モモのダイエット宣言★幸せになるわよっ★ [ダイエット]ボディスキャン結果

ボディスキャン結果2

ジムでのボディスキャン測定結果です。
前回の結果と比較しています。約10ヶ月ぶりの測定になりました。測定しようと思いつつ、気づいたら10ヶ月位過ぎていました。(ﾉ∀｀*)ｱｲﾀ

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レベルは1(少)～8(多)になっています。レベルの先頭にある矢印は、前回と比較してどう変わっているかを表しています。

日付	2005.11.19	2006.09.09	レベル
身長	159.0cm	159.0cm	－
体重	67.4kg	55.2kg	－
ウェスト	84cm	76cm	－
BMI	26.7	21.8	↓3：普通体重
基礎代謝量	1417kcal	1258kcal	↑6：多い
体脂肪率	38.1%	26.4%	↓3：非肥満
うでの脂肪率	52.9%	36.6%	↓4：非肥満
あしの脂肪率	40.5%	33.4%	↓4：非肥満
内臓脂肪指数	45	35	↓2：非肥満
筋肉量	17.0kg	16.6kg	→6：多い
うでの筋肉量	1.85kg	1.91kg	↑7：多い
あしの筋肉量	7.59kg	7.33kg	→5：やや多い
水分率	45.3%	53.9%	－
骨量	2.5kg	2.3kg	－
身体バランス	肥満型	かくれ肥満型	－

全体的に減らすべきところは減り、増やすべき所は順調に増えています。トレーナーにも『この結果をジムに張り出したい位』だと誉められました。( ´艸`)ふふ

この10ヶ月間で体脂肪率を12%弱減らす事が出来ました。何よりも腕の脂肪率を16%強も減らす事が出来ているのが嬉しかったです。それに比べて足の脂肪率の減りが少ないですね。そして腕の筋肉量は増えているのに、足の筋肉量は減ってしまっています。足の筋肉は筋肉の2/3を占めていると言われていますので、下半身を鍛える事はとても重要です。足の筋肉は鍛えていないと衰えるスピードも速いので、下半身の運動を増やそうと考えています。

今回の測定結果からバランスよく鍛えていない事が分かりました。今後は上半身、下半身ともバランスよく鍛えて行きたいと思います。メリハリボディを目指して、頑張るぞ！！(*￣0￣)/ オゥッ!!

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[ 2006/09/09 16:32 ] [ダイエット]ボディスキャン結果 | TB(0) | CM(4)

ボディスキャン結果

ジムでのボディスキャンの結果です。
前回の結果と比較しています。
1ヶ月だとあまり違いが出ないので、2～3ヶ月で違いを見るべきかもしれません。

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[ 2005/11/20 15:12 ] [ダイエット]ボディスキャン結果 | TB(0) | CM(2)

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サプリメント

牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分（パウチ入）』

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。（笑）
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日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
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カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
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書籍

ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く！基本のダンベルエクササイズ』

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『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
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毎日の体重測定などに使用しています。基礎代謝量や筋肉量なども分かり、ダイエットにかなり役立っています。
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毎日持ち歩いて使用しています。バックに入れたままでもカウントしてくれる所が気に入っています。歩数計を持ち歩くことで、もう少し歩いてみようかなという意識付けにもなりました。
『ヘルスカウンター「ウォーキングスタイル」　オムロン HJ-113』

ゲルマグッズ

入浴時に使用しています。
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総レースでぴったり目に作られています。このキャミソールを着ていると身体からポカポカするので、身体が冷えずにとても良いです。重ね着用としても使えるます。3色全て購入しました。（笑）
『ゲルマレースキャミソール』

冬の寒い時期に毎日着用していました。お腹から足首までのタイプなので、下半身全体が暖められます。寒さ対策としてもオススメです。夏などは暑いので穿いていません。
『ゲルマウェーブパワフルスパッツ』

『ゲルマウェーブパワフルスパッツ』と併せて着用しています。バストの下までくるので、とても暖かいです。上半身も暖める事ができます。
『ゲルマウェーブパワフル腹巻』

飲食物

夕食前に飲んでいます。水、牛乳、豆乳などで飲んでいますが、どれでも美味しく飲むことが出来ます。葛のとろみがあるので、食べ過ぎ防止にも効いています。抹茶は嫌いだったのですが、このクズマッチャなら美味しく飲むことが出来ました。
『クズキナコ（プエラリアきな粉くず湯）』
『クズマッチャ（プエラリア抹茶くず湯）』

食事と一緒に飲んでいます。青汁は思ったより飲みやすいので続けています。食物繊維たっぷりなので、お通じにも効いています。
『明日葉（あしたば）青汁＋キトサン2個セット』

運動前や運動中に飲んでいます。
『ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル』

今は飲んでいませんが、以前はよく飲んでいました。飲みにくさを感じる場合もあります。
『コントレックス』

毎日食前に食べる寒天や料理に使用しています。通常の粉寒天より滑らかな食感になるので、お気に入りです。最近は炊飯時にも利用しています。
『業務用ふわふわ粉寒天』

白米に混ぜて炊くだけでとても簡単に使えて、栄養もしっかり取れて美味しいです。
『発芽米500g』

カロリーゼロの自然派甘味料です。寒天やお菓子作りに利用しています。砂糖と同じ様に使えて、便利です。
『ラカント』

コスメ

スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイドマスク』

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ　キス専用美容液』

ボディケア

セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ＆ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料

パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

ママの手作りパン屋さん
シリコン加工の食パン型が大のお気に入りです。
富澤商店
おしゃれ感はありませんが、全体に値段が安いのでお気に入りです。
パン・お菓子材料の店「クオカ」
粉から可愛い小物まで揃うので、お気に入りです。

お取り寄せ

【パン】

沢山のデニッシュがあって、どのデニッシュも美味しいです。安いとは言えませんが、1500円のお試しセットや共同購入などで購入する価値ありのデニッシュばかりです。朝食で食べると1日幸せな気分になります。カロリーが高いので、食べすぎには注意です。
『かねうみ本店』

【ベーグル】

ベーグル・スコーン・カヌレの専門店です。ベーグルはモチモチ、スコーンはサクサクしていて今まで注文したものは全て美味しかったです。毎月限定発売のものも色々あるので、楽しみに見ています。
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日付	2005.10.10	2005.11.19	レベル
身長	160.0 cm	159.0cm	－
体重	71.5kg	67.4kg	－
ウェスト	89cm	84cm	－
BMI	27.9	26.7	→5：肥満（1度）
基礎代謝量	1491kcal	1417kcal	→4：普通
体脂肪率	39.2%	38.1%	→7：中等度肥満
うでの脂肪率	54.1%	52.9%	→7：要注意
あしの脂肪率	39.6%	40.5%	→7：要注意
内臓脂肪指数	55	45	→3：非肥満
筋肉量	17.8kg	17.0kg	↓6：多い
うでの筋肉量	1.89kg	1.85kg	↓6：多い
あしの筋肉量	7.87kg	7.59kg	↓5：やや多い
水分率	44.5%	45.3%	－
骨量	2.7kg	2.5kg	－

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