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2009/11
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ダイエットのテーマ

2004.01頃 【ダイエット開始】体重：108kg、体脂肪率：？%
2005.03.10【ダイエットブログ開始】体重：91.6kg、体脂肪率：61.5%
2006.05.07【目標体重達成】体重：55.9kg、体脂肪率：28.8%
2008.04.05【目標達成】彼と入籍♪
2009.01.20【妊娠出産により大幅増加の為、産後ダイエット中】体重：67.2kg、体脂肪率：39.8%


＜ダイエットの目標＞
【体重】56kg　⇒　2006.05.07に達成！！
　⇒　妊娠・出産の為に増えたので、目標に向かって産後ダイエット中です。
【最終体重】50〜53kg位でベスト体重を探す。
【体脂肪率】22%
【その他】サイズを気にせず、好きな洋服を買う。上下9号サイズを綺麗に着こなせるようになる。理想サイズはスカート58cm、パンツ61cm。
【その他】優しいダーを見つけて、ラブラブ生活を送る。
＜ダイエットのテーマ＞
『継続は力なり』
ダイエット中でも美味しい食事、友達との楽しい時間などを我慢したりせず、美味しく楽しみながら、ストレスを溜めずに長続きするダイエットを目指しています。

外食、スイーツお取り寄せなどを楽しんでいますが、その事で体重が増えても、増えた分は身体を動かして消費しています。楽しみながら続けて行かないと、ダイエットは長続きしないと思っています。また、成果をすぐに求めず、長期間での成果で見るようにしています。

ダイエット期間中の禁止事項（食べてはいけない物など）なども決めたりしていません。何を食べてもいいと思っています。禁止しているものがあると、目標達成後に禁止していた時のストレスがたまっていたりして、リバウンドする危険性があると思うからです。

毎日の日常生活がダイエットに繋がっています。背筋を伸ばして姿勢を保つだけでも、背筋などを使っています。ちょっとした事でも毎日コツコツと続ける事によって、数ヵ月後などに成果として表れると思っています。ちょっとした事から始めて見ましょう！！

連絡事項

【269gを使用中の皆様へ】
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最新の記事
2009-11-07(Sat)
長男君の予防接種
皆様、こんにちは〜＾＾

昨日は長男君の1歳児健診を受けてきました。1歳児健診の平均身長が74.9cm、平均体重が9.3kgという事ですが、長男君は身長74.8cm、体重9.5kgとどちらもほぼ平均でした。他は頭囲は45cm、胸囲も45cmでした。生まれた頃と比べるとだいぶ大きくなっていました。

健診の時に、かかりつけ医に予防接種の順番をどうするのが良いか悩んでいたので相談しました。インフルエンザが流行っているけど、麻疹風疹（はしか）を先に受けるべきかなど。先生からはインフルエンザはかかっても薬があるけれど、はしかは掛かっても薬がないし、病院もなかなか受け入れてくれないし、はしかで脳炎を起こしたりなくなっている人も結構いるから、個人的には麻疹風疹を先に受けることを勧められました。インフルエンザ（季節性）は既に予約が締め切られていたので、麻疹風疹の予防接種を受けてきました。長男君は注射されても泣かずにすんなり終わる事が出来ました。生ワクチンなので次の予防接種までは4週間ほど開けなければいけませんが、インフルエンザ（新型）の接種が始まる位なので、間隔的にはちょうどいい位なのかと思っています。

今日はこれから真ん中の妹ちゃんの家に泊まりに行ってきます。明日は『2009湘南国際マラソン』に妹ちゃんの旦那さんがエントリーしているので、妹ちゃん、長男君と共に応援してきます。


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テーマ : ★★1歳児の日常★★
ジャンル : 育児

2009-11-05(Thu)
パン・ベーグル巡り
モモのダイエット＆育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1254kcal

【朝食】
・あん食パン（バター）＠トミーズ
・味噌汁（長ネギ、生揚げ）
・牛肉とブロッコリー炒め（おろしダレ）
・牛乳
・食パン：1/2


【昼食】パン焼き人にて
・パン色々
・チーズオムレツ
・サラダ
・コンソメスープ
・パンナコッタ


【夕食】
・お昼に食べ過ぎたので、なし

【その他】
・丹波黒豆きなこドーナッツ＠はらドーナッツ

【サプリ】
・マルチミネラルicon：3錠


【運動】
・散歩：80分


前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】6118歩
【消費カロリー】207.2kcal
【脂肪燃焼量】29.6g
【歩行距離】4.28km
【歩行時間】58分


