サンシャインを満喫 [641〜642日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

---

◆2006.12.10◆
本日朝の測定結果です。
【体重】53.0kg
【体脂肪率】24.9%
【基礎代謝】1172kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】23歳

---

本日の食事メニューです。
【朝食】
・コーヒーチップベーグル
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト＋オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・しめじそば：2/3

【夕食】
・イタリアンのコース料理

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

---

【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー：30分
・両手の押し合い：10回×2セット
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット
・舌体操：2セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：8906歩
・しっかり歩数：3630歩
・消費カロリー：231kcal
・距離：5.07km

---

◆2006.12.11◆
本日朝の測定結果です。
【体重】52.8kg
【体脂肪率】24.6%
【基礎代謝】1171kcal
【筋肉量】37.5kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】22歳

---

本日の食事メニューです。
【朝食】
・北海小豆あんぱん
・牛乳＋ヨーグルト＋オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・鍋ぽんハンバーグ＆ごはん（ごはん：1/2）


【夕食】
・黒豆マフィン
・冬のショコラ〜
・カクテキ
・鶏レバー煮
・ブラックコーヒー
・アーモンドラスク


【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

---

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：14002歩
・しっかり歩数：5515歩
・消費カロリー：366kcal
・距離：7.98km

52.3kg 恵比寿ガーデンプレイス[633日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

---

本日朝の測定結果です。
【体重】52.3kg
【体脂肪率】24.0%
【基礎代謝】1170kcal
【筋肉量】37.4kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】21歳

---

本日の食事メニューです。
【朝食】
・エスプレッソドーナッツ
・餅入り最中
・牛乳＋ヨーグルト＋オリゴ糖
・ブラックコーヒー
・お湯


【昼食】
・野いちごベーグル（ブルーベリークリームチーズ）
・砂肝とネギの和風にんにく和え
・五目ひじき煮
・わかめとタコの酢の物
・りんご：1/2
・とろけるトリュフ


【夕食】
・ごはん
・おでん（大根、白滝、昆布、たまご）
・砂肝とネギの和風にんにく和え
・五目ひじき煮
・お湯


【その他】
・ヴァームパウダー　ダイエットスペシャル：27kcal×2（運動前、運動中）

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

---

【運動】
本日の運動メニューです。
＜ジムメニュー＞
・クロストレーナー：40分（213kcal）
・イージーツイスター：20分（66kcal）
・チェストプレス（胸）：15回
・ペクトラルフライ（胸）：15回
・レッグプレス（太もも）：15回
・レッグカール（太もも後）：15回
・レッグエクステンション（太もも前）：15回
・クランチ（腹筋）：15回
・トーソローテーション（ウェスト）：左右15回
・ラットプルダウン（背中）：15回
・バックキック（ヒップ）：左右15回
・内転（太もも）：左右15回
・トライセプスプレスダウン（二の腕）：15回

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：9651歩
・しっかり歩数：3176歩
・消費カロリー：254kcal
・距離：5.50km

52.4kg 品川アクアスタジアム[620日目]

モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

---

本日朝の測定結果です。
【体重】52.4kg
【体脂肪率】23.9%
【基礎代謝】1173kcal
【筋肉量】37.6kg
【推定骨量】2.3kg
【内臓脂肪】レベル3
【体内年齢】20歳

---

本日の食事メニューです。
【朝食】
・チーズパン
・菜の花のお浸し
・12種野菜のコンソメスープ
・バナナ
・牛乳＋ヨーグルト＋ブルーベリージャム
・ブラックコーヒー


【昼食】
・石焼海鮮シーフードナシゴレン
・ミニフォー麺
・春雨サラダ
・杏仁豆腐

【夕食】
・点心色々

【サプリ】
・マルチミネラル（朝・夕食後1錠ずつ）
・コエンザイムQ10（昼食後1錠）
・共役リノール酸（昼食後1錠）
・カルニチン（昼食後1錠）
・フォースリーン（夕食前1錠）
・マルチビタミン（夕食後1錠）
・αリポ酸（夕食後1錠）

---

【運動】
本日の運動メニューです。
・ステッパー：30分
・タオルde背筋：10回×2セット
・タオルde二の腕：10回×2セット
・舌体操：1セット

【歩数計】
1日前の結果を記載しています。
・歩数：10243歩
・しっかり歩数：3839歩
・消費カロリー：266kcal
・距離：5.83km

帰省先の花火

皆様、いかがお過ごしでしょうか？モモは実家ライフを満喫中です。体重計にも乗っていません。かなり増えていそうな予感です。実家から戻った後の計測タイムが恐ろしいです。(￣ω￣;)

今日は町のお祭りでした。いつもは静かな町ですが、結構な賑わいだったかなあ。またも懲りずに花火を撮りました。今回は、どうでしょうか？

夏の花火

土曜日に花火を見てきました。2〜3年ぶりの花火でしたが、花火を見ると夏本番だなという気がします。

花火の写真を撮るのは、本当に難しいです。しかも携帯のカメラで撮ってみました。かなり無謀だったかも。でも、デジカメよりはマシに撮れていました。(ﾉ∀`*)ﾍﾟﾁｮｰﾝ

カメラの腕を磨くべく、頑張ります。Σ(-∀-`；)

画像をクリックすると、元画像が見れます。





ナイアガラの滝ですが、撮りきれていません。Σ(-∀-`；)

六義園のあじさい

しだれ桜が有名な六義園であじさいを楽しんで来ました。季節に咲く花を見ると、とても美しいですよね。今が真っ盛りのもの、少し散ってしまったもの、これから咲こうとしているもの様々ありますね。

携帯のカメラで撮りました。







デジカメで撮りました。真ん中に大きな池があるのですが、鯉や亀が沢山泳いでいました。もっと綺麗な池なら良いのになあと、少し残念でした。



六義園の近くで見つけました。アンパンマン達がとても可愛いです♪

新宿御苑お花見

新宿御苑にお花見に行って来ました。ソメイヨシノは終わっていましたが、八重桜やしだれ桜などがとても綺麗に咲いていました。

御苑には初めて行きましたが、桜を眺めながらのんびりと過ごしている人達が沢山いました。とても贅沢な時間の過ごし方が出来そうな場所です。今度行くときはのんびりしたいですね。

携帯のカメラで撮りました。










デジカメで撮った写真は、『こちら』です。時間がある時にでも、ご覧下さい。