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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重:108kg、体脂肪率:?%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重:91.6kg、体脂肪率:61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重:55.9kg、体脂肪率:28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重:67.2kg、体脂肪率:39.8%



<ダイエットの目標>
【体重】56kg ⇒ 2006.05.07に達成!!
 ⇒ 妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50~53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。

<ダイエットのテーマ>
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項(食べてはいけない物など)なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう!!

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
FC2ブログ側で『269g.net』が入っているコメント等を禁止している為、URLなどにブログアドレスを記入されますと、エラーになり投稿できないようになっています。システム側の設定になっている為、モモからの解除は出来ませんので、お手数ですがコメント等をされる場合は、ブログアドレスを入れずに記入をお願いします。<(_ _*)>ぺコリ

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甘い物好き[799目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.3%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・メープル食パン(ボロニヤ)
・揚げごぼうと蒸し鶏のサラダ
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・ブラックコーヒー
・チョコクランチ


【昼食】
・金時豆ベーグル
・鶏レバー煮
・きんぴらごぼう
・ほうれん草のベーコン炒め
・かき玉子の味噌汁
・チョコ(お土産)


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・ひじきの煮物
・里芋としめじの煮物
・たけのことしいたけのシュウマイ
・しみコーン
・じゃがりこ(うなぎの蒲焼):1/4
・北軽井沢レアチーズケーキ
・レディボーデン:3個


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2301歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:80kcal
・距離:1.31km

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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

気がつけば[798目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。


本日朝の測定結果です。
【体重】54.6kg
【体脂肪率】27.1%
【基礎代謝】1180kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】27歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・栗甘納豆パン
・新玉ねぎスライス(かつお節、ポン酢)
・アップルパイ(もらいもの)
・バナナ
・牛乳+ヨーグルト+オリゴ糖
・ブラックコーヒー


【昼食】
・キャラメルチョコチップベーグル
・きんぴらごぼう
・里芋としめじの煮物
・ニラの酢味噌和え
・寒天タピオカゼリー(葡萄)
・わかめの味噌汁


【夕食】
・ごはん(桜でんぶ)
・きんぴらごぼう
・里芋としめじの煮物
・わかめの玉子炒り


【その他】 
・生梅飴
・レディボーデン

【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・たるみ解消エクササイズ:2セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)
・ダンベル(基本12種類)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2802歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:94kcal
・距離:1.59km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

54kg台に復帰[796目]
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪
また質問などある方はブログ内の検索機能がありますので、以前同じようなものがないか調べてから質問していただけると、嬉しいです。



本日朝の測定結果です。
【体重】54.8kg
【体脂肪率】28.1%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.1kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】29歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・バニラビーンズドーナッツ
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・生甘なっと
・ブラックコーヒー


【昼食】
・全粒粉あずきクリチベーグル
・ほうれん草のベーコン炒め
・おからチキンローフ
・ミニトマト
・長ネギの味噌汁


【夕食】
・ごはん(ふりかけ)
・切り昆布炒め
・おからチキンローフ
・のりっ子チキン


【サプリ】
・マルチミネラル(朝・夕食後1錠ずつ)
・フォースリーン(夕食前1錠)
・カルニチン(夕食後1錠)
・マルチビタミン(夕食後1錠)
・αリポ酸(夕食後1錠)



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×4セット
・横隔膜ストレッチ:5回×4セット
・ウェストひねり:10回×4セット
・脚上げ(2種):各10回×4セット
・両手の押し合い:10回×4セット
・舌体操:4セット
・インスパイリング(小顔)

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:3329歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:99kcal
・距離:1.89km



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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

記録のみ[780目]
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朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.6%
【基礎代謝】1181kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】28歳


食事メニューです。
【朝食】
・玄米ずんだクリチベーグル
・サラダ(玉ねぎ、わかめ、玉子、ノンオイルシーチキン):1/2
・バナナ:1/2本
・牛乳+ヨーグルト+酢+はちみつ
・チョコ:2個
・ブラックコーヒー


【昼食】
・アサイーバナナベーグル
・キャベツと人参の塩昆布漬け
・マンナンラスク(抹茶):4個
・豆乳クッキー
・玄米クッキー


【夕食】
・マンナンラスク(ココア):4個
・豆腐サラダ
・唐揚げ
・鶏レバー煮
・チョコ:2個


【その他】
・苺のタルト


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
運動メニューです。
・ダンベル(基本12種類)
・ステッパー:30分
・タオルde背筋:10回×2セット
・タオルde二の腕:10回×2セット
・ダンベル上げ・下げ:左右15回ずつ

【その他】
・ゾーンセラピー

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:2048歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:72kcal
・距離:1.16km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

楽しい女子会[772目]
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本日朝の測定結果です。
【体重】54.9kg
【体脂肪率】27.8%
【基礎代謝】1178kcal
【筋肉量】37.3kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル4
【体内年齢】28歳


本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズベーグル(豚の生姜焼き、キャベツ)
・バナナ
・ショコラケーキ
・明日葉+キトサン
・牛乳+豆乳+ヨーグルト+はちみつ
・ブラックコーヒー+ハイカカオチョコ


【昼食】
・全粒粉ウィンナーベーグル
・豚の生姜焼き(キャベツ)
・オクラとエリンギの煮浸し
・シャキシャキくきわかめスープ


【夕食】
・韓国料理色々







【その他】
・マックフルーリー(キットカット)


【サプリ】
・シシリンハーバルウォッシュ



【運動】
本日の運動メニューです。
・後ろ腕ひねり:5回×5セット
・横隔膜ストレッチ:5回×5セット
・ウェストひねり:10回×5セット
・脚上げ(2種):各10回×5セット
・両手の押し合い:10回×5セット
・舌体操:5セット
・インスパイリング(小顔、ウェスト)
・ウォーキング:30分

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数:4159歩
・しっかり歩数:0歩
・消費カロリー:148kcal
・距離:2.37km


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テーマ : 日々の記録(体重入り)
ジャンル : ヘルス・ダイエット

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モモ

  • Author:モモ
  • <ダイエットの目標>
    ・目標体重:56kg
    ・体脂肪率:22%
    ・サイズを気にせず、好きな洋服を買う。

    <職業>
    会社員(現在、育児休業中。2010年4月復帰予定)

    <家族構成>
    夫、長男君の3人暮らし

    アイコン作成 by『萌える!アバターメーカー』

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』

使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分(パウチ入)』 icon

運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。(笑)
『カルニチン 30日分(パウチ入)』icon

夕食後に摂取しています。
『α(アルファ)-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon

日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分(パウチ入)』icon
『マルチミネラル 30日分(パウチ入)』icon

カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
カロリミット 約30回分
ファンケルオンライン

書籍


ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く!基本のダンベルエクササイズ』

身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』

全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ


スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon

まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon

毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon

唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ キス専用美容液』

ボディケア


セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』

お肌がスベスベ&ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』

黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』

肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
『セルリバース』

ベーグル・パン材料


パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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