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2009-11-01(Sun)
ブログ名変更＆ベビ集合！
モモのダイエット＆育児宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

【体重】65.8kg
【体脂肪率】38.1%
【筋肉量】38.3kg
【基礎代謝】1254kcal

【朝食】
・パンケーキ（生キャラメルクリーム）
・サラダ（ベーコン、レタス、きゅうり、昆布ポン酢）


最近、お気に入りのパンケーキです。市販のホットケーキミックスに比べると割高ですが、甘すぎないしモチモチしているし、冷めても美味しいです。長男君もお気に入りで、何もつけずに1枚食べきる位です。昨日、お友達宅の集まりで持っていたのですが、小5のAちゃんも気に入って沢山食べていました。

【昼食】
・マンゴーベーグル＠輪粉
・トマト
・牛乳
・割れチョコ


割れチョコはマシュマロ入りがお気に入りです。夫はクランチやナッツ入りがお気に入りです。前回購入分は、2人で半月掛からずに食べきってしまったので、今回2度目の購入です。こんなことばかりしてるから痩せないんですよね・・・。

【夕食】
・食パンの耳（長男君の残り）
・味噌汁（長ネギ、豆腐）
・鶏ササミの大葉巻き
・もやしのベーコン炒め
・サラダ（バジル入り炒り玉子、レタス、キャベツ、ノンオイルごまドレ）

【その他】

【サプリ】
・マルチミネラルicon：3錠


【運動】


前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】3200歩
【消費カロリー】117.6kcal
【脂肪燃焼量】16.8g
【歩行距離】2.24km
【歩行時間】31分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2009-10-28(Wed)
子育てサロン
モモのダイエット宣言へ訪問して下さり、ありがとうございます。遊びに来てくださった皆様からのコメント、応援クリックから元気をいただいています♪

【体重】65.5kg
【体脂肪率】38.4%
【筋肉量】38.0kg
【基礎代謝】1244kcal

【朝食】
・ざくろ酵母とクランベリーベーグル＠タロー屋
・ドライフルーツとホワイトチョコベーグル＠cafe cube
・味噌汁（大根）
・サラダ（魚肉ソーセージ、レタス、キャベツ、イタリアンバジル）
・牛乳


【昼食】
・タイガーブレッド＠grue
・じゃが丸カンパーニュ＠grue
・かぼちゃとさつまいものマフィン
・わかめサラダ
・牛乳


【夕食】
・食べ過ぎの為、なし

【その他】
・割れチョコ
・食パン：1/4枚

【サプリ】
・マルチミネラルicon：3錠


【運動】
・散歩：65分


前日の歩数計データです。『peb TW700使用』
【歩数】6006歩
【消費カロリー】209.4kcal
【脂肪燃焼量】29.9g
【歩行距離】4.20km
【歩行時間】58分


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テーマ : ダイエット日記
ジャンル : ヘルス・ダイエット

2009-10-22(Thu)
祝！長男君、1歳の誕生日
皆様、こんばんは〜＾＾

10/21は長男君の1歳の誕生日でした。長男君が生まれてから、あっという間の1年でした。子供の成長と生命力って、本当に凄いと実感させられる毎日を過ごしています。お友達からお祝いのメールをもらい、覚えてくれていたんだと嬉しかったです♪

実両親から長男君への誕生日プレゼントが沢山届きました。これから使えるものなので、とても助かります。うちで一番の衣装持ちは間違いなく長男君だと思います。


昨日は義実家で長男君の誕生パーティーでした。義両親が一升餅を用意してくれていて、長男君が一生食べ物に困らないように背負わせてくれました。長男君にはかなりの重さだったらしく、亀さんのようになっていました。誕生日ケーキも用意されていて、生クリーム部分をちょっとだけ口にしました。長男君は誕生日ケーキの代わりに、私が作ったかぼちゃプリン（義実家ではプリンというよりスイートパンプキンで美味しいと好評価でした）を食べさせました。喜んで沢山食べていました。

