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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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57.9(+0.6)kg 洋服比較[390日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
4月に入り仕事はだいぶ落ち着きましたが日常生活の方が忙しい為、なかなかお友達の所へ遊びに行く事が出来ません。時間を見つけて、遊びに行かせていただきます。(*- -)(*_ _)ペコリ


【体重】57.9kg
【体脂肪率】30.0%
【基礎代謝】1217kcal
【筋肉量】38.2kg


【朝食】
・黒糖バナナ酢+牛乳
・オールブラン+お米がし+バナナ+牛乳
『魅惑のザッハトルテ【ネット限定スイーツ】』
ザッハトルテ ザッハトルテ
楽しみにしていた『ザッハトルテ』が届き、今朝ようやく食べることが出来ました。クチコミにも書いてあったように、本当にチョコレートが濃厚で、一切れでかなりの満足感を味わうことが出来ました。チョコ好きの方にはオススメです。
ケーキのケースを持ち上げたとき、かなりの重量感がありました。それだけたっぷりのチョコレートが使われているということですよね。モモ的にはもう少し小さいサイズがあってもいいかなあと思いました。

【昼食】
・炊き込みごはん
・肉なし肉じゃが
・かぼちゃの煮物
・えびシューマイ
・きぬさやのお浸し


【夕食】
・野沢菜しらすご飯
・わかめのネバネバサラダ
・豆乳杏仁
・ふらの牛乳プリン(1/2)
妹ちゃんがバイト先からもらってきた『ふらの牛乳プリン』を半分いただきました。初めて食べたのですが、めちゃくちゃ美味しかったです。思わず1本ぺろっと食べそうになりました。ヾ(*゚▽゚*)ノあはは



【運動】
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:6667歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:211kcal
・距離:3.73km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

73.6(+0.2)kg 2年ぶり?[189日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
今日も残暑が厳しい1日でしたが、いかがお過ごしですか?朝晩は冷え、日中は暑い日々が続いていますが、体調を崩しませんようご注意下さい。


【体重】73.6kg
【体脂肪率】40.2%
【基礎代謝】1382kcal
【筋肉量】41.3kg


【朝食】
・かぼちゃ羊羹
・オールブラン:133kcal+南国フルーツグラノーラ:96kcal+牛乳:96kcal
・バナナ:86kcal

【昼食】
・ごはん(ふりかけ)
・アスパラ入り玉子焼き
・きんぴらごぼう
・エビかつ


【夕食】
・かぼちゃ羊羹
・ごはん
・春雨炒め(春雨、チンゲン菜、エリンギ、シーフードミックス)
・つるむらさきのお浸し

【その他】
・ダイエットプーアール茶
・ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【その他】
・ゲルマニウム温浴


生理不順で婦人科に通院し始めてから、早2年位になりました。その間、黄体ホルモン剤を服用し、薬で定期的に生理を起していましたが、今回は黄体ホルモン剤を服用していないので、2年ぶり位に自力の生理です。\(^O^)/ヤッタァ

今回来るかどうかちょっと不安だったのですが、ちゃんと生理が来たので一安心です。でも、生理痛が酷く薬を飲んでも治まらなかったので、会社を早退してきました。仕事が暇で良かったです。忙しかったら、早退なんて出来ないし。Σ(-∀-`;)

今日は運動もせずに、ゆっくり1日を過ごしたいと思います。日頃の寝不足も一気に解消させる為、22時頃には寝たいと思っています。果たして、22時までに寝れるのかしら。ヾ(@^▽^@)ノあはは

家に帰ってきてから時間があったので、この前の『洋服のサイズ比較』の時に、撮り忘れていたトップスも比較してみました。下は23号位で、上は今回買ったパツパツの13号サイズです。(笑)
サイズ比較

毎日のお弁当のおかずは、ほとんど夜に作ってしまいます。そうして、お弁当箱に詰めて冷蔵庫に入れているのですが、お弁当箱を落としてしまい、折角作ったお弁当の中身が床の上に散らばってしまいました。Σ( ̄□ ̄ll)ガーン
ショックを受けながらも別なおかずを作り直したので、無事にお弁当を持っていけたのに、会社を早退したので、家で1人寂しくお弁当を食べていました。ちなみに落としたのは、昨日の夜の出来事です。朝じゃなくて良かったです。朝なら、作り直す暇なんてありません。(ノ∀`*)アイタ
何気にドジなモモです。

明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!

