ブラン：139kcal
【昼食】豆乳：100kcal、ごはん（1/2杯）、みそ汁、鶏肉とかぼちゃのカレー煮、もやしのカレー風味、ほうれん草とこんにゃくの白和え
【夕食】豆乳：134kcal、ごはん（1/2杯）、みそ汁（なす、玉ねぎ、キャベツ、玉子）、豚キムチ、温野菜サラダ（ほうれん草、エノキ、しめじ、ハム、ノンオイル香味ごまドレ）
【その他】お土産（生八つ橋、福のきんとき）、ヴァームパウダー：42kcal

基礎代謝：1495kcal
筋肉量：43.2kg
運動：踏み台昇降（5cm）：60分、バランスボール：30分


昨日のことがあったので、今日は薬を持って会社に行きました。
今日は生理痛がなかったので、薬は使わずに済みました。ε= (*＾o＾*) ほっ
やっぱり薬を持っているのと持っていないのでは、気分的にちょっと違いますね。
安心できるという気がします。

昨日は運動しなかったけど、微量ですが体重が減っていました。
ちょっと嬉しいです。
今日は生理痛もなく体調も普通なので、いつも通り運動しました。
汗は相変わらずかなりかいていますが、かきたりない気もしました。（笑）


豆乳を飲み始めて数日経ちますが、既に3種類の豆乳を試しました。
◆豆腐もできる豆乳（めいらく）
　一番最初に買ってきた無調整豆乳です。豆腐の味、そのものでした。

◆豆乳＋おから　のむ大豆（めいらく）
　かなりこってり＆どろどろしていました。味は、上のものよりまろやかです。

◆成分無調整豆乳（紀文）
　試した３つの中では一番飲みやすかったです。
　砂糖不使用ですが、甘味があっていいです。

まだ、調整豆乳は試していませんが、1パックだけ購入してあります。
今飲んでるのが終わったら、調整豆乳に挑戦します。
豆乳も結構な値段しますよね玲
ヴァームパウダーと豆乳で、かなりのお金を使っている気がします。
ケチケチ作戦でもしようかなあ･･･。(;´д｀)トホホ


＜阪神ネタ＞
甲子園に戻ってきての試合で、本来の阪神が戻ってきたような感じです。
今日は快勝できて、良かったです。
でも、３者残塁が２回もあったのは、とても残念でした殮
明日も、く(o￣△￣o)ノガンバレェェェ！



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[ 2005/05/13 12:00 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(0)

ヴァームパウダーを試す[60日目]

【体重】86.6kg
【体脂肪率】46.7%
【朝食】パスタサラダ：350kcal
【昼食】ごはん、チキンナゲット、玉子豆腐、べったら漬、バナナ、牛乳
【夕食】ごはん、ほっけ、ニラ玉、塩こんぶときゅうりの浅漬け、もやしのおひたし
【その他】運動前：ヴァームパウダー：42kcal

基礎代謝：1503kcal
筋肉量：46.7kg
運動：踏み台昇降（5cm）：60分、バランスボール：50分


とうとう今日で楽しかった連休も終わりです。
明日から仕事かと思うと、ため息をつきたい気分です殮

ダイエット仲間のゆきぽん☆ちゃの所で
ヴァームパウダーが良いと紹介されていたので、薬局で購入してきました鍊
早速、ヴァームパウダーを試して見たところ、汗がとても沢山でました。
アミノ酸が効いてるのかしら？
味の方は好き嫌いがありそうな感じでしたが、何とか飲めました。（笑）
ヴァームパウダーはダイエット補助品見たいな感じで使えば良いかなあと思っています。
でも、値段が高いです蓮
とりあえず1パック5袋入っているので、もう少し試してみようと思います。
気に入ったら、ネットでまとめ買いをしようかと目論んでいます。
カロリーが低めのダイエットスペシャルというのも、出ているようですね。