一升餅


誕生日ケーキ


久しぶりの義実家では義両親やわんちゃんの事を忘れていたのか最初は泣いていましたが、1時間位経つと慣れて、わんちゃんを追い掛け回して遊んでいました。うちとは違って広いので、遊び甲斐があります。いつもと違った環境で興奮するのか、毎回なかなか寝付きません。それだけ楽しいって事なんでしょうね。今日は午前中は長男君共々爆睡しておりました。

先日遊びに行ったファンタジーキッズリゾートでベビ友ちゃんと一緒になって、口に手を入れて遊んでいるところです。2人で楽しく遊んでいました。左：長男君、右：ベビ友ちゃん



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テーマ : ★★1歳児の日常★★
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  • ＜ダイエットの目標＞
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    会社員（現在、育児休業中。2010年4月復帰予定）

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    夫、長男君の3人暮らし

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牛乳と混ぜて飲んでいるのですが、青臭さも気にならず飲みやすくなっています。飲み始めてからお腹の調子が良くなって来ました。
『大麦若葉 粉末』
使用するときは食前に飲んでいます。お腹を下す事もあるので、適量を見極めて使用して下さいね。
『フォースリーン 30日分（パウチ入）』 icon
運動前に摂取しています。カルニチンとブラックコーヒーを飲んで運動すると、かなりの汗だくになります。それが気持ち良いのですが。（笑）
『カルニチン 30日分（パウチ入）』icon
夕食後に摂取しています。
『α(アルファ）-リポ酸 30日分(パウチ入)』 icon
日々の食生活で不足しがちなミネラルやビタミンを手軽に摂取することが出来ます。
『マルチビタミン 30日分（パウチ入）』icon
『マルチミネラル 30日分（パウチ入）』icon
カロリーの高い外食をする時など、食前に利用しています。気分的にも美味しくいただけます。
『カロリミット 約30回分』
ファンケルオンライン

書籍

ダンベル体操で愛用しています。写真つきでとても分かりやすいです。基本以外の部分エクササイズも載っているので、オススメです。
『15分で効く！基本のダンベルエクササイズ』
身体の中から鍛えて、しなやかな女性らしいラインを作る為に行っています。写真やDVDつきでとても見やすくなっています。
『インスパイリングエクササイズ』
80kcal単位の食材量の目安が分かりやすく写真で載っているので、ダイエットのカロリー計算に役立っています。思い出した時に見るだけでも参考になります。
『食品80キロカロリーガイドブック5訂版』
全てのレシピにカロリー表示があり、カロリーと量の関係図もあるので、とても使いやすいです。お友達も気に入ってくれたようです。
『ダイエットおかず大事典795レシピ』

コスメ

スペシャルケアで使用していますが、使用後は顔色も明るくなり、翌日の化粧のりも良くなりました。
『DHC PAナノコロイド マスク』icon
まつげの美容液として毎日使用しています。
『DHCアイラッシュトニック』icon
毎日のメイク落としに使用しています。オイルなので汚れ浮きが早いですが、洗い流しが素早く出来るところがお気に入りです。2007/4/10まで35%OFFのキャンペーン中です。
『DHC薬用ディープクレンジングオイル』icon
唇が荒れてしまい皮をむいてしまう癖があるのですが、美容液をつけ始めたら、皮がむけることがなくなりました。モモは限定の『シトラスキッス』と『トロピカルキッス』を購入しましたが、甘い香りが癖になりそうです。
『ヌレヌレ　キス専用美容液』

ボディケア

セルライトケアで使用しています。足の長い方で気持ちよく泡立て、ごつごつしている方でセルライトつぶしを行っています。
『スティミュル』
お肌がスベスベ＆ピカピカになって来ました。リピートするならコストパフォーマンスの良い1Lタイプがオススメです。
『プエラリア・ハーバルジェル』
バストと脇に使用しています。
『プエラリア・エクストラハーバルジェル』
黒ずみが気になる所に使用しています。3分間パックが必要なので、その間ストレッチなどをしています。
『ジャムウ・ハーバルソープ』
肉割れ、セルライト、ほうれい線対策として使用しています。使用してからほうれい線も少しずつ目立たなくなり、肉割れも薄くなって来ている感じです。
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ベーグル・パン材料

パンやお菓子作りの材料が数多く揃っています。ネットだけではなくショップも愛用させていただいています。見ているだけで、ワクワクしてきます。

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