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テーマ : ダイエット
ジャンル : ヘルス・ダイエット

73.7(+0.1)kg 洋服を新調♪[185日目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています。<(_ _)>
今日も暑い1日でした。またまた汗だくです。秋の気配は感じますが、本格的な秋の訪れはいつ頃になるのでしょうか。


【体重】73.6kg
【体脂肪率】40.6%
【基礎代謝】1378kcal
【筋肉量】41.1kg


【朝食】
・オールブラン:133kcal+南国フルーツグラノーラ:96kcal+バナナ:86kcal+牛乳:96kcal
・いも羊羹
いも羊羹
先日作った『かぼちゃ羊羹』のさつまいもバージョンです。分量などは適当に作りましたが、これまた美味しく出来ました。ただ、さつまいもはカロリーが高いので、水分を多めにしてさつまいもは少なめにして作りました。

【昼食】
・いも羊羹
・ケチャップライス
・カニカマ入り玉子焼き
・はすのきんぴら
・めかぶかけ冷奴

【夕食】
・いも羊羹
・ごはん
・いかの照り焼き
・生春巻き(スイートチリソース)

【その他】
ダイエットプーアール茶
ヴァームパウダー ダイエットスペシャル:27kcal
フォースリーンicon:4錠
スリムスリープハイパー マックススピード ウルトラ:5錠


【運動】
・ダンベル(基本12種類):18分
・足バイバイ:10回
・足スリスリ:左右10回ずつ
・腹筋:10回×2セット
・膝つき腕立て伏せ:10回×2セット
・わき腹スッキリ:左右10回ずつ
・デカ尻エクササイズ1:左右5回ずつ
・デカ尻エクササイズ2:10回

【その他】
ゲルマニウム温浴


久しぶりに新宿に洋服を買いに行って来ました。買いに行く場所はもちろん大きいサイズのショップです。モモはMAX体重の時、洋服のサイズは25号どころか31号まで着た事があります。普段9号とか11号サイズを着ているお友達には、想像がつかない大きさだと思います。Σ(-∀-`;)

トップスとパンツを買いに行きました。今まで行っていたのは最高に大きいサイズのショップですが、今日は思い切って一つ下のサイズショップに行ってきました。ドキドキしながら洋服を選んでいました。もちろんモモに合うか分からないので、試着は必須です。13号、15号、19号サイズの服を手に持ち、試着開始です。

まず無謀にもトップスの15号から試着し始めました。着てみたら、かなりピッタリしていて余裕はありませんが、着れるではありませんか。(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
19号サイズは、余裕を持って着れました。13号の洋服も試着してみると、着る事が出来ました。デザインにもよりますが、13号が着れるなんて、めちゃくちゃ嬉しかったです。

次にパンツの試着開始ですが、モモは『全身写真』からも分かるように、下半身の方が太いのです。なので、19号からチャレンジです。穿いて見ると少し緩いではありませんか。(ノ´▽`)ノオオオオッ♪
店員さんにお願いして17号にチャレンジしました。お尻や太ももが入るか心配でしたが、ちゃんと穿くことが出来ました。今回購入したのは、ストレッチが効いているものですが、ストレッチなしのも穿く事ができました。\(^O^)/ヤッタァ

今のモモのサイズは上が15号、下が17号位という事も分かり、以前より多くの種類から洋服を選ぶことが出来る楽しさも味わう事が出来ました。懐はかなり寂しくなりましたが、買い物がこんなに楽しかったのは久しぶりです♪

MAX時に着用していたパンツと、今回購入したパンツを比べてみました。大きさがかなり違っていますね。(笑)
サイズ比較

最少体重更新記録は9日連続で止まってしまいました。減ってくれるのは嬉しいけど、ずっと続いたらどうなるんだろうと密かにビビっていた小心者のモモは、少しε-(´▽`) ホッとしています。何事も適度が一番ですね。(*・ω・)(*-ω-)ぅんぅん

明日はジムに行って、夜は友達と焼肉です。体重は増えるかも知れませんが、増えた分は何日掛けても落として行きたいと思います。
明日も頑張って行きましょう!!(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


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テーマ : ダイエット
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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
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まつげの美容液として毎日使用しています。
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毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
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バストと脇に使用しています。
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