＜阪神ネタ＞
今日の阪神対日ハムの交流戦、能見選手が先発でした。
モモのお気に入り、能見選手です。(ノ´▽｀)ノオオオオッ♪
前回の事もあるのでハラハラして見ていましたが、気づいてみれば完投です。
阪神では今期初の完投投手です。ヾ(*´∀｀*)ノキャッキャ♪
完封できなかったのは残念でしたが、阪神が勝てて良かったです。
ヒーローインタビューも能見選手でした。
爽やかなイメージが良いです漣
次回の試合は、阪神対ロッテですね。
今期のロッテは本当に強そうですが、頑張って欲しいものです。
ヾ(^^ゞ))..( シ^^)ツ　フレーフレー



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[ 2005/05/08 12:00 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(0)

生姜紅茶の効果[50日目]

【体重】87.3kg
【体脂肪率】46.9%
【朝食】パリジャンサンド：305kcal
【昼食】"ごはん、出し巻き玉子、しめじとピーマンの炒め物、豚の角煮
【夕食】ごはん、温野菜サラダ（キャベツ、水菜、エノキ）、豚の角煮、油揚げの素焼き（花かつお、ネギ）
【その他】生姜紅茶（蜂蜜入り：3杯）

基礎代謝：1511kcal
筋肉量：43.5kg
運動：踏み台昇降（5cm）：50分、バランスボール40分


久しぶりにお弁当を作って、会社に行きました。
いつもは社員食堂の定食を食べているんですが、お弁当もいいですよね。

今日は夕食中、運動前、入浴前に生姜紅茶を飲みました。
夕食を食べてるときから汗をかき、運動中にもダラダラと汗をかき、
サウナスーツから汗がツーッと垂れてしまいました嶺
お風呂でも汗をかき、あがった今も身体がポカポカしてるので、汗をかいています。
かなりの量の汗がでてるみたいです。(￣∀￣*)イヒッ
その分、ちゃんと水分補給もしてますが。
この分だと、寝てるときも相当汗をかきそうな気がします。
明日の朝に多大なる期待をかけてしまいそうです。ヾ(*ﾟ▽ﾟ*)ﾉあはは



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[ 2005/04/28 12:00 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(0)

生姜紅茶を試す[49日目]

【体重】87.5kg
【体脂肪率】46.8%
【朝食】エビカツパン：354kcal
【昼食】ごはん、みそ汁、カレイの煮付け、カレーコロッケ、もやしの炒め物
【夕食】トマトと鶏肉のリゾット：237kcal、棒々鶏サラダ：142kcal
【その他】バランスアップ：50kcal

基礎代謝：1517kcal
筋肉量：43.7kg
運動：お休み


今日は仕事の終りが遅かったので、運動はお休みです。
明日は早く終わるといいけど、どうなるかな。(。-`ω´-)ン-

数日前に、ダイエット仲間の�鵑里鵑燭鶚鵑僚蠅如�「しょうが紅茶」に関する記事を読みました。
それで生姜紅茶に興味を持ったので、次の日には生姜紅茶を作って飲んでみました。
昨日は、チューブの生姜とはちみつを試してみました。
ストレートでは、飲めなかったです。Σ(-∀-`；)
今日は、生の生姜を買ってきて、作ってみました。
チューブのやつより、生の生姜をすりおろしたものの方が美味しいかったです。

生姜紅茶を飲むと身体がポッポと熱くなってきて、代謝が良くなっている感じです。
昨日は夕食中に生姜紅茶を飲み、運動前にも飲みました。
そうしたら、普段は運動を始めてから10分後位に汗をかき始めるのですが、
準備運動中から既に汗をかいていました。
生姜紅茶の効果ですね。
ｽｺﾞ━━━(∀｀*(∀｀*(∀｀*(∀｀*(∀｀*━━━ｲ!!!
入浴前に、飲むのもいいみたいですね。
代謝が良くなってダイエットにも身体にも良さそうなので、続けて行きたいと思います。



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[ 2005/04/27 12:00 ] [ダイエット]感想 | TB(0) | CM(0